Kuņģa sāpes pēc fiziskās slodzes? tas ir cēlonis & bull; sveiks, vesels

Ja jūs bieži jūtat sāpes vēderā pēc fiziskas slodzes vai pat tad, kad vingrojat, tas var traucēt jūsu motivāciju turpināt regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Kas šī vēdera laikā izraisa sāpes vēderā? Vai mēs varam novērst tā rašanos? Pārbaudiet tālāk sniegto informāciju.

Ir daudz veidu sporta veidu, ar kuriem jūs varat nodarboties, sākot no vienkāršiem un neprasot nekādu aprīkojumu līdz pat īpašam aprīkojumam, lai atbalstītu šos sporta veidus. Tā, protams, ir jūsu izvēle, vissvarīgākais ir regulāri vingrot. Veselības ministrija iesaka vingrot vismaz 30 minūtes dienā.

Varbūt viena lieta, kas padara jūs slinku nodarboties ar sportu, ir efekts, kas rodas tūlīt pēc vingrošanas. Viena no sekām, kas bieži rodas pēc sporta nodarbībām, ir sāpes vai sāpes kuņģī. Protams, tas radīs neērtības un var mazināt noskaņojums lai atgrieztos pie vingrošanas. Tātad, kas patiesībā izraisa sāpes vēderā un sāpes pēc treniņa? Ko var darīt, lai to atrisinātu, nevis iznīcinātu noskaņojums Jūs? Šeit ir izskaidrojums.

ARĪ LASI: Vai tu esi slinks vingrot? Var būt iedzimta dzimšana

Vēdera sāpju cēloņi pēc fiziskās slodzes

Dažas lietas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus neilgi pēc treniņa, šeit ir iemesli:

1. Sasprindzināti muskuļi

Vingrojumi muskuļus sasprindzinās. Kuņģa sāpes var izraisīt vēdera muskuļu ievainojums. Kad muskulis ir izstiepts ārpus spējas, tas izraisa sāpes.

2. Trūce

Šis stāvoklis rodas, kad mīkstie audi vēdera dobumā ir novājināti vai pat saplēsti. Šo stāvokli parasti izraisa nogurums, nevis vingrošana vai iesildīšanās. Simptomi, kas rodas, ja Jums ir trūce, ir sāpes vēderā un spiediena sajūta vēderā.

3. Asiņošana

Daži sporta veidi, piemēram, futbols, cīņas māksla un hokejs, ir sporta veidi, kas var izraisīt vēdera diagrammas ievainojumus. Šis ievainojums var izraisīt iekšēju asiņošanu, kuras rezultātā Jums rodas sāpes vēderā, reibonis, vēdera pietūkums un bāla āda. Ja tā notiek, nekavējoties jāvēršas pie ārsta.

4. Čūla

Vingrinājumi ne tikai fiziski saspringst, bet arī garīgi. Kad esat garīgi saspringts, viena no ķermeņa reakcijām ir kuņģa skābes līmeņa paaugstināšanās. Šis stāvoklis var izraisīt kuņģa un zarnu iekaisumu, un to sauc par čūlu.

ARĪ LASIET: Sargieties no sporta atkarības īpašībām un briesmām

Vai sāpes vēderā pēc fiziskās slodzes ir kādas slimības simptoms?

Atbilde ir nē. Ja pēc vingrošanas vairāk nekā 48 stundas jūtat diskomfortu kuņģī, visticamāk, rodas daži no iepriekš minētajiem apstākļiem. Tomēr šīs sāpes var izraisīt arī ēdiens un dzēriens, ko ēdat pirms vingrošanas.

Ja jūs ēdat vai dzerat pārāk tuvu vingrojumu grafikam, tas izraisīs gremošanas sistēmas traucējumus. Tāpēc vislabāk, ja jūs ēdat ne vairāk kā 2 stundas pirms sporta nodarbībām. Turklāt pirms vingrošanas izvairieties no pārtikas produktiem, kurus ir grūti sagremot, jo tie izraisīs kuņģa spiedienu un izraisīs sāpes.

Kā jūs varat novērst sāpes vēderā fiziskās slodzes laikā?

Šeit ir daži piesardzības pasākumi, kurus varat veikt, lai izvairītos no sāpēm kuņģī:

• Pirms vingrošanas izvairieties no kofeīna dzeršanas
• Ierobežot piena produktu patēriņu
• Ierobežojiet pārtikas produktus, kuros ir daudz šķiedrvielu
• Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz gāzu, piemēram, kāpostus, brokoļus, durianus utt.
• Palieciet labi hidratēts
• Izvairieties arī no aspirīna, ibuprofēna un sorbitola lietošanas
• Izvairieties no saldiem dzērieniem

ARĪ LASI: 7 padomi, kā pārvarēt nepatiku pret fiziskām aktivitātēm

x