Atpazīt neirotropos vitamīnus un to funkcijas nerviem

Ja jūsu rokās vai kājās ir bijuši bieži krampji, nejutīgums, tirpšana, sāpes vai muskuļu vājums, mēģiniet atskatīties uz vitamīnu uzņemšanu. Iemesls ir tāds, ka šīs dažādās sūdzības var norādīt uz perifēro nervu traucējumiem neirotropo vitamīnu deficīta dēļ.

Neirotropie vitamīni ir vitamīnu grupa, kas sastāv no B1 vitamīna (tiamīna), B6 ​​vitamīna (piridoksīna) un B12 vitamīna (kobalamīna). Katram vitamīnam ir sava funkcija, taču visi trīs ir vienlīdz svarīgi nervu sistēmas veselībai.

Kas ir neirotrofiskie vitamīni?

Kaut arī gandrīz visi vitamīni un minerālvielas dod labumu nervu sistēmas veselībai, neirotrofiskajiem vitamīniem ir īpašas priekšrocības šai sistēmai. Šeit ir virkne funkciju jūsu nervu veselībai:

1. B1 vitamīns (tiamīns)

Pieaugušajiem, kas vecāki par 14 gadiem, dienā nepieciešams 1,3 mg B1 vitamīna. B1 vitamīna galvenā funkcija ir palīdzēt šūnām ogļhidrātus, taukus un olbaltumvielas pārvērst enerģijā. Tad saražotā enerģija tiek izmantota visu ķermeņa šūnu dažādu darbību veikšanai. Īpaši smadzeņu un nervu sistēmas šūnas.

B1 vitamīns kā neirotropisks vitamīns darbojas kā aizsargs pret bojājumiem, kā arī atbalsta nervu šūnu darbību. B1 vitamīna trūkums izraisīs simptomus tirpšanas, durošas vai dedzinošas sajūtas rokās un kājās, samazinātu refleksu spēju un ķermeņa gausumu.

B1 vitamīna vajadzības varat apmierināt, ēdot liellopa gaļu, pupas, rīsus un dārzeņus. Lai optimizētu B1 vitamīna dienas devu, varat lietot arī piedevas vai pārtikas produktus, kas bagātināti ar šo vitamīnu.

2. B6 vitamīns (piridoksīns)

Pieaugušajiem, kas vecāki par 14 gadiem, ieteicams lietot 1,2 mg B6 vitamīna dienā. B6 vitamīnam ir svarīga loma neirotransmiteru ražošanā. Neirotransmiteri ir ķīmiski savienojumi, kas darbojas, lai pārvadātu, paātrinātu un līdzsvarotu signālu pārraidi starp vairākām nervu šūnām vai no nervu šūnām uz ķermeņa audiem.

Šis neirotrofiskais vitamīns ir nepieciešams arī mielīna veidošanā. Mielīns ir nervu šūnu aizsargapvalks, kas var paātrināt signāla pārraidi. Ja mielīns ir bojāts, signāla piegāde tiek kavēta un nervu šūnas var tikt bojātas.

Nervu bojājumus B6 vitamīna deficīta dēļ raksturo nejutīgums, tirpšanas sajūtas un līdzsvara traucējumi. Šo stāvokli var novērst, lietojot piedevas vai pārtikas produktus, kas bagāti ar B6 vitamīnu, piemēram, lasi, tunci, sarkano gaļu, riekstus un banānus.

3. B12 vitamīns (kobalamīns)

Katru dienu vīriešiem un sievietēm, kas vecāki par 14 gadiem, nepieciešams 2,4 mkg vitamīna B12. Vitamīns B12 ir nepieciešams, lai uzturētu normālu nervu sistēmas darbību, palīdzētu ražot sarkanās asins šūnas un veidot DNS. Šūnu vielmaiņa ir ļoti atkarīga arī no B12 vitamīna, jo šis vitamīns ir nepieciešams enerģijas un taukskābju veidošanai.

Tāpat kā citi neirotropie vitamīni, arī B12 vitamīna deficīts var izraisīt nejutīgumu un tirpšanu, īpaši rokās un kājās. Ja šis stāvoklis saglabājas, B12 vitamīna deficīts var pasliktināties un izraisīt neatgriezenisku smadzeņu šūnu un nervu sistēmas bojājumu.

B12 vitamīns ir atrodams zivīs, sarkanajā gaļā, vistas gaļā, olās, pienā un tā atvasinājumos. Jūs varat arī apmierināt savas B12 vitamīna vajadzības, lietojot vitamīnu piedevas.

Neirotropajiem vitamīniem B1, B6 un B12 vitamīnu veidā ir ļoti liela loma jūsu nervu veselības uzturēšanā. Šo trīs vitamīnu uzņemšanas trūkums var izraisīt nervu bojājumus, pat neatgriezeniskus bojājumus.

Tiem no jums, kuriem bieži rodas tirpšana, krampji un nejutīgums rokās un kājās, neignorējiet šos simptomus. Lai jūsu nervi būtu veseli un jūs varētu vienmērīgi kustēties, lietojiet neirotropu vitamīnu piedevu, kas var uzturēt jūsu nervu veselību.

x