Grūtnieces ātri izsalkušas, izrādās, ka tas ir iemesls

Ķermeņa stāvokļa izmaiņas, kas ir tik straujas grūtniecības laikā, var ietekmēt mātes apetīti. Grūtnieces var piedzīvot alkas kuri ir dīvaini, naktīs ēd biežāk vai vairumā gadījumu ātri izsalkuši. Tātad, kā ķermeņa izmaiņas var padarīt jūs biežāk izsalkušus grūtniecības laikā?

Apstākļi, kas padara grūtnieces bieži izsalkušas

Dažām sievietēm grūtniecības pirmajā trimestrī var palielināties apetīte. Tomēr daži to tikko piedzīvoja otrajā trimestrī. Ikreiz, kad jums tas ir, tas ir izplatīts nosacījums, ko ikviens var piedzīvot grūtniecības laikā.

Cēloņi ir arī ļoti dažādi, bet kopumā faktori ir šādi:

1. Progesterona hormona līmeņa paaugstināšanās

Grūtnieces ātri jūtas izsalkušas, jo hormona progesterons grūtniecības sākumā palielinās.

Augsts progesterona līmenis var ietekmēt grelīna un leptīna hormonu darbību. Ghrelin izraisa izsalkuma lēkmes, savukārt leptīns liek justies pilnam.

Grūtniecības laikā organisms nespēj labi reaģēt uz leptīna hormona signāliem. Tajā pašā laikā palielinās grelīna daudzums, īpaši pirmajos sešos grūtniecības mēnešos. Šīs divas lietas galu galā liek grūtniecēm justies izsalkušām.

2. Dehidratācija

Grūtniecības laikā ķermenim nepieciešams vairāk šķidruma, lai atbalstītu augļa attīstību. Šķidruma trūkuma dēļ grūtniecēm būs tendence uz dehidratāciju. Dehidratācijas simptomi dažreiz var atdarināt izsalkumu un galvassāpes.

Ātri izsalkušās grūtnieces var dehidrēt. Dehidratācija grūtniecības laikā ir ļoti bīstama, tā var samazināt amnija šķidrumu un mātes pienu un pat izraisīt priekšlaicīgas dzemdības.

Lai to novērstu, grūtniecēm katru dienu jāizdzer vismaz 8-12 glāzes ūdens.

3. Stress

Stress grūtniecības laikā ir normāla parādība.

Sprūda var rasties no mātes grūtībām tikt galā ar ķermeņa formas izmaiņām, hormoniem utt noskaņojums kas iet uz augšu un uz leju. Kad būsit pieradis pie izmaiņām, stress sāks mazināties.

Lai gan tas ir dabiski, pārmērīgs stress var izraisīt miega traucējumus, galvassāpes un krasi palielināt apetīti.

Hormona kortizola parādīšanās stresa laikā var arī traucēt hormonu grelīna un leptīna darbību, padarot jūs ātrāk izsalkušu.

4. Miega trūkums

Ātri izsalkušās grūtnieces var ēst ne mazāk, bet mazāk gulēt. Šo stāvokli parasti izraisa sūdzības grūtniecības laikā, piemēram, elpas trūkums, nespēj atrast ērtu gulēšanas stāvokli vai bieža urinēšana.

Miega trūkums var palielināt grelīna ražošanu un samazināt leptīna daudzumu. Grūtniecēm beidzas ne tikai miega trūkums, bet arī pastāvīga izsalkuma sajūta, kaut arī viņas ir pietiekami daudz ēdušas.

5. Barojoša ēdiena ēšanas trūkums

Lai atbalstītu augļa attīstību, grūtniecības otrajā un trešajā trimestrī jūsu kaloriju vajadzības katru dienu palielināsies par aptuveni 300 kcal. Ēdotajam ēdienam jābūt ne tikai kaloriju saturam, bet arī saturam dažādas barības vielas.

Neveselīga pārtika un saldie ēdieni patiešām var apmierināt ikdienas kaloriju vajadzības, taču to piedāvātā sāta sajūta nav ilga. Bez sabalansēta ogļhidrātu, olbaltumvielu, veselīgu tauku un šķiedrvielu uzņemšanas grūtnieces būs ātrāk izsalkušas.

Izmaiņām grūtniecības laikā būs liela ietekme uz ķermeņa un prāta stāvokli. Nemanot, lietas, kas šķiet vienkāršas, piemēram, nepietiekams miegs, nepietiekama dzeršana un stress, var arī atvieglot izsalkuma sajūtu.

Ja esat grūtniece, kurai ātri ir izsalkums, mēģiniet vēlreiz apskatīt, kas varētu būt tās cēlonis. Pārvarot apstākļus, kas izraisa badu, neaizmirstiet ēst uzturvielām bagātu pārtiku jūsu un jūsu augļa veselībai.

x