Psihosomatiski, fiziski simptomi, kas rodas domu un emociju dēļ

Bez tevis atrašanās katru dienu jūs varat saskarties ar dažādām lietām, kas var izraisīt stresu. Sākot no sastrēgumiem galvaspilsētā, strīdiem ar partneriem vai finansiālām problēmām, kas nekad nepaliek labākas. Lai gan parasti to var pārvarēt, nebeidzams stress var negatīvi ietekmēt veselību, no kuriem viens izraisa psihosomatiskus traucējumus. Vai jūs interesē šis nosacījums? Lasiet vairāk šādās atsauksmēs.

Kas ir psihosomatisks (psihosomatisks)?

Psihosomatiskais nāk no vārda "psihe", kas nozīmē fizisko, un "soma", kas nozīmē ķermeni. To var interpretēt, ja psihosomatiskais vai tas, ko sauc arī par psihosomatisko, ir termins, kas attiecas uz sūdzībām par fiziskiem simptomiem, kas rodas domu un emociju dēļ, kuras cilvēks izjūt.

Diemžēl daži cilvēki joprojām domā, ka šī stāvokļa izraisītie simptomi ir maldīgi, aka arī nenotiek. Iemesls ir tāds, ka simptomi, par kuriem sūdzas, neliecina par fiziskām novirzēm pēc pārbaudes veikšanas.

Tas liek slimniekiem nekavējoties nevērsties pie ārsta un pārāk vēlu ārstēties. Faktiski fiziskie simptomi, kas jums šķiet, ir reāli, un tiem nepieciešama ārstēšana kā jebkurai citai slimībai.

Psihosomatiskie traucējumi var rasties vai tos var saasināt stress un trauksme. Piemēram, depresijas slimniekam var rasties psihosomatiski simptomi, īpaši, ja imūnsistēma ir novājināta, jo nespēj pienācīgi pārvaldīt stresu un trauksmi.

Mičiganas medicīnas vietnē ir aprakstītas psihosomatiskās saites ar domām un emocijām. Jūsu smadzenes ražo dažādas veselībai labvēlīgas ķīmiskas vielas. Piemēram, endorfīni, kas var mazināt sāpes, vai gamma globulīna vielas, kas var stiprināt vāju imūnsistēmu. Nu, visas saražotās vielas lielā mērā ir atkarīgas no jūsu domām un emocijām.

Ja, kad jūsu ķermenis jūt sāpes, bet jūs joprojām domājat pozitīvi un uzskatāt, ka jūtaties labāk, tad jūsu smadzenes ražos vairāk endorfīnu, kas var palīdzēt atveseļoties.

Un otrādi, ja jūsu domas un emocijas mēdz būt negatīvas, jūsu smadzenes nerada ķīmiskas vielas, kas palīdzētu jūsu ķermenim dziedēt. Tā vietā jūsu ķermenis izdala hormonus, kas paātrina sirdsdarbību, paaugstina asinsspiedienu un padara muskuļus saspringtus. Šis stāvoklis galu galā izraisa simptomus organismā.

Kādas ir psihosomatiskās pazīmes un simptomi?

Personai, kas ir psihosomatiska, var būt dažādi simptomi, parasti:

• Kuņģī bija sajūta, ka "tauriņi lido".
• Sirds pukst ātrāk nekā parasti.
• Nosvīdušas plaukstas.
• Ķermeņa muskuļi savelkas, izraisot muskuļu sāpes.

Turklāt daži no izraisītajiem simptomiem var būt atkarīgi arī no cietēja dzimuma. Sievietes biežāk ziņo par ķermeņa noguruma simptomiem, neskatoties uz pietiekamu miegu, aizkaitināmību, meteorismu un neregulāru menstruālo ciklu. No otras puses, vīriešiem bieži rodas sāpes krūtīs, paaugstināts asinsspiediens un samazināta dzimumtieksme.

Psihosomatisko traucējumu simptomi var atšķirties arī, ņemot vērā vecuma faktoru. Bērniem un pusaudžiem biežāk rodas gremošanas traucējumi. Kamēr veci cilvēki, parasti izjūt iepriekš piederējušās slimības smagumu.

Pazīmes un simptomi, kas nav specifiski, apgrūtina šī stāvokļa atklāšanu slimniekiem un ārstiem. Dažas no slimībām, kuru simptomiem ir tendence pasliktināties psihosomatikas dēļ, ir psoriāze, ekzēma, augsts asinsspiediens un sirds slimības.

