Pārmijiet zīmi

Ieslīgšana nožēlā par pagātni un pārāk fiksēts scenārijs "kas būtu, ja…" katru reizi, kad vēlaties pieņemt lēmumu, tiek uzskatīts par normālu. Patiesībā šādas domas izskatās normālas, taču nekļūdieties, ja jūs to darāt bieži, tā var būt zīme pārdomāšana .

Šāda attieksme faktiski var palielināt garīgo slimību risku. Kā tas nākas? Uzziniet vairāk par šo attieksmi nākamajā pārskatā.

Kas tas ir pārdomāšana un galvenais cēlonis?

Šīs atkārtotās domas, visticamāk, attiecas uz problēmām, pieļautajām kļūdām vai trūkumiem. Rezultātā var gadīties, ka atkal un atkal iedomāties kaut ko sliktu.

3. Trauksme apgrūtina labu miegu

Atkārtojot vienu un to pašu lietu, tas var izraisīt trauksmi un saglabāt jūsu smadzeņu darbību. Tātad, runājot par gulētiešanu, jūsu prāts nevar nomierināties, un tas galu galā apgrūtina acu aizvēršanu.

4. Jums bieži rodas grūtības pieņemt lēmumus

Jāizvairās no steigšanās ar lēmumu, lai netiktu izdarīts nepareizs solis. Tomēr tas nenozīmē, ka jums ir jārīkojas pārdomāšana.

Iemesls ir tāds, ka cilvēki, kuri galvenokārt domā, ka tas ir pārāk koncentrēts uz problēmu analīzi. Tā rezultātā lēmumu pieņemšana būs arvien grūtāk izdarāma, it īpaši laika izšķiešana.

5. Vainojot sevi, pieņemot nepareizus lēmumus

Vēl viena pazīme, ka jūs esat cilvēks pārdomāšana, tas ir, tas ir ļoti grūti iet tālāk no jūsu pieņemtajiem lēmumiem. It īpaši, ja pieņemtie lēmumi nav pareizi, jeb nepareizi soļi.

Tā vietā, lai virzītos tālāk un mācītos no šīm kļūdām, jūs esat aizņemts, domājot par dažādām iespējām, kas varētu rasties, ja, pieņemot lēmumus, nebūtu kļūdījies. Parasti cilvēki ar šādu attieksmi mēdz pastāvīgi piekaut sevi.

Ietekme pārdomāšana par ķermeņa veselību

Ir jābūt uzmanīgam, bet, ja tas tā ir pārdomāšana , Jums jāspēj sevi bremzēt, lai kontrolētu sevi no šī ieraduma. Iemesls ir tāds, ka tas var kaitēt jūsu ķermeņa veselībai.

Šīs ir dažādas veselības problēmas, kas var rasties, ja domājat pārāk daudz:

Stress

Viena no pārdomāšana ir stress. Tas ir tāpēc, ka smadzenes kļūst aizņemtas, domājot par lietām, kurām patiesībā nav jābūt pārlieku lielām, lai psiholoģiskais spiediens kļūtu vēl lielāks.

Tā rezultātā ķermeņa centrālā nervu sistēma sūta signālus virsnieru dziedzeriem un atbrīvo lielu daudzumu stresa hormonu. Šī stresa dēļ var rasties galvassāpes, slikta dūša, traucēta koncentrēšanās, palielināta sirdsdarbība un elpas aizdusa.

Izraisa garīgus traucējumus vai pasliktina simptomus

Ja rodas un turpina rasties stress pārdomāšana , garīgo slimību, piemēram, trauksmes traucējumu, depresijas un panikas lēkmju, attīstības risks būs lielāks.

Cilvēkiem, kuriem jau ir garīgas slimības, nevajadzīgu lietu pārdomāšana var saasināt simptomus. Tas var sarežģīt ārstēšanu un samazināt cietēja dzīves kvalitāti.

Palieliniet dažādu citu slimību risku

Ziņojot no Klīvlendas klīnikas tīmekļa vietnes, sirds slimību risks var palielināties ilgstoša stresa dēļ, no kuriem vienu var izraisīt attieksme pārdomāšana.

Turklāt stress var izraisīt arī piespiedu uzvedību, lai mazinātu stresu. Tas var izraisīt alkoholismu vai narkotiku lietošanu.

Tā vietā, lai atvieglotu stresu un atgrieztu ķermeni mierīgā stāvoklī, šī piespiedu uzvedība mēdz pakļaut ķermeni stresam un radīt vairāk veselības problēmu.

Tātad, kā to atrisināt pārdomāšana ?

Jums jānovērš pārmērīga domāšana, uzzinot, kas ir sprūda. Tāpēc, ka daži cilvēki var būt tendēti uz rīcību pārdomāšana šajā konkrētajā jautājumā. Zinot izraisītājus, jūs būsiet modrāks par paškontroli.

Centieties atlaist domas, kas jūs satrauc. Galvenais, turpiniet novērot un novērtēt problēmu, bet domājiet arī par risinājumiem šo problēmu risināšanai. Neaizkariet tikai problēmas.

Tad nepieļaujiet nožēlu, pieņemot nepareizu lēmumu. Tomēr mācieties no šīm kļūdām, lai vēlāk tās neatkārtotos.