Satura rādītājs:
- Regulāri vingrinājumi, veselīgi un piemēroti veidi, kā padarīt bērnus gudrus
- Kāds ir ieteicamais vingrinājumu ilgums bērniem un pusaudžiem?
Nav šaubu par vingrinājumu priekšrocībām, lai ķermenis būtu vesels un piemērots. Tomēr izrādās, ka sports var arī padarīt bērnus gudrus un labi darboties skolā.
Regulāri vingrinājumi, veselīgi un piemēroti veidi, kā padarīt bērnus gudrus
Galvenā gudrības un sasniegumu atslēga skolā ir smaga mācīšanās. Smadzeņu kognitīvā funkcija patiešām var samazināties, ja smadzenes tiek reti izmantotas domāt. Tomēr mācību sesijām, kuras tiek pavadītas tikai stundām ilgi nekustīgi, jābūt līdzsvarotām ar fiziskām aktivitātēm, piemēram, sportu.
Fiziskie vingrinājumi ne tikai palīdz kaulu un muskuļu augšanai un izturības palielināšanai, bet arī baro smadzenes. Kamēr ķermenis tiek mudināts turpināt karstumu, sirds turpinās sūknēt svaigas asinis uz visiem ķermeņa orgāniem, ieskaitot smadzenes. Gluda asins plūsma uz smadzenēm novērš smadzeņu šūnu bojājumus un vienlaikus palīdz veidot jaunas smadzeņu šūnas.
Veselīgas smadzeņu šūnas darbosies labāk, atbalstot smadzeņu kognitīvo funkciju, ieskaitot domāšanas spējas, spēju koncentrēties / koncentrēties, kā cilvēks kaut ko saprot, risina problēmas, pieņem lēmumus, atceras un rīkojas.
Amika Singha, PhD., Pētniece no Vrije Universiteit Universitātes Medicīnas centra Amsterdamā, Nīderlandē, kā arī autore Archieves of Pediatrics & Adolescent Medicine teica: "Papildus fiziskās ķermeņa iedarbībai vingrinājumi var arī palīdzēt uzvedībai un modeļiem par ikdienas bērnu uzvedību klasē, lai viņi būtu vairāk, koncentrējoties mācoties. " Jā. Iemesls ir tāds, ka papildus asinsrites uzlabošanai smadzenēs vingrinājumi arī liek smadzenēm atbrīvot priecīgos garastāvokļa hormona endorfīnus, kas bērnu emocijas padara laimīgākas, stabilākas un mierīgākas, tāpēc tās reti “sajaucas”.
Fizisko aktivitāšu priekšrocības smadzenēm ir atbalstījušas arī pētījums, kas parādīja, ka vidēji gudri bērni un tie, kas skolā izceļas, ir bērni, kas arī ir centīgi vingrot.
Kāds ir ieteicamais vingrinājumu ilgums bērniem un pusaudžiem?
Indonēzijas vidējā skolas programma ietver veselības un fiziskās audzināšanas priekšmetus, kas tiek veikti vismaz reizi nedēļā. Tomēr ilgums katram bērnam var būt atšķirīgs. Piemēram, ja mēs atsaucamies uz 2013. gada mācību programmu, skolēnu fiziskās audzināšanas kursa ilgums svārstās starp 70 līdz 100 minūtes katru nedēļu.
Lielākā daļa vecāku, iespējams, uzskata, ka ar to pietiek. Patiešām, ideālā gadījumā bērna fiziskās aktivitātes ilgums vienā dienā ir 60 minūtes. Bet ar vingrošanu vienreiz nedēļā skolā nepietiek, jūs zināt! Faktiski Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka visiem bērniem un pusaudžiem vecumā no 5 līdz 17 gadiem katru dienu vingrojiet vismaz 60 minūtes vai ja kopā ir 142 minūtes nedēļā. Salīdzinot, protams, nepietiek, vai ne?
Tādējādi bērniem joprojām ir jābūt fiziski aktīviem katru dienu. Piemēram, ļaujot bērnam braukt ar velosipēdu vai staigāt uz skolu vai reģistrēt viņu peldēšanai vai futbola ārpusstundu aktivitātēm. Mudiniet bērnus pavadīt atpūtas laiku, spēlējoties kopā, piemēram, spēlējot paslēpes.
Vecāki var darīt daudz, lai katru dienu vadītu un liktu bērniem vingrot. Ir pierādīts, ka vingrošanas priekšrocības ne tikai attur bērnus no dažādu bīstamu slimību riska, kad viņi aug, bet arī padara bērnus gