Melnās tējas spēcīgās priekšrocības svara zaudēšanai

Daudzi pētījumi ir atklājuši zaļās tējas ieguvumus veselībai. Tad kā ar melno tēju? Kā izrādās, melnās tējas dzeršana var būt tikpat izdevīga kā zaļā tēja, lai novērstu aptaukošanos un veicinātu veselību. Pētījumi rāda, ka melnajā tējā esošās ķīmiskās vielas, ko sauc par polifenoliem, var mainīt enerģijas metabolisma procesu aknās (aknās), mainot baktēriju metabolītus zarnās. Turklāt svara zaudēšanai ir daudz melnās tējas priekšrocību. Pārbaudiet pilnu skaidrojumu zemāk, ejam.

Melnās tējas polifenolu priekšrocības svara zaudēšanai

Augu izcelsmes antioksidantu grupa, ko sauc par flavonoīdiem vai polifenoliem, veicina daudzus no tējas radītajiem ieguvumiem veselībai. Visas tējas gatavo no tā paša auga lapām, kas satur flavonoīdu grupu, ko sauc par katehīniem. Zaļajā tējā galvenie flavonoīdi ir katehīni. Kad tējas lapas tiek tālāk apstrādātas, lai iegūtu melno tēju, katehīni veido jaunus flavonoīdus, kurus sauc par teflavīniem un thearubigīniem. Melnā tēja joprojām satur nelielu daudzumu katehīnu, taču lielākos ieguvumus veselībai rada jaunie flavonoīdi.

Līdz šim veiktie pētījumi ir parādījuši, ka melnā tēja var palīdzēt zaudēt svaru. Eksperimentālos dzīvniekos, kuri lieto melnās tējas flavonoīdus, var kavēt lipāzes gremošanas enzīmus. Tā kā taukus nevar sagremot bez enzīma lipāzes, daži tauki organismā netiek absorbēti, bet tiek izvadīti no organisma.

Kad pelēm baroja diētu ar augstu tauku saturu, pelēm, kuras saņēma lielāku melnās tējas polifenolu devu, zaudēja vairāk svara nekā grupai, kas saņēma mazāk polifenolu. Pētnieki arī ziņoja, ka ievērojami palielinājās enerģijas vai kaloriju sadedzināšana pēc tam, kad peles saņēma teflavīnus no melnās tējas.

Kofeīna priekšrocības melnajā tējā, lai palielinātu vielmaiņu

Izdzerot parasto tasi melnās tējas, jūs saņemsiet no 30 līdz 80 miligramiem kofeīna. Saskaņā ar iekšēju pētījumu ir nepieciešami tikai aptuveni 50 miligrami kofeīna, lai palielinātu enerģijas daudzumu, ko jūsu ķermenis sadedzina miera stāvoklī. Eiropas klīniskās uztura žurnāls .

Lai gan nav iespējas noteikt precīzu melnās tējas ietekmi uz ķermeņa svaru, pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns var palielināt ķermeņa pamata metabolismu par 6 procentiem. Kofeīns arī veicina lipolīzi, kas ir ķermeņa tauku noārdīšanās un tauku metabolismu stimulējoša ķermeņa cikla stimulēšana.

Kofeīns var palīdzēt saglabāt svara zudumu ilgāku laiku. No 2000 aptaujātajiem cilvēkiem gandrīz 500 ziņoja, ka viņiem ir izdevies zaudēt svaru un noturēt to. Tomēr pārāk liels kofeīna saturs organismam nenāk par labu. Tādēļ ierobežojiet melnās tējas patēriņu līdz piecām tasēm dienā.

Melnās tējas priekšrocības, lai samazinātu kaloriju daudzumu

Papildus iespējamiem polifenolu un kofeīna ieguvumiem melnā tēja palīdzēs svara zudumā, ja jūs to dzerat kā aizstājēju augstas kaloritātes dzērieniem, piemēram, sodas vai pudelēs pildītus dzērienus. Tase melnās tējas satur tikai divas kalorijas.

Pat ja pievienojat tējkaroti medus, melnā tēja satur tikai 23 kalorijas. Ja jums ir ieradums dzert saldus dzērienus, nomainiet to ar melno tēju bez cukura, lai tas varētu ievērojami samazināt jūsu ikdienas kaloriju daudzumu.

Dzerot pirms ēšanas, jūs varat justies pilnīgāks, kas savukārt palīdz dažiem cilvēkiem ēst mazāk. Divi pētījumi par aptaukošanos 2010. un 2015. gadā atklāja, ka cilvēki, kuri dzēra pirms ēšanas, zaudēja vairāk svara nekā cilvēki, kuri pirms ēšanas neko nedzēra.

Jūs arī sadedzināsiet dažas papildu kalorijas, kad jūsu ķermenis metabolizē ūdeni. Lai gan šajā pētījumā tika izmantots tikai tīrs ūdens, melnās tējas ieguvumi svara zaudēšanai un kaloriju uzņemšanas kontrolei bija līdzīgi.

x