Vai jūsu kājas sāp? tas ir cēlonis un kā to ārstēt

Kustības vai balsta un kustību aparāta traucējumi ir sāpes un sāpes, kas jūtamas kaulos, muskuļos un locītavās. Pēda ir viena ķermeņa daļa, ko var ietekmēt, ieskaitot sāpošās kājas. Kāds ir patiesais pēdu sāpju cēlonis, tad kā jūs varat tikt ar to galā?

Sāpju pazīmes un simptomi pēdu zolēs un citās pēdu vietās

Sāpēm kāju zonā var būt dažādi simptomi un pazīmes. Parasti simptomi, kas parādās, atšķiras atkarībā no atrašanās vietas.

Kad sāp pēdas, jūs varat justies neērti līdz ierobežotai aktivitātei. Ne tikai tas, ka sāpes pēdas rajonā var rasties arī no pirkstiem, papēža, potītēm un teļiem.

Daži no biežākajiem simptomiem, kurus jūs varat izjust, izjūtot sāpes pēdu, papēžu, pirkstu un teļu zolēs, ir:

• Sāpes vai sāpes, kas ir patiešām spēcīgas.
• Grūtības pārvietot pēdas zoli uz augšu vai uz leju.
• Ap cīpslu ir pietūkums, apsārtums vai karstums.
• Sāpes, kas pastiprinās pēc aktivitātes.
• Sāpes, kas ar laiku pastiprinās.

Ja jūtat kādu no iepriekš minētajiem simptomiem, nekavējoties ārstējiet to, mājās ārstējot pēdu sāpes. Tomēr, ja pēc tam tas neuzlabojas, labāk ir nekavējoties pārbaudīt savu stāvokli ārsts.

Kāju un pēdu sāpju cēloņi, sākot no triviāliem līdz smagiem

Parasti sāpes pēdās vai pēdās rodas kustību sistēmas traucējumu dēļ, kas ir veselības problēma, kas izjauc kaulu sistēmu vai cilvēka muskuļu sistēmu. Parasti sāpju cēlonis pēdas zolē un citās pēdas daļās rodas nepareizas pēdas lietošanas dēļ.

Vienu no tām var izraisīt nepareiza izmēra apavu nēsāšana. Iemesls ir tāds, ka apavu izmērs, kas piemērots jūsu kājām, nodrošinās pareizo atbalstu, lai novērstu locītavu un ādas kairinājumu pēdu rajonā. Tomēr bez tam ir daudz citu apstākļu, kas var izraisīt dažādu kāju zonas sāpīgu un sāpīgu sajūtu.

Vairumā gadījumu, kad pēdas, ieskaitot pēdu zoles, papēžus, pirkstus un teļus, izjūt sāpes, cēlonis var būt dažādi apstākļi, sākot no viegliem līdz nopietniem. Šeit ir daži pēdu sāpju cēloņi, kas jums jāzina:

1. Pārāk ilgi stāvot, valkājot augstus papēžus

Pārāk ilgi stāvot, piemēram, 10 stundas vai ilgāk dienā, kāju zoles pārpūlē. It īpaši, ja jūs izmantojat augstpapēžu kurpes.

Normālos apstākļos pēda darbosies kā atspere, kas funkcionē, ​​lai absorbētu triecienus lielu slodžu dēļ un kļūtu par kaulu gultni. Augstu papēžu valkāšanas rezultātā visa slodzes svars virzīsies uz priekšu, balstoties tikai uz mazajiem un trauslajiem pēdu pirkstiem.

Jo augstāki ir jūsu papēži, jo lielāks efekts. Tas ir tas, kas izraisa kāju zoles, lai jūsu papēži bieži sāp.

2. Traumas vai sastiepums

Sastiepumi vai muskuļu traumas potītēs var izraisīt sāpošas kājas. Šis stāvoklis rodas saišu saišu dēļ, kas ir cīpslu izstiepumi, kas saista kaulus.

Protams, stiept ir pietiekami grūti, lai savītu un saplēstu saiti. Parasti apļveida kustības līdz pēkšņām stāvokļa izmaiņām, veicot vingrinājumus, nokrītot vai piedzīvojot negadījumu, var izraisīt sastiepumus.

3. Bunions

Bunions ir kaula vai audu palielinājums ap lielā pirksta pamatnes locītavu. Ja bulciņa aug, lielais pirksts var nospiest otru pirkstu. Šis stāvoklis var izraisīt pietūkumu un sāpes, ja valkā kurpes.

Kaut arī ģenētiskiem faktoriem vai iedzimtiem defektiem var būt nozīme bunjonu parādīšanās procesā, vairumā gadījumu šis stāvoklis vienmēr ir saistīts ar sliktu apavu nodilumu. It īpaši, ja jūs bieži valkā pārāk šauras kurpes.

4. Bursīts

Bursīts ir locītavu iekaisums, kas uzbrūk bursai, kas ir locītavas daļa ar šķidrumu pildīta maisa formā, kas darbojas kā kaula, cīpslu un muskuļu spilvens ap locītavu. Bursīts rodas, ja ir bursae iekaisums.

