Satura rādītājs:
Vingrojumi baro ķermeni no pirkstiem līdz galvai. Ir daudz veidu sporta veidu, no kuriem jūs varat brīvi izvēlēties. Tātad, ja jums nepatīk svīšana, anaerobi vingrinājumi varētu būt iespēja. Diemžēl ne daudzi cilvēki pilnībā izprot šo sporta veidu. Kādas ir anaerobās slodzes priekšrocības ķermenim?
Kas ir anaerobais vingrinājums?
Ja esat dzirdējuši par aerobikas nodarbībām, tad anaerobi vingrinājumi ir pretēji. Aerobie vingrinājumi rada enerģiju, izmantojot skābekļa padevi, lai uzturētu aktivitātes līmeni, neizmantojot nevienu citu enerģijas avotu. Šis vingrinājums tiek veikts ar lēnāku intensitāti, piemēram, skriešana vai relaksējoša riteņbraukšana.
Kaut arī anaerobi vingrinājumi ir darbība, kas sadala glikozi enerģijā, neizmantojot skābekli. Tā rezultātā ķermenis saražos vairāk enerģijas un izmantos muskuļos uzkrātos enerģijas avotus. Šis vingrinājums tiek veikts ar īsu laiku, bet ar lielu intensitāti.
Anaerobo vingrinājumu piemēri ir lecamaukla, sprints (sprints), svaru celšana, uzspiešana, uzvilkšana un daudz kas cits. Pat ja tas tiek izdarīts ātri, jums joprojām ir jāatpūšas. Tas dod ķermenim pārtraukumu, lai atkal radītu enerģiju, un muskuļus atbrīvo no pārāk smaga darba.
Anaerobo vingrinājumu priekšrocības, kas jums jāzina
Ziņojot no lapas Health Line, anaerobi vingrinājumi jūsu ķermenim sniedz daudzus ieguvumus veselībai, piemēram:
- Tāpat kā jebkurš cits vingrinājums, arī anaerobi vingrinājumi palīdz palielināt kaulu izturību un blīvumu un samazina osteoporozes (kaulu masas samazināšanās) risku.
- Anaerobi vingrinājumi var samazināt lieko tauku daudzumu zem ādas un ap vēderu, lai kontrolētu ķermeņa svaru.
- Viens no anaerobo vingrinājumu piemēriem, proti, regulāri veicama skriešana, var palielināt ķermeņa spēku. Turklāt jūsu ķermenis būs formā, un jūs viegli nenogursiet.
- Anaerobie vingrinājumi var palielināt vielmaiņu un uzturēt ķermeņa liesos muskuļus, jo treniņa laikā tas sadedzina vairāk kaloriju.
- Jebkura veida vingrinājumi, ieskaitot anaerobos vingrinājumus, var stimulēt endorfīnu ražošanu, kas var uzlabot jūsu garastāvokli un novērst stresu.
- Izņemot osteoporozi, anaerobi vingrinājumi var arī aizsargāt sirds veselību un kontrolēt cukura līmeni asinīs, lai tas paliktu stabils, tādējādi samazinot sirds slimību un diabēta risku.
x
