Gavēņa rokasgrāmata cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu

Zems asinsspiediens vai hipotensija ir stāvoklis, kad asinsspiediens ir zem 90/60 mmHg. Tajā laikā asins plūsma netiek optimāli sūknēta ķermeņa orgānos, lai ķermeņa orgāni pēc nepieciešamības nesaņemtu asins piegādi. Kā ziņots Klīvlendas klīnikas lapā, badošanās var pazemināt cilvēka asinsspiedienu. Tas noteikti ir labs cilvēkiem ar hipertensiju vai paaugstinātu asinsspiedienu. Tomēr kā ir ar cilvēkiem, kuriem jau ir zems asinsspiediens? Vai kāds var gavēt, kad viņiem ir zems asinsspiediens? Pārbaudiet šo paskaidrojumu.

Badošanās iemesls var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos

Jebkurš stāvoklis, kas samazina asins daudzumu, var ietekmēt asinsspiedienu, ieskaitot dehidratāciju vai šķidruma trūkumu. Dehidratācija ir viens no zemā asinsspiediena cēloņiem, kas var rasties veseliem cilvēkiem un cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu.

Gavējot, minerālvielas organismā, piemēram, nātrijs un kālijs, tiek zaudēti ātrāk. Šis nosacījums noteikti ir viens no faktoriem, kas izraisa asins tilpuma samazināšanos, tāpēc, ka badojoties cilvēkiem mēdz būt zems asinsspiediens.

Balstoties uz asinsspiediena mērījumu rezultātiem, normāls sistoliskais asinsspiediens (augšējais asinsspiediens) svārstās no 90-120 mmHg. Normālais diastoliskais asinsspiediens (zemāks asinsspiediens) ir 60-80 mmHg. Ja asinsspiediena rādījums ir mazāks nekā parasti, tas var liecināt, ka Jums ir hipotensija, tostarp badošanās laikā.

Cilvēkiem, kuriem ir zems asinsspiediens, parasti ir šādas pazīmes:

• Galva reibst vai galva jūtas ļoti viegla.
• Ģībonis
• Neskaidra redze.
• Slikta dūša.
• Nogurums.
• Koncentrēšanās trūkums.

Ja tā pasliktinās, hipotensija var parādīt dzīvībai bīstamus simptomus, piemēram:

• Apjukums.
• Anēmija.
• Auksta, nosvīdusi un bāla āda.
• Īsa, ātra elpošana.
• Ātrs pulss.

Ko darīt, ja cilvēks ar hipotensiju gavē?

Ja kādam ir zems asinsspiediens, badoties ir labi. Tomēr vispirms ir regulāri jāpārbauda asinsspiediens un jākonsultējas ar ārstu. Mērķis ir nodrošināt, ka badošanās laikā zems asinsspiediens tiek labi kontrolēts.

It īpaši, ja anamnēzē ir bijusi smaga hipotensija. Lai novērstu iespējamās komplikācijas, pirms gavēņa sākšanas jāpārbauda.

Kā ziņots NHS Choice lapā, kāds ar zemu asinsspiedienu var gavēt. Ar nosacījumu, ka pacienti ar zemu asinsspiedienu vienmēr nodrošina, ka viņu šķidruma vajadzības tiek pienācīgi apmierinātas, un badojoties, patērē pietiekami daudz sāls.

Šķidruma un sāls saturs jāņem vērā rītausmas laikā vai gavēņa pārtraukšanas laikā, lai novērstu ģīboni un citus simptomus cilvēkiem ar zemu spiedienu.

Norādījumi par badošanos cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu

Sūdzības, kuras badošanās laikā bieži piedzīvo zems asinsspiediens, ir ķermeņa vājums, vieglprātība, slikta dūša un vemšana. Iemesls ir tāds, ka zems asinsspiediens samazina asins plūsmu visā ķermenī.

Organisma orgāni, it īpaši smadzenes, nesaņem pietiekamu asiņu daudzumu. Tāpēc cilvēki ar zemu asinsspiedienu jūtas vāji un viegli reibst.

Tomēr zems asinsspiediens nedrīkst būt šķērslis, ja vēlaties gavēt. Ziņojot no NHS UK, cilvēki ar zemu asinsspiedienu var gavēt, kamēr viņu veselības stāvoklis mēdz būt stabils.