Bursīts var rasties uz pleciem, elkoņiem un arī vidukļa. Tomēr jūs to varat izjust arī uz ceļiem, papēžiem un lielā pirksta pamatnes, kas izraisa sāpes. Tāpēc, ja Jums ir bursīts, var sāpēt arī vieta uz kāju zolēm, īkšķiem un papēžiem.

5 . Āmurs

Avots: Lasītāju Digest

Parasti jūsu pirksti būs taisni un paralēli. Bet, kad rodas hammertoe, pirkstu vidējais savienojums saliek vai saliek, nevis protektora taisni. Šis stāvoklis rodas muskuļu, cīpslu vai saišu nelīdzsvarotības dēļ, kuriem it kā jāuztur pirksti taisni.

Parasti šo stāvokli izraisa tādu apavu nēsāšana, kas neder pareizi, kas nospiež pirkstus saliektā stāvoklī. Ja pirksti ir saliekti un ilgstoši paliek šajā stāvoklī, muskuļus, kas iztaisno pirkstus, vairs nevar izstiept.

Laika gaitā pirkstu muskuļus vairs nevar iztaisnot pat tad, ja jūs nevalkājat apavus. Parasti hammertoe pavada arī parādīšanās kukurūza aka calluses pār arku, kas palielina diskomfortu, kad staigājat.

6. Osteoartrīts

Osteoartrīts ir viens no visbiežāk sastopamajiem artrīta vai locītavu iekaisuma veidiem. Šis stāvoklis rodas, ja tiek bojāti skrimšļi, kas darbojas kā spilvens kaula galā.

Tā kā osteoartrīts ir locītavu pārkaļķošanās, šis stāvoklis var rasties dažādās ķermeņa locītavās. Bieži osteoartrīts rodas roku, ceļgalu, gurnu un mugurkaula locītavās. Tomēr šo stāvokli var sajust arī pēdu locītavās, izraisot sāpes.

7. Mortona neiroma

Mortona neiroma ir viens no pēdu sāpju cēloņiem, ar kuru bieži saskaras sievietes. Šis stāvoklis ietekmē pēdas papēdi un laukumu starp vidējo pirkstu un gredzenveida pirkstu. Ja jums ir morton neiroma, jums var likties, ka jūs uzkāpjat uz grants kurpē, vai justies tā, it kā zeķei būtu krokas.

Mortona neiroma bieži ir saistīta ar pārāk augstu vai šauru papēžu valkāšanu, kas izraisa audu sabiezēšanu ap vienu no nerviem, kas ved uz pirkstiem. Rezultātā var rasties sāpes un durstīšana pēdas papēdī. Jūsu pirksti var arī dzelt, sakarst vai justies nejūtīgi.

8. Metatarsalģija

Metatarsalģija ir sāpīgs iekaisuma veids, kas parasti rodas uz pēdām. Šis stāvoklis rodas no atkārtota spiediena uz metatarsālajiem kauliem, kas ir kauli starp pirkstiem un pēdas arku.

Metatarsalģiju raksturo sāpes, kas pastiprinās, stāvot, staigājot vai saliekot kāju, it īpaši, ejot pa cietām virsmām, un pastiprinās, kad jūs atpūšaties.

Jums var rasties arī asas sāpes, nejutīgums vai tirpšana kāju zolēs. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars, kas nodarbojas ar intensīvu sportu, bieži staigā basām kājām un salīdzinoši ilgi valkā šauras kurpes, ir risks saslimt ar metatarsalģiju.

9. Reimatisms

Reimatoīdais artrīts vai labāk pazīstams kā reimatisms ir hronisks iekaisums, kas var ietekmēt visu jūsu ķermeni, ieskaitot pēdas. Jā, šis stāvoklis izraisa muskuļu sāpes, stīvumu un locītavu pietūkumu.

Visbiežāk tiek skartas rokas, plaukstas, ceļgali un kājas. Reimatisms, kas ietekmē gurnus, ceļus vai pēdas, var apgrūtināt saliekšanos, stāvēšanu un pat staigāšanu.

Sāpes locītavās mēdz nākt un iet. Bet parasti simptomi pastiprinās no rīta pēc pamošanās un pēc ilga sēdēšanas. Cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, ir lielāks risks saslimt ar reimatismu.

Ja jums ir aizdomas par reimatismu kā sāpīgu pēdu cēloni vai ja jums jau ir bijusi šī slimība, nekavējoties konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu turpmāku ārstēšanu.

10. Urīnskābe

Kāju zoles ir sāpīgas un kopā ar pietūkumu var rasties arī podagras dēļ. Podagra ir vēl viena artrīta forma. Lielais pirksts ir tā daļa, kas visbiežāk sāp, ja tiek pakļauta podagrai.