Dažādi psihosomatisku rašanās cēloņi

Galvenie psihosomatikas cēloņi ir negatīvas domas un emocijas, kas izraisa stresu un trauksmi. Tomēr jums jāzina, ka ne viss stress ir slikts. Pastāv stresa veids, ko sauc par eustress, kas ir pozitīva stresa veids, kas padara jūsu ķermeni enerģiskāku. Šo stresu var piedzīvot, nodarbojoties ar adrenalīna sūknēšanas sportu.

Būtībā stress, šķiet, aktivizē ķermeņa signālus režīmā "cīņa vai bēgšana". Tādā veidā jūs varat izvairīties no bīstamiem draudiem. Piemēram, jūs nekavējoties ātri bremzētu, kad atradāt kaķi, kas šķērso tieši jums priekšā.

Tomēr ne visi labi pārvar stresu. Tā rezultātā uz ķermeņa uzkrāsies stress, kas izraisīs trauksmi vai bailes, kas galu galā var izraisīt psihosomatisku traucējumu simptomus.

Ikdienā ir daudzas lietas, kas var izraisīt stresu un trauksmi, piemēram, diagnosticēta hroniska slimība, pārdzīvot šķiršanos, atstāt kādu mīļoto cilvēku, atlaist no darba vai pārcelties no apkārtnes.

Kā tikt galā ar psihosomatiskām pazīmēm un simptomiem

Pēc pārbaudes veikšanas un ārsta diagnosticēta simptoma ir psihosomatisks traucējums, ārsts var jūs nosūtīt pie psihiatra vai arī ārsts var sadarboties ar psihologu / psihiatru, lai palīdzētu jūsu ārstēšanā.

Jums var ieteikt iemācīties pārvaldīt stresu, lai simptomi varētu mazināties. Tomēr process ilgst ilgu laiku, savukārt fiziskie simptomi, kas, jūsuprāt, ir jāārstē.

Piemēram, ja jums ir kakla sāpes, ārsts izraksta sāpju zāles un masē skarto zonu kopā ar dzīvesveida izmaiņām bez stresa. Var apsvērt zāļu lietošanu depresijas gadījumā, ņemot vērā, ka šie antidepresanti var arī palīdzēt mazināt sāpes.

Tālāk ir aprakstītas dzīvesveida prakses, kas palīdz mazināt stresu un trauksmi pacientiem ar psihosomatiskiem traucējumiem:

1. Aktīvi kustas

Aktīvi pārvietojoties, piemēram, regulāri vingrinājumi, var mazināt stresu un trauksmi, jo tas stimulē endorfīnu izdalīšanos. Jūs varat izvēlēties dažādus sporta veidus, kas jums patīk, sākot no skriešanas, jogas, riteņbraukšanas līdz nesteidzīgām pastaigām. Tomēr izvēlieties vingrinājumu veidu, kas jums patīk, lai nepasliktinātu simptomus.

2. Pielietojiet veselīgu uzturu

Uztura uzlabošana var arī palīdzēt mazināt stresu pacientiem ar psihosomatiskiem traucējumiem. Iemesls ir tas, ka veselīgs uzturs papildus veselīga uztura nodrošināšanai imūnsistēmas uzlabošanai var arī novērst gremošanas traucējumu simptomu smagumu un pazemināt asinsspiedienu.

Palieliniet augļu, dārzeņu, riekstu un sēklu patēriņu un izvairieties no alkohola vai cigarešu lietošanas. Pārliecinieties, ka arī ēšanas porcijas un stundas ir pareizas, lai vēlāk neradītu problēmas.

3. Pietiekami gulēt

Līdztekus aktīvai aktivitātei jums tas ir jālīdzsvaro, pietiekami atpūšoties. Iemesls ir tas, ka miega trūkums var pasliktināt jūsu garastāvokli, un jums ir nosliece uz stresu. Centieties agri iet gulēt un katru dienu agri pamosties.

Lai būtu ērtāk, noregulējiet istabas temperatūru un apgaismojumu. Pārliecinieties arī, vai spilvena stāvoklis atbilst istabas ērtībai un vienmēr tiek uzturēta tīrība.

4. Sazinieties ar tuvākajiem cilvēkiem

Kad esat saspringts un jūtaties nomākts, noteikti vēlaties pavadīt laiku viens pats, iedziļinoties dažādos konfliktos, ar kuriem saskaras. Diemžēl šīs darbības tikai pasliktina stresu un padara psihosomatisko ārstēšanu mazāk efektīvu.

Ko tad darīt? Labākais variants ir uzturēt kontaktus ar apkārtējiem, vai tas būtu ģimene vai draugi. Bez tam tie var būt vieta, kur jūs varat izteikt visas savas sūdzības, jūs arī jutīsities labāk, pateicoties viņu sniegtajam atbalstam.