Nogurušas acis: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Nogurušu acu definīcija (astenopija)

Acu nogurums vai astenopija ir stāvoklis, kad acis piedzīvo nogurumu pastāvīgas lietošanas vai darba dēļ. Lasīšana, darbs pie datora un ilgs ceļojums lielos attālumos ir dažas no aktivitātēm, kas var izraisīt acu nogurumu.

Acu nogurums ir simptomu kopums, nevis specifiska acu slimība. Parasti to var ātri izārstēt, ja jūs atpūtināt acis.

Šis nosacījums parasti nav ārkārtas stāvoklis. Vispārīgi piesardzības pasākumi mājās, darbā un ārā var palīdzēt samazināt acu nogurumu. Tomēr dažreiz acu nogurums ir cita stāvokļa pazīme, kurai nepieciešama medicīniska ārstēšana.

Cik izplatīts ir šis stāvoklis?

Astenopija ir ļoti izplatīta. Ja datora ekrāna priekšā pavadāt vairāk nekā divas stundas, simptomus parasti ir vieglāk attīstīt.

Šis stāvoklis var rasties jebkura vecuma pacientiem. Acu nogurumu var ārstēt, samazinot riska faktorus.

Nogurušo acu simptomi

Saskaņā ar Mayo klīniku, daži no visbiežāk sastopamajiem astenopijas simptomiem ir:

• Nogurušas, sāpošas vai niezošas acis
• Acis ūdeņainas vai sausas
• Neskaidra vai dubulta redze
• Galvassāpes
• Sāpes kaklā, plecos vai mugurā
• Paaugstināta jutība pret gaismu
• Koncentrēšanās problēmas
• Tāda sajūta, ka nevari atvērt acis

Var būt pazīmes un simptomi, kas nav uzskaitīti iepriekš. Ja jums ir bažas par konkrētu simptomu, konsultējieties ar ārstu.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Ir vairāki astenopijas simptomi, kas padara jūs nespēju to noturēt. Jums vajadzētu sazināties ar savu ārstu, ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem:

• Diskomforts
• Divkāršs skats
• Būtiskas redzes izmaiņas
• Pēc pašapstrādes simptomi neizzūd

Acu noguruma cēloņi

Amerikas Oftalmoloģijas akadēmija saka, ka digitālo ierīču apskate acis faktiski nebojā. Tomēr laika gaitā tas var izraisīt spriedzi un simptomus, kas traucē redzi.

Cilvēks parasti mirgo 15 reizes minūtē. Tomēr, aplūkojot ekrānu sīkrīks, zibspuldžu skaits samazināsies. Mirgošanu var samazināt uz pusi vai 3 reizes vairāk. Tas liek acīm ātri nogurst, jo tās ir spiestas strādāt, lai koncentrētos uz ekrānu, daudz nemirkšķinot.

Turklāt šeit ir saraksts ar biežākajiem acu noguruma cēloņiem (astenopija):

• Lasiet, neapturot acis
• Brauciet lielos attālumos un veiciet citas darbības, kurām nepieciešama ilgstoša uzmanība
• Pakļauts spilgtai gaismai
• Uzliekot skatienu vājajai gaismai
• Ir acu problēmas, piemēram, sausas acis vai redze, kas nav labota (refrakcijas / refrakcijas kļūdas)
• Stress vai nogurums
• Ventilatoru, sildītāju vai gaisa kondicionieru iedarbība uz sausu gaisu

Riska faktori

Astenopijas risku var palielināt daudzi faktori. Ja veicat kādu no šīm darbībām, acu nogurums var rasties biežāk:

• Pavadīt vairāk nekā četras stundas dienā pie datora ekrāna
• Veicot darbības, kas nogurdina acis, piemēram, ilgstoši lasot vai pārāk ilgi skatoties televizoru
• Dzīvo sausā klimatā
• Vai ārsts nav pārbaudījis acis, lai redzētu, vai jums ir nepieciešamas brilles

Diagnostika un ārstēšana

Sniegtā informācija neaizstāj medicīnisko padomu. VIENMĒR konsultējieties ar savu ārstu.

Kā tiek diagnosticēts šis stāvoklis?