Tomēr podagra var ietekmēt arī citas pēdu locītavas, piemēram, ceļus, potītes, pēdas un pēdas. Ne tikai to, ka urīnskābe var rasties arī rokās, rokās, plaukstas locītavās un elkoņos.

Šis stāvoklis izraisa skartās vietas pietūkumu, karstumu, sarkanu, sāpīgu sajūtu un stīvumu. Šis stāvoklis var rasties pēkšņi un izraisīt intensīvus un sāpīgus simptomus.

11. Tendinīts

Tendinīts rodas, ja saite ir saplēsta, iekaisusi un pietūkuši. Parasti šis stāvoklis rodas pārāk daudz fizisku aktivitāšu rezultātā vai neparastā veidā, vispirms nesasildot.

Citi cēloņi ir nodilums, ievainojumi un iekaisuma slimības, piemēram, artrīts. Tendinīts ir izplatīts plecu, elkoņu, plaukstas un potīšu sāpju cēlonis lajiem vai sportistiem.

Kā ārstēt sāpošās kājas un pēdas

Faktiski pēdu vai pēdu sāpes, kas nav pārāk smagas, var ārstēt tikai ar mājas līdzekļiem. Tomēr, ja stāvoklis ir smags, varbūt jums vajadzētu konsultēties ar ārstu, lai noteiktu diagnosticēto stāvokli.

Kāju sāpes var ārstēt vairākos veidos, tostarp:

1. Paņemiet pretsāpju līdzekļus

Ja jūtat sāpes vai sāpes kājā, varat tās mazināt, lietojot pretsāpju līdzekļus. Saskaņā ar Versus Arthritis, paracetamols var palīdzēt ar sāpēm un diskomfortu.

Sāpju mazinātāji, kurus varat lietot, ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns vai naproksēns, kurus varat atrast veikalos vai tuvākajā aptiekā.

Lietošanas noteikumus labāk apskatīt katras zāles iepakojumā. Tomēr, ja sāpes joprojām pastāv, jums jāiet pie ārsta.

2. Apgulieties, paceliet kājas

Sēdiet vai noliecieties ar paceltām kājām, lai palīdzētu samazināt pietūkumu. Izvairieties no pārmērīgas kāju lietošanas, it īpaši smagās vai lielas ietekmes aktivitātēs, piemēram, skriešanā vai pastaigā.

Ja sāpes kājā pavada smags pietūkums, tad ieteicams izmantot kompreses saiti.

3. Aukstā komprese

Auksto kompresu mērķis ir mazināt iekaisumu, samazināt asiņošanu audos un samazināt muskuļu spazmas un sāpes. Lai ārstētu sāpošās kājas, vispirms ar mērenu spiedienu masējiet pēdu dibenu, apmēram 20 minūtes izmantojot pudeli, kas piepildīta ar aukstu ūdeni vai ledu.

Dariet to trīs vai četras reizes dienā, kā ieteikusi Amerikas Ortopēdisko ķirurgu akadēmija. Jūs varat arī uzklāt ledu uz pēdu zolēm 15-20 minūtes vienlaikus vairākas reizes dienā kā alternatīvu.

4. Izstiepties

Sēdiet taisni krēslā, līdzenām kājām uz grīdas. Tad paceliet labo kāju uz augšu un novietojiet to uz kreisā augšstilba. Izmantojiet pirkstus, lai maigi izstieptu pirkstus pa vienam, no augšas, uz leju, uz sāniem.

Turiet stiept katrā virzienā piecas sekundes. Atkārtojiet stiepšanos ar otru kāju, darot to katrai kājiņai 20 reizes.

Jūs varat arī izstiepties, izmantojot tenisa bumbu. Tenisa bumbas velmēšana zem kājas var palīdzēt mazināt sāpes arkā un mazināt sāpes, kas saistītas ar plantāra fascītu.

Lai veiktu šo kustību, jūs sēžat taisni uz krēsla ar kājām līdzenām uz grīdas. Novietojiet tenisa bumbiņu vai citu mazu mazu bumbiņu zem grīdas blakus kājām. Uzlieciet vienu kāju uz bumbas un apvelciet bumbu sev apkārt, bumbai vajadzētu justies masēt pēdas dibenu.

Turpiniet kustību 2 minūtes, pēc tam atkārtojiet otru kāju. Ja jums nav piemērotas bumbas, varat izmantot saldētu ūdens pudeli.

5. Izvēlieties apavus, kas atbilst jūsu izmēram

Valkājiet atbilstošus apavus. Pārliecinieties, ka jūsu apavi ir ērti un atbalsta jūsu kājas. Saskaņā ar Nacionālā novecošanas institūta datiem labas kurpes kritēriji ietver:

• Forma, kas atbilst pēdas formai.
• Apavu papēdis, ejot, neslīd uz leju vai uz augšu.
• Starp pirkstu galiem un apavu pirkstiem ir aptuveni 1 cm atstatums.
• Nav saspringts vai saspiests.
• Elastīgs, aka viegli pārvietojams.
• Bieza zole un amortizēti apavi.