Kad jūs gulējat, šīs ir unikālas lietas, ko dara jūsu ķermenis

Ko jūs domājat par miegu? Parasti, ja jūs nemodaties nomirt, lai urinētu vai nenomirtu badā, nakts miegs ir cieši saistīts ar aizvērtām acīm, mīļiem sapņiem un varbūt… sausu siekalu taku uz vaigiem. Bet, kad mēs guļam, ķermenis patiesībā izdara daudz dīvainu lietu, kas var likt jums izbrīnā saskrāpēt galvu.

Kas notiek ar ķermeni, kad mēs gulējam?

Lai cik rāpojoši tas izklausītos, neuztraucieties - tas viss ir normāli.

1. Ķermeņa temperatūra pazeminās

Tieši pirms aizmigšanas ķermeņa temperatūra sāk pazemināties. Šis ķermeņa temperatūras kritums liek jūsu smadzenēm atbrīvot melatonīnu, kas ietekmē jūsu diennakts ritmu (miega-pamošanās ciklu), un liek ķermenim nākt gulēt.

REM miega stadijā, jeb dziļākā miega stadijā, jūsu ķermeņa temperatūra var pazemināties līdz pat 2 grādiem. Parasti jūsu ķermenis drebinās, kad esat nomodā, kad esat auksts, bet REM miega laikā jūsu ķermenis zaudē spēju regulēt temperatūru, un tā iemesls vēl nav zināms.

2. Sirdsdarbība, elpošana, asinsspiediens samazinās

Guļot, ķermenim nav jāstrādā tik smagi un nav jāpiepūš tik daudz asiņu, cik bijāt nomodā, tāpēc šī sistēma palēninās, ieskaitot elpošanu. Cilvēkiem, kuri ir klasificēti kā veseli un derīgi, miega laikā asinsspiediens var samazināties līdz 5-7 punktiem. Asinsspiediens naktī pazeminās, kamēr mēs guļam, lai sirds muskuļiem un elpošanas sistēmai būtu laiks atpūsties, lai sevi salabotu.

Cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu ir īpaši svarīgi vismaz septiņas stundas gulēt naktī, lai piedzīvotu šo īslaicīgo asinsspiediena pazemināšanos, lai samazinātu sirds slimību risku.

3. Jūsu ķermenis ir pilnībā paralizēts

Tēls paralizēti bija visu cilvēku murgs. Bet tas ir tas, ko ķermenis patiešām dara, kad mēs guļam. REM miega laikā jūs nevarēsiet izkustināt vienu muskuli, izņemot muskuļus, kas kontrolē jūsu acis un elpošanas sistēmu. Tās mērķis ir atturēt jūs no ķermeņa kustību veikšanas, ko veicat sapņu zemē - kas varētu būt bīstama sev vai jūsu blakus esošajam gulošajam partnerim. Šī paralīze ir īslaicīga, bet var ilgt apmēram 20 minūtes.

4. Sajūta kā krītot

Vai esat kādreiz piedzīvojuši tādu sapņu sajūtu kā iekrišana bezdibenī, lai tas pamodinātu jūs nakts vidū? Tu neesi viens. Šī dīvainā, nervozā sajūta ir pazīstama kā hipnagogisks grūdiens.

Parasti, kad sapņojat, jūsu ķermenis ir paralizēts un nekustās. Hipnagogiskais grūdiens ir zemapziņas muskuļu spazmas, kas rodas, kamēr cilvēks guļ. Bet dažreiz jūs varat sākt sapņot, pirms jūsu ķermenis patiešām "nomirst". Krītot no debesīm vai atbrīvojoties no kosmosa sajūta rodas tāpēc, ka apjukušais ķermenis joprojām atrodas pārejā starp nomodu un mierīgu gulēšanu.

Pētnieki nav pārliecināti, kas izraisa kritiena sajūtu, taču hipnagogiski grūdieni biežāk rodas, ja aizmigat ļoti noguruši, miega trūkumā vai stresa stāvoklī. Vairāki no šiem apstākļiem liek smadzenēm vēlēties ātri gulēt, taču ķermenis ievērojami atpaliek, lai tiktu galā ar smadzeņu ātrumu.

5. Ķermenis mirst badā

Kamēr mēs gulējam, ķermeņa gremošanas sistēma turpina regulēt bada hormonu - leptīna un grelīna - līmeni. Leptīns palīdz nomākt badu un regulē enerģijas līdzsvaru, savukārt grelīns rīkojas pretēji: stimulē apetīti un kontrolē insulīna izdalīšanos.

Kad mums nav miega, tas izraisa abu hormonu līdzsvara sabrukumu. Tas ir iemesls, kāpēc lielākā daļa cilvēku pēc vēlas nakts gulēšanas var alkatīgi ieturēt brokastis ar augstu kaloriju daudzumu, kad viņi pamostas no rīta.

