Novērst ādas vēzi ar saules gaismu un d vitamīnu

Lielākā daļa cilvēku domā, ka visefektīvākais veids, kā novērst ādas vēzi, ir sauļošanās līdzekļu lietošana. Tomēr eksperti atklāj, ka slēpšanās no saules var arī negatīvi ietekmēt veselību. Tad kā novērst drošu un efektīvu veidu?

Vispirms uzziniet saules UV staru bīstamību un ieguvumus ādai

UV starojums var palielināt noteiktu ādas vēža risku, piemēram, plakanšūnu un bazālo šūnu. Tomēr ir atšķirība, kas jums jāzina, starp UV stariem, kas izraisa vēzi, un saules gaismas priekšrocībām veselībai. Dažos gadījumos UV stari var būt pat labvēlīgāki veselībai.

Parasti ārsti bieži sniedz padomus, jo labāk jūs saņemat, jo labāk ir izvairīties no saules iedarbības. Tas ir tāpēc, ka vecāka gadagājuma ādai sāk parādīties bojājuma pazīmes, kas saistītas ar pārmērīgu saules iedarbību iepriekšējās dzīves laikā

Bet fakts ir tāds, ka, pilnībā izvairoties no saules, jūs vienkārši ļaujat savam ķermenim nedarboties tik dabiski, kā daba veidoja jūsu ķermeni. Veselīga saules iedarbība faktiski ir neatņemama ādas vēža novēršanas sastāvdaļa.

Balstoties uz pētījumiem, cilvēkiem, kuri ir aktīvāki ārpus telpām, ir mazāks risks saslimt ar melanomas vēzi, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri strādā un nodarbojas ar slēgtām telpām. Tas liek domāt, ka saules iedarbībai faktiski ir arī aizsargājošs efekts.

Tad vai ir kādi vitamīni, kas novērš ādas vēzi?

D vitamīns ir vitamīns, ko jūsu ķermenis ražo pats, pakļaujoties saulei. D vitamīns var ietekmēt ādas gēnus un novērst UV bojājumus. Pamatojoties uz šī viena ķermeņa darbības principu, izvairīšanās no saules faktiski ir ierocis, lai izraisītu ādas vēža risku.

Īsāk sakot, organismā ražotais D vitamīns darbojas, reaģējot uz UVB starojumu, lai tas varētu būt noderīgs kā aizsargs pret melanomu (vēža šūnu veids), kā norādīts vienā no Lancet pētījumiem. Diemžēl, regulāri lietojot sauļošanās līdzekli, var novērst D vitamīna uzkrāšanos ādā.

Dermatologu asociācija Amerikā, Amerikas Dermatoloģijas akadēmija, Es neiesaku kā galveno D vitamīna avotu veidot D vitamīnu, kas veidojas no saules iedarbības. Ādas vēža risks, ko rada ultravioleto staru iedarbība, lika viņiem secināt, ka jums vajadzētu pasargāt sevi no UV staru iedarbības un iegūt D vitamīnu no ēdieniem, dzērieniem un / vai piedevām.

Cik daudz D vitamīna organismam nepieciešams ikdienā?

Cilvēku ķermeņa D vitamīna vajadzības atšķiras. Tas ir atkarīgs no jūsu vecuma un stāvokļa. Saskaņā ar Uztura pietiekamības līmeņa (RDA) avotu šeit ir D vitamīna vajadzības, kas nepieciešamas ķermenim, pamatojoties uz vecumu

• Dzimšana līdz 1 gadam - 200 SV (5 mikrogrami dienā)
• 1 gads līdz 64 gadi - 600 SV (15 mikrogrami dienā)
• Vairāk nekā 64 gadus - 800 SV (20 mikrogrami dienā)
• Grūtnieces un laktācijas - 600 SV (15 mikrogrami dienā)

Papildus tam, ka to iegūst no sauļošanās, jūs varat saņemt D vitamīnu, lai novērstu ādas vēzi no papildu pārtikas produktiem, dzērieniem un piedevām. Jūs to varat iegūt, izmantojot vairākus pārtikas avotus, kas satur D vitamīnu, piemēram, zivis, olu dzeltenumus, aknas, sieru un piena produktus.

Citas saules gaismas priekšrocības ādai

Tas ne tikai novērš ādas vēzi, bet arī D vitamīns spēj sniegt dažādas citas priekšrocības veselībai, kuras jūs noteikti nevarēsiet iegūt, ja pastāvīgi izvairīsities no saules. Daži no ieguvumiem veselībai, ko varat iegūt no D vitamīna, ir:

• Palieliniet ķermeņa imūnsistēmu
• Uzlabota nieru darbība
• Zobu un kaulu izturība
• Sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana
• Uzlabota smadzeņu darbība

Izprotiet saules iedarbības riskus un ieguvumus

Runājot par saules gaismas radītajiem riskiem un ieguvumiem cilvēku veselībai, viena no vissvarīgākajām lietām ir analizēt šos divus faktorus, lai jūs varētu maksimāli palielināt ieguvumus un drošā veidā samazināt riskus un pēc iespējas samazināt sauļošanās līdzekļu lietošanu.

Ja tas, ko dermatologi saka par sauļošanās līdzekļu izmantošanu melanomas profilaksei, ir taisnība, tad melanomai vajadzētu samazināties, jo vairāk cilvēku lieto sauļošanās līdzekli. Bet realitāte ir tāda, ka pēdējo 30 gadu laikā līdz ar saules aizsargkrēmu lietotāju skaita pieaugumu ir pieaudzis arī to cilvēku skaits, kurus skārusi melanoma.

Papildus tam, ka bloķē D vitamīna aktivāciju, daudzi sauļošanās līdzekļi satur toksiskas vielas, kas noteikti ir pēdējā lieta, ko vēlaties iegūt veselīgajā ķermenī. Turklāt dažādos sauļošanās līdzekļos ir arī A vitamīns un tā atvasinājumi (retinols un retinilpalmitāts) un dažādas citas kaitīgas sastāvdaļas, piemēram, oksibenzons, kas, kā pierādīts, paātrina ļaundabīgo ādas vēža šūnu attīstību un izplatīšanos.

Vēl viens svarīgs faktors, kas jums arī jāatceras, SPF, kas atrodas lielākajā daļā sauļošanās līdzekļu, parasti var aizsargāt ādu tikai no UVB stariem, ultravioletā spektra gaismas, kas ļauj jūsu ķermenim ražot D vitamīnu. Kaut arī saules gaismas spektrs ir kaitīgs āda šajā gadījumā izraisa UVA starus. Tātad, ja jūs joprojām vēlaties lietot sauļošanās līdzekli, jums iepriekš jāpārliecinās, vai iegādātais produkts var aizsargāt jūsu ādu no UVA un UVB.

Saprātīgākais un gudrākais veids, kā pasargāt sevi no saules iedarbības, ir apsegt visas atklātās vietas ar marli, ja ārā esat tikai neilgu laiku. Jūs varat arī valkāt plašu cepuri, atrodoties ārpus telpām ilgāku laika periodu.