Atzīstot mazuļa miega ciklu, sākot no dzemdes līdz pat piedzimšanai

Vai esat kādreiz domājuši par to, ko bērni dara dzemdē? Zīdaiņi var kustēties, spert mātei vēderu, dzirdēt un apgūt skaņas ap sevi, kā arī aizmigt. Tomēr starp visu paveikto mazulis guļ vairāk. Tas ietekmē miega ciklu pēc bērna piedzimšanas. Tad kā jūs organizējat mazuļa miega ciklu tā, lai tas kļūtu normāls?

Zīdaiņi pavada laiku, guļot dzemdē

Kad gestācijas vecums iestājas septiņu mēnešu vecumā, zīdaiņi daudz laika pavada miegā. Pat 32. nedēļā mazuļi var gulēt gandrīz 90 līdz 95 procentus no katras dienas. Vairākas stundas tika pavadītas dziļā miegā, no kurām dažas piedzīvoja arī REM (ātru acu kustību), kā arī vistas miegu. To izraisa hormons melatonīns, kas ietekmē miega un nomoda ciklus, kas vēl nav pietiekami nobrieduši mazuļa smadzenēs.

Apmēram 7. augļa attīstības mēnesī mazuļa ātrā acu kustība (REM) būs redzama pirmo reizi. Zīdaiņa smadzeņu attīstība tajā laikā izraisīs pārmaiņas starp REM un miegu, kas nav REM, kas ilgst 20 līdz 40 minūtes. Tomēr šis miega cikls joprojām tiek apspriests pētījumos.

Bērna miega cikls dzemdē faktiski ietekmē mazuļa miega ciklu pēc piedzimšanas

Cilvēka miega paradumus kontrolē ķermeņa bioloģiskais pulkstenis, ko sauc par diennakts ritmu. Šis pulkstenis rāda ciklu atkārtoti ik pēc 24 stundām no gaišas dienas līdz tumsai. Kad acis sajutīs tumsu, smadzenes atbrīvos hormonu melatonīnu un padarīs jūs miegainu.

Tomēr zīdaiņiem hormons melatonīns netiek pilnībā ražots, līdz zīdainim ir trīs mēneši. Dzemdē bērni paļaujas uz signāliem no bioloģiskā pulksteņa no mātes ķermeņa. Melatonīns no mātes plūst uz placentu, un tas ietekmē mazuļa miega paradumus un mazuļa kustības.

Dzimstot pasaulē, jo zīdaiņiem nav ideāla melatonīna hormona, viņiem būs neregulāri miega cikli. Faktiski miega cikls daudz neatšķiras no miega cikla dzemdē. Par laimi, hormonu melatonīnu, kas tiek ražots no mātes ķermeņa, var izvadīt caur mātes pienu. Tas var palīdzēt mazulim attīstīt bioloģisko pulksteni viņa ķermenī.

Jaundzimušie bērni gulēs 16 līdz 18 stundas dienā. Tomēr mazuļa mierīgais miegs ir tikai četras līdz sešas stundas. Apmēram divu nedēļu vecumā jūs varat sākt mācīt atšķirību starp nakts tumsu un rīta un dienas gaismu. Līdz trīs mēnešu vecumam mazulim būs regulārs un normāls miega cikls, kas vairāk laika pavada naktī.

Kā organizēt jaundzimušā miega ciklu?

Pirmajās mazuļa piedzimšanas nedēļās varbūt jums būs nedaudz problēmu ar labu gulēšanu, jo bērni bieži pamostas naktī. Tālāk minētie padomi var palīdzēt apmācīt mazuļa miega laiku normālā stāvoklī, jo miega cikls joprojām ir nesakārtots.

Pirmkārt, bieži vediet bērnu pastaigā ārpus mājas, lai izbaudītu saules gaismu. Ziņojot no Science of Mom, pētījumā tika apskatīti zīdaiņi vecumā no 6 līdz 12 nedēļām, kuriem naktīs bija labāk gulēt, jo no rīta un vakarā viņus pakļāva vairāk saules gaismas. Tas parāda, ka zīdaiņu hormons melatonīns attīstās pēc žāvēšanas rīta saulē, tāpēc miega cikls ir labāks.

Otrkārt, iegūstiet konsekventu miega režīmu, lai jūsu mazulis varētu vieglāk pielāgoties parastajam gulētiešanas laikam. Pēc tam izveidojiet komfortablu miega atmosfēru naktī, lai mazulis nepamostos viegli.

Treškārt, kad bērns pēcpusdienā nomazgājas, veiciet vieglu masāžu mazuļa ķermenim, lai atslābinātu mazuļa ķermeni, lai nākamajā dienā mazulis pamostos. Pirms gulētiešanas jūs varat dot mātes pienu, turot mazuļa ķermeni tā, lai tas būtu siltāks un ātrāk aizmigtu naktī.

x