6. Jūs varat runāt, staigāt vai pat braukt, kamēr jūs gulējat

Miegu staigāšanas, braukšanas vai murgošanas laikā sauc par miega traucējumu parasomniju. Bet par laimi vairums parasomnijas gadījumu ir nekaitīgi. Lielākā daļa parasomniju rodas trešajā miega stadijā jeb aka, kad jūs mierīgi gulējat, kas apgrūtina šo cilvēku pamosšanos (bet tas tiešām ir droši izdarāms!). Maldinošs vai staigāšana miegā parasti rodas no miega trūkuma vai dažu zāļu blakusparādības.

7. Miegs var cīnīties ar infekciju

Ir pierādīts, ka ceļojums uz Kapokas salu veicina imūnsistēmas darbību, jo, kamēr mēs guļam, ķermenis izdala īpašas olbaltumvielas, kas palīdz cīnīties ar infekciju, ieskaitot līdzekli, ko sauc par audzēja nekrozes faktoru, kas var nogalināt noteiktus audzēja šūnu veidus. Miega trūkums ir saistīts ar leikocītu skaita samazināšanos, kas ir svarīga ķermeņa aizsardzības sistēmas sastāvdaļa.

8. Svara zudums

Kamēr mēs gulējam, ķermenis sviedros zaudē daudz šķidruma un izelpo mitru gaisu, elpojot naktī. Protams, tas notiek arī dienas laikā, bet šajā aktīvajā periodā ķermenis tiek piepildīts ar pārtiku un dzērieniem, kas atceļ šo dabisko svara zaudēšanas efektu. Lai samazinātu jostasvietu, katru nakti gulējiet vismaz septiņas stundas.

9. Ķermenis kļūst garāks

Pat ja jūsu auguma deva ir iestrēdzis, jūsu ķermenis faktiski neapstājas augt: veidot muskuļu šūnas pēc slodzes, lai dziedinātu brūces. Tagad, kad mēs gulējam mierīgi, ķermenis izdala vairākus augšanas hormonus, kas mums nepieciešami visas dzīves garumā, ne tikai augšanas un attīstības laikā.

Turklāt miega laikā mugurkaula diski, kas darbojas kā spilvens starp kauliem, paši mitrina sevi un palielinās, jo ķermeņa svars tos vairs nespiež kā stāvot. Ja jūsu matracis ir pietiekami stingrs, auguma iegūšana ir vislabākā lokošanās kā zīdainim, jo ​​tā samazina muguras slodzi.

10. Jūs esat uzbudināts miega laikā

Miega laikā vīriešiem nav jauna erekcija. Tas pats notika arī ar sievietēm. Un tas nav tikai rezultāts tam, ka jūs redzat mitru sapni.

Jūsu smadzenes ir aktīvākas, atrodoties sapņu zemē, tāpēc tām ir nepieciešams vairāk skābekļa - kā rezultātā visā ķermenī (arī dzimumorgānu rajonā) ieplūdīs vairāk asiņu, kas izraisa dzimumlocekļa uzcelšanos un klitora uzbriest.

11. Bieži izplūdes gāzes

Nakts miega laikā tūpļa gredzena muskuļi (sfinkteris) atslābina un atbrīvojas ķermeņa relaksētās sistēmas dēļ (skat. 2. punktu). Tāpēc visu nakti biežāk pļāpāsit. Par laimi, arī jūsu oža miega laikā kļūst mazāk jutīga.

12. Āda būs veselīgāka un skaistāka

Katrs ķermeņa auds gulēšanas laikā tiek atjaunots ātrāk nekā nomodā. Tāpat ar ādu. Kamēr mēs esam aizņemti sapņojot, āda ražo vairāk jaunu šūnu un palēnina olbaltumvielu sadalīšanos, tādējādi veicinot lielāku ādas atjaunošanās procesu. Bet šo efektu var panākt tikai ar nakts miegu. Tīkla remontam nepieciešamā enerģija dienas laikā nav pieejama, jo tā tiek izmantota citur.

13. Smadzenes saasina atmiņu

Kaut arī nakts laikā ķermenis ir gandrīz pilnībā paralizēts, tas pats neattiecas uz smadzenēm. Patiesībā smadzenes miega laikā darbojas tikpat aktīvi kā nomodā. Pētnieki apgalvo, ka miegs dod mums laiku iztīrīt smadzeņu atkritumus, kas var uzkrāties un radīt problēmas, piemēram, plāksni, kas izraisa Alcheimera slimību.

No otras puses, jūsu smadzenes ir aizņemtas arī ar jaunu atmiņu stiprināšanu, kad jūsu ķermenis ir dziļi aizmidzis. Smadzenes apstrādā visa veida informāciju, ko mēs iegūstam dienas laikā, un filtrē nevajadzīgu informāciju. Var būt saikne starp smadzeņu šūnām, kuras miega laikā tiek nostiprinātas vai novājinātas, atkarībā no tā, cik daudz mēs izmantojam šo smadzeņu daļu, kamēr esam nomodā. Svarīgas lietas tiks nostiprinātas atmiņā, bet tas, kas nav svarīgi, tiks izmests. Tāpēc jums nevajadzētu faktiski gulēt, kamēr jūs joprojām turaties pie emocijām, ja nevēlaties, lai aizvainojums pārvērstos aizvainojumā.