Iepazīstiet beta glikānu, kas ir svarīga bērnu uzturviela & bull; sveiks, vesels

Vai esat kādreiz dzirdējuši par terminu beta glikāns? Izrādās, ka šīs uzturvielas ir svarīgas, lai uzturētu bērna imūnsistēmu pret slimībām. Nesaprotot, izrādās, ka šo saturu var iegūt no mums apkārt esošā ēdiena. Nāc, uzzini, kas ir beta glikāns un kādi ir detalizēti ieguvumi bērna ķermenim.

Kas ir beta glikāns?

Beta glikāns ir dabiski šķīstoša šķiedra (ūdenī šķīstoša šķiedra), kas var uzlabot veselību un izturību. Solubel šķiedra var absorbēt ūdeni zarnās un veidot želeju, lai izlīdzinātu gremošanas sistēmu.

Šis saturs kā šķīstoša šķiedra netiek sagremots, bet darbojas, palēninot zarnās esošā pārtikas tranzītu. Šī lēnā kustība neļauj organismam ātri absorbēt cukuru pārtikā, tādējādi samazinot cukura līmeni asinīs.

Tādā veidā šī satura ietekme spēj arī kontrolēt holesterīna līmeni organismā.

Beta glikāns ir dabā sastopams polisaharīds. Polisaharīdi ir kompleksu ogļhidrātu veids, kas atrodams šķiedrveida pārtikā.

Šis saturs arī spēj pārvarēt aizcietējuma problēmas un uzturēt veselīgas baktērijas zarnās. Beta glikānu saturošu pārtikas produktu patēriņš arī palīdz kontrolēt bērna svaru.

Beta glikāna loma bērna imūnsistēmas stiprināšanā

Papildus savām priekšrocībām gremošanas sistēmai, cukura līmeņa kontrolei asinīs un holesterīnam šī šķīstošā šķiedra atbalsta arī bērna imūnsistēmas darbu cīņā pret slimībām.

Pati imūnsistēma veidojas no audiem, šūnām un orgāniem, kas darbojas kopā, lai aizsargātu ķermeni. Organisma aizsargmehānismu ar imūnsistēmu var palīdzēt ēdiens, ko ēd bērni. Viens no tiem ir pārtika, kas satur beta glikānu.

Izgrieziet no lapas Veselības līnija pētnieki uzskata, ka šķiedrvielu saturs var pozitīvi ietekmēt ķermeņa imūnsistēmu. Lielākā daļa pētījumu joprojām veic eksperimentus ar dzīvniekiem.

Veicot šo pētījumu, pētnieki secināja, ka šis saturs var palīdzēt ķermenim efektīvi cīnīties ar slimībām un infekcijām.

Citi žurnāla pētījumi Kritiskas atsauksmes pārtikas zinātnē un uzturā , pārskatīja, kā beta glikāns ietekmē fizisko izturību un paaugstinātu izturību, īpaši tiem, kuriem ir elpošanas sistēmas problēmas.

Pētnieki pierādīja savu aplēsi, ka fiziskās aktivitātes var uzlabot imūno mehānismu. Šis mehānisms var palīdzēt samazināt augšējo elpceļu infekciju risku.

Pētnieki veica 6 minūšu gājienu (6 minūšu gājiena tests), lai noteiktu bērna fizisko izturību. Pētnieki arī bērniem piešķīra beta glikāna papildinājumu.

Rezultāti ne tikai atbalsta imūnsistēmu, bet arī parāda, ka šīs sastāvdaļas pozitīvi ietekmē arī garīgo, kā arī uzlabo fizisko sniegumu.

Tādā veidā var pareizi uzturēt bērna imūnsistēmu. Palaist lapu Ļoti labi veselība , šis šķiedrvielu saturs var samazināt klepus, gripas un dažādu citu infekciju risku.

Uzņemšana, kas satur beta glikānu

Ir vairāki pārtikas produkti, kas satur šķīstošās šķiedras jūsu mazajam, lai palielinātu viņu izturību.

1. Pilngraudu graudaugi

Pilngraudu graudaugos ir daudz šķiedrvielu, proti, beta glikāna. Tajā esošās šķiedras var samazināt aizcietējumu risku un atbalstīt zarnu veselību gremošanas sistēmā.

Pārtika, kas bieži tiek iekļauta šo brokastu ēdienkartē, satur arī B vitamīna kompleksu, dažādus minerālus (cinku, dzelzi, magniju, mangānu), olbaltumvielas un antioksidantus. Jūs varat sajaukt pilngraudu pārslas kā brokastis bērniem.

2. Jūras aļģes

Jūras aļģes satur dažādas svarīgas uzturvielas, piemēram, ogļhidrātus, olbaltumvielas, K vitamīnu, mangānu, jodu, kalciju, kāliju un citas. Šī uzņemšana arī palīdz ķermenim regulēt bērna vielmaiņas sistēmu, pārveidojot uzņemto enerģiju ķermenim.

3. Shitake sēnes

Shitake sēnes satur šķīstošās šķiedras, kas ir svarīgi, lai stiprinātu bērna imūnsistēmu. Arī sēnēs esošie polisaharīdi palīdz organismam stiprināt izturību un samazina slimību izraisītu iekaisumu risku.

Bērni noteikti mīl šo sēni, jo tā garšo garšīgi un garšīgi. Jūs varat iekļaut sēnes citos barojošos pārtikas produktos savam mazajam, lai saglabātu viņu imūnsistēmu.

4. Pienā ir daudz šķiedrvielu

Šķiedrvielām bagātā maisījumā ar solubela šķiedru saturu tas arī stiprina mazuļa imūnsistēmu. Ar šķiedrvielām bagāts piens ar PDX GOS un beta glikāna saturu darbojas kopā, lai barotu bērna gremošanas sistēmu.

Amerikas akadēmijas pediatrija iesaka pienu lietot bērniem vecumā no 1-2 gadiem apmēram 473 ml līdz 710 ml dienā vai divas līdz trīs tases dienā. Tikmēr bērni vecumā no 2 līdz 5 gadiem no 473 ml līdz 591 ml vai ekvivalents divas līdz divarpus tases dienā.

Lai stiprinātu mazā cilvēka imūnsistēmu, varat sākt ar barības vielām, kas bagātas ar prebiotiskām šķiedrām. Viens šāds ēdiens ir piens, kura klīniski pārbaudītajā formulā ir divu veidu prebiotikas.

Ir klīniski pierādīts, ka piena maisījums, kas sastāv no unikālas uzturvielu kombinācijas ar prebiotikām (PDX: GOS), beta-glikānu un augstu Omega 3 un 6 līmeni, palielina mazā cilvēka imūnsistēmu. Dzerot piena maisījumu, jūsu mazajam ir lielākas iespējas izvairīties no elpošanas ceļu slimībām, piemēram, saaukstēšanās, gripas, kakla sāpēm un citām slimībām, kas gaida skolā vai mājās.

x