Acu ārsts uzdos jautājumus par faktoriem, kas var izraisīt simptomus. Ārsts veiks arī acu pārbaudi, tostarp pārbaudīs jūsu redzi.

Stanford Health Care teica, ka acu pārbaudes regulāri jāveic reizi gadā. Zvaniet savam ārstam, kad nogurušo acu simptomi neizzūd un jums sāk pastāvīgi reibot.

Reģistrējiet veselības stāvokli līdz saviem jautājumiem

• Novērtējiet simptomus un cik ilgi jūs tos jūtat.
• Uzskaitiet savu veselības informāciju, tostarp, ja jums ir citi veselības simptomi, vai lietojat zāles vai lietojat vitamīnus un piedevas.
• Atzīmējiet darbības, kas liek jums nogurt acīs, piemēram, digitālo ierīču apskate, lasīšana un gaismas iedarbība.
• Pierakstiet jautājumus, kurus uzdosiet ārstam. Jautājumu saraksts ļaus jums maksimāli izmantot laiku, konsultējoties ar ārstu.

Kā tikt galā ar nogurušām acīm?

Parasti astenopiju var izārstēt, mainot ikdienas ieradumus. Tomēr dažiem cilvēkiem ir nepieciešama īpaša attieksme pret noteiktiem acu apstākļiem.

Dažiem cilvēkiem acu nogurumu var palīdzēt mazināt īpašas brilles noteiktām aktivitātēm, piemēram, datora lietošanai vai lasīšanai.

Ārsts var ieteikt regulāri veikt acu vingrinājumus, lai palīdzētu acīm koncentrēties dažādos attālumos.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Kādi ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt nogurušām acīm?

Šo stāvokli var pārvarēt, katru dienu mainot dzīvesveidu. Nogurušu acu simptomu ārstēšanai varat izmantot arī šādus mājas aizsardzības līdzekļus:

• Pielāgojiet ierīces ekrāna apgaismojumu
• Pārtrauciet darbu, kas prasa skatīties uz ekrānu
• Ierobežojiet ekrāna laiku
• Izmantojiet mākslīgās asaras, lai palīdzētu novērst un mazināt acu sausumu
• Uzlabojiet gaisa kvalitāti telpā, piemēram, lietojiet mitrinātājs , noregulējiet termostata temperatūru, lai samazinātu ūdens brāzmu un izvairītos no dūmiem
• Strādājot pie datora, valkājiet brilles vai kontaktlēcas

Novērst nogurušas acis

Lai novērstu acu nogurumu (astenopija), pareizais risinājums var būt 20-20-20 metode. 20-20-20 metode nozīmē ik pēc 20 minūtēm ekrāna priekšā sīkrīku , atpūtiet acis 20 sekundes, skatoties prom no ekrāna sīkrīku objektiem, kas atrodas vismaz 20 pēdu (6 metru) attālumā no jūsu atrašanās vietas.

Ārsti iesaka 20-20-20 metodi kā ieradumu, kas jāieaudzina, lai saglabātu acu veselību, īpaši bērniem. Lūk, paskaidrojums.

20 pēdu attālumā

Jums nav jācenšas precīzi izmērīt objektus, kas atrodas 20 pēdu (6 metru) attālumā. Galvenais, atpūtiet acis, lai koncentrētos uz kaut ko tālu no jūsu atrašanās vietas.

Ja istaba ir maza, mēģiniet uz brīdi pastaigāties ārā, plašākā apkārtnē, lai acis redzētu daudzus priekšmetus, kas atrodas tālu.

Ilgums 20 sekundes

Šī metode prasa tikai 20 sekundes, lai jūsu acis atslābinātu. Atpūtinot acis, ir ieteicams piecelties no savas vietas un nedaudz pakustēties vai pakustēties.

Ik pēc 20 minūtēm

20 minūšu laikā ekrāna priekšā acis pie ekrāna sasprindzinās. Tāpēc ik pēc 20 minūtēm atpūtiet acis, lai novērstu acu nogurumu un citus acu traucējumus, piemēram, sausas acis.

Lai atgādinātu sev, kad atpūsties ik pēc 20 minūtēm, skatoties ekrānu, ekrānā varat ierakstīt tekstu. Jūs varat arī iestatīt modinātāju kā atgādinājumu.