Satura rādītājs:
- Regulāri nodarbojoties ar jogu, ir daudz priekšrocību tilta poza
- Jogas fiziskie ieguvumitilta poza
- Ieguvumi no garīgās veselības
Tilta poza ir viena no jogas pozām, kurai ir daudz priekšrocību. Sākot ar kāju stiprināšanu, enerģijas piešķiršanu fiziskai veselībai, palīdzot saglabāt garīgo veselību.
To var izdarīt ar dažādām modifikācijām un variācijām, lai šī joga radītu pareizo izvēli tiem, kas tikko sākuši nodarboties ar jogu vai jau ir sasnieguši progresu.
Regulāri nodarbojoties ar jogu, ir daudz priekšrocību tilta poza
Lai veiktu jogas pozas tilta poza , veiciet tālāk norādītās darbības.
Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus, novietojiet kājas uz paklāja. Novietojiet papēžus vertikāli ar astes kaulu. Stipriniet augšstilbus un astes kaulu un paceliet gurnus uz augšu. Novietojiet zodu pret krūtīm. Novietojiet rokas piespiestās pie grīdas, un jūs varat ievietot dūres starp papēžiem.
Ja tas rada pārāk lielu spriedzi muguras lejasdaļā, to var modificēt, novietojot atbalsta bloku uz astes kaula. To sauc par atjaunošanas modifikāciju.
Modifikācijas un variācijas neatkarīgi no tā, kuru jūs izmantojat, jogas kustības tilta poza sniedz dažādus ieguvumus veselībai, kurus ir vērts izmēģināt.
Jogas fiziskie ieguvumi tilta poza
Tiem no jums, kas nav sportisti, tilta poza pavilks priekšējo un aizmugurējo korpusu, radot vietu starp skriemeļiem un samazinot spiedienu uz diskiem (skriemeļiem). Šī kustība ir alternatīvs līdzeklis muguras sāpju mazināšanai.
Tilta poza ieguvums ir ķermeņa muskuļu stiepšana un nostiprināšana un stājas uzlabošana.
Daudzi cilvēki pavada vairākas stundas pie darba galda. Tas liek pleciem saliekties uz priekšu un spriedzi krūtīs. Tādēļ šīs darbības var vājināt muskuļus mugurā un kaklā.
Veicot kustības tilta poza , pleci iespiedīsies grīdā, un krūtis atvērsies. Regulāri izdarīta, šī poza var palīdzēt uzlabot plecu saliekto stāju.
Šī poza arī palīdz attīstīt izpratni par kāju muskuļiem un palīdz stiprināt kāju un gurnu balsta muskuļus.
Vēl viens jogas ieguvums tilta poza ķermenim:
- Atbrīvo diskomfortu menstruāciju laikā.
- Astmas, augsta asinsspiediena un sinusīta terapija.
- Samazina trauksmi, nogurumu, muguras sāpes, galvassāpes un bezmiegu.
Ieguvumi no garīgās veselības
Joga tiek uzskatīta par fizisku piepūli, kas var likt prātam nomierināties. Dažu pēdējo gadu laikā daudzos pētījumos ir apskatīta jogas loma garīgajā veselībā. Jogas kustība tilta poza mazināt trauksmes, stresa un vieglas depresijas sajūtas.
Pētījums ar nosaukumu Pēta jogas terapeitisko iedarbību un tās spēju uzlabot dzīves kvalitāti , parāda dažus no jogas garīgās veselības ieguvumiem.
Šo pētījumu rezultāti liecina, ka jogas nodarbošanās var uzlabot atkarību atveseļošanos un ārstēšanu, mazināt stresu un trauksmi, uzlabot miega paradumus un uzlabot vispārējo labsajūtu.
Jogas kustības kopumā, ieskaitot kustības tilta poza , ir dažādas veselības priekšrocības. Tomēr, lai veiktu noteiktas pozas, joprojām jābūt uzmanīgiem.
Dažiem cilvēkiem, kuriem ir ceļa un kakla sāpju slimības, vispirms jākonsultējas ar ārstu par jogas, īpaši kustību, veikšanu tilta poza .
x