Nu, šeit ir padomi, kā rīkoties ar zemu asinsspiedienu badošanās laikā, tostarp:

1. Pirms badošanās pārbaudiet savu veselību

Tuvojoties Ramadāna mēnesim, dariet to medicīniskā pārbaude vai veselības pārbaudes, lai uzraudzītu jūsu veselības stāvokli, tostarp problēmas ar zemu asinsspiedienu. Pārliecinieties, ka, ja Jums ir zems asinsspiediens, jūs esat pasludināts par drošu badošanos.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja lietojat noteiktas zāles, un jautājiet, vai šīs zāles joprojām var lietot vai jāpārtrauc badošanās laikā. Iemesls ir tāds, ka pastāv vairāki zāļu veidi, kuriem ir asinsspiediena pazemināšanas blakusparādības.

2. Sahur un iftar laikā

Gavējot, ķermenim ir nepieciešams pietiekami daudz enerģijas aktivitātēm visu dienu, it īpaši tiem no jums, kuriem ir zems asinsspiediens. Jums noteikti nepieciešama papildu enerģija, lai jūsu ķermenis ātri nenovājinātos. Tātad, mēģiniet neaizkavēt rītausmas laiku un ātri pārtraukt.

Bet atcerieties, ka, pārtraucot ātrumu, nepazīstiet ēst. Iemesls ir tas, ka pārāk daudz ēšanas tūlīt pēc ātras sadursmes var šokēt jūsu gremošanas sistēmu.

Tā vietā sāciet pārtraukt gavēni ar uzkodām, piemēram, datumiem vai citiem žāvētiem augļiem. Pēc tam jūs varat lēnām ēst galveno ēdienu.

3. Pievērsiet uzmanību ēdiena ēdienkartei rītausmā un gavēņa pārtraukšanai

Izvēlieties pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus un pilngraudu produktus, piemēram, rīsus, pilngraudu maizi, graudaugus un makaronus. Iemesls ir tāds, ka šos pārtikas produktus gremošanas sistēma absorbēs ilgāk, tādējādi palīdzot uzturēt normālu asinsspiedienu.

Turklāt sahur un iftar ēdienkartē pievienojiet riekstus, piemēram, zirņus, pupiņas un zaļās pupiņas. Tas ir tāpēc, ka rieksti var palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu badošanās laikā, tāpat kā dārzeņi un augļi.

Kad cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu ieteicams ierobežot sāls uzņemšanu pārtikā, jūs tiekat aicināts rīkoties tieši pretēji. Jā, sāļie ēdieni patiešām var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu. Tomēr, ja jums ir zems asinsspiediens, pārtika, kas ir bagāta ar sāls saturu, ir laba pārtika hipotensijas ārstēšanai, lai normalizētu asinsspiedienu.

Ja jums patiešām nepatīk sāļie ēdieni, mēģiniet ēdienreizēs izmantot sojas mērci.

4. Dzert daudz ūdens

Gavēšanas laikā jūs noteikti nevarat dzert ūdeni tik brīvi kā parasti. Kad ūdens un sāls līmenis organismā samazinās, tas var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos un dehidratāciju.

Lai tiktu galā ar zemu asinsspiedienu dehidratācijas dēļ badošanās laikā, pārliecinieties, vai ķermeņa šķidrumam nepieciešams vismaz astoņas glāzes dienā. Šķidrumu daudzums organismā var palīdzēt palielināt asins daudzumu artērijās un novērst zemu asinsspiedienu badošanās laikā.

5. Turpiniet regulāri vingrot

Regulāra vingrošana ir labākais veids, kā kontrolēt zemu asinsspiedienu. Pētījumi liecina, ka fiziskās aktivitātes var samazināt stresa hormonu līmeni asinīs. Tā rezultātā asins plūsma organismā kļūst vienmērīgāka un palielinās.

Lai asinsspiediens ātri paaugstinātos, jums nav jāveic intensīvi vingrinājumi. Badošanās laikā izvēlieties vieglu vingrinājumu ar nesteidzīgu pastaigu vai skriešanu no rīta vai vakarā. Vissvarīgākais ir mēģināt regulāri trenēties 3 līdz 4 reizes nedēļā 15-20 minūtes, lai asinsspiediens būtu stabilāks.

6. Atpūtieties pietiekami

Eksperti atklāj, ka cilvēkiem ar sliktu miega režīmu parasti ir zems asinsspiediens. Piemēram, miega trūkums, murga paradumi, krākšana vai bieža pamošanās naktī. Tāpēc pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz atpūtas laika, lai badošanās laikā novērstu zemu asinsspiedienu.

Turklāt izvairieties no pēkšņas kustības, piemēram, pārāk ātri piecelties pēc sēdēšanas vai pamošanās. Šis sliktais ieradums liks jūsu asinsspiedienam krasi un pēkšņi pazemināties. Tā rezultātā jūs uzreiz jūtat reiboni un vieglprātību, un pat viegli nokrītat. Šis zema asinsspiediena veids ir pazīstams kā posturāla hipotensija vai ortostatiska hipotensija.

x