Satura rādītājs:
Vai jūs kādreiz esat kādu apbrīnojis? sabiedriskais darbinieks jūs jau no paša sākuma nezināt ventilators parasti, līdz ilgi nevarat pārtraukt domāt par to? Vai tas nozīmē, ka esat iemīlējies savā elkā? Vai varbūt jūs vienkārši esat apsēsts?
Mīlestība ir emocija, kurai piemīt spēks izcelt visas citas emocijas un kas var mūs atjaunot no bēdīgajiem apstākļiem mūsu dzīvē. Bet kas notiek, kad klātesošā mīlestība faktiski sabojā un uzaicina tādas negatīvas emocijas kā bailes, trauksme vai dusmas? Rezultāts ir apsēstība.
Kad cilvēks sāk apsēsties, viņš nevēlas atzīt, ka viņam patiešām ir apsēstība ar kaut ko vai kādu, jo vārds apsēstība tiek uzskatīta par sliktu lietu. Bet fakts ir tāds, ka daudzi no mums ir kaut kā apsēsti.
Daži no mums var būt apsēsti ar drēbēm, citi ar ēdienu, citi ar izskatu vai aizraušanos ar savu darbu, pat ar kādu, kuru mēs elkojam. Kas ir skaidrs, kā Dr. Karmena Harra, PhD, intuitīva psiholoģe savā vietnē CarmenHarra.com Mums jāsaprot, ka apsēstība nekad nevar būt kaut kas pozitīvs.
"Pat ja mēs esam apsēsti ar palīdzību nabadzīgajiem vai mīlestības izplatīšanu, kas ir pozitīva lieta, tomēr nevajadzētu būt domām vai darbībām, kas dominētu mūsu dzīvē līdz vietai, kur mēs dzīvojam tikai viņiem," sacīja Harra.
Vārds "apsēstība" nāk no latīņu valodas "obsidere", kas nozīmē "sēdēt tajā vai apdzīvot". Cilvēki, par kuriem mēs esam apsēsti, ir kā apdzīvo mūsu smadzenes. Tās ir galvenās rūpes, kas ieskauj mūsu prātus.
Apsēstība var ietekmēt mūsu domāšanu
Kad apsēstība dominē pār mums, tā nozog mūsu gribu un atšķaida visus dzīves priekus. Mēs kļūsim nezinoši, kad mūsu prāts atkārtos tās pašas rindas, attēlus vai vārdus. Tērzēšanā mums ir ļoti maza interese par to, ko saka citi cilvēki, un mēs runājam tikai par to, ko mēs esam apsēsti, neapzinoties, kāda būs tā ietekme uz citiem cilvēkiem.
Kā teica Darlen Lancer, JD, MFT, laulības un ģimenes terapeits, kā arī attiecību un līdzatkarības eksperts PsychCentral , apsēstībām katrā cilvēkā ir dažādas stiprās puses. Kad apsēstība ir tikai viegla, mēs joprojām varam strādāt un kontrolēt sevi. Kad apsēstība kļūst intensīvāka, mūsu prāts koncentrēsies uz mūsu apsēstību.
Jāņem vērā tas, ka apsēstības var ietekmēt mūsu domāšanu. Mūsu domas rit riņķos, jūt trauksmi, fantazē vai mēģina atrast atbildi. Viņi var pārņemt mūsu dzīvi, tāpēc mēs varam aizmirst stundas, miegu vai pat dienas, un mēs izkļūstam no jautrajām un produktīvajām aktivitātēm.
Apsēstība var mūs paralizēt. Dažreiz tas mudina mūs uzvesties piespiedu kārtā, piemēram, atkārtoti pārbaudot e-pastu vai sociālos medijus. Mēs zaudējam kontroli pār sevi, jūtām un spēju loģiski domāt un risināt problēmas. Šāda veida apsēstību parasti kontrolē bailes.
Ir tik daudz apsēstību, kas mūs var negatīvi ietekmēt, taču ir tikai viens veids, kā tās apturēt. "Labākais veids, kā apturēt apsēstību, ir atjēgties," īsi paskaidroja Lansers.
5 soļi, lai kontrolētu apsēstību
Sākumā tas varētu būt nedaudz grūti, ja jūs nekavējoties mēģināt atbrīvoties no savas apsēstības ar sevi, neatkarīgi no tā. Sākot ar apsēstību ar drēbēm, pārtiku, sievietēm, pat elku aktieriem vai dziedātājiem.
Tomēr Alex Lickerman, MD, vispārējās iekšējās medicīnas ārsts un Čikāgas universitātes studentu veselības un konsultāciju pakalpojumu viceprezidenta vietnieks, atklāj dažus soļus apsēstības kontrolē, kā viņš raksta PsiholoģijaŠodien .
- Novērsiet uzmanību. Piespiest sevi pieradināt savu apsēstību, to ignorējot. Atrodiet kaut ko pievilcīgāku un ērtāku, kas novērsīs jūs no apsēstības un ļaus jums atpūsties no jūsu apsēstības. Tas palīdzēs atcerēties, ka dzīvē ir citas lietas, kas ir svarīgākas. Lasīt romānus, skatīties filmas vai palīdzēt stresā nonākušiem draugiem. Dariet kaut ko tādu, kas atbrīvo jūs no paša prāta.
- Pabeigt gaidāmo darbu. Dažreiz apsēstības attur mūs no darīšanas. Varbūt apsēstība padara mūs nespējīgus pabeigt grāmatas lasīšanu, nepievērš uzmanību uzdevumu veikšanai vai nepievērš uzmanību draugiem, kuriem nepieciešama palīdzība. Veltiet laiku, lai koncentrētos uz vienu mērķi, un izveidojiet jaunus mērķus, kad tie tiek sasniegti.
- Koncentrējieties uz lielākajiem mērķiem. Atrodiet savus īstermiņa un ilgtermiņa mērķus dzīvē. Un, ja jūs atradīsit dzīves mērķi, kas jūs var iedvesmot, jūs varēsiet atgriezties realitātē, kad jūs piemeklēs obsesīvas domas.
- Veiciet sportu, kas ir jautri. Veiciet visas fiziskās aktivitātes, kas jums sagādā prieku un var novērst uzmanību no jūsu apsēstības. Jūs varat nodarboties ar meditāciju, pievienoties karatē vai dejot. Veltiet daudz laika, jo laika gaitā apsēstība izzudīs pati no sevis.
- Klausieties, ko citi cilvēki jums saka. Ja jums ir tuvi draugi vai ģimene, kurus uztrauc jūsu apsēstības, viņiem var būt taisnība. Atveriet ausis un prātu tam, ko viņi jums saka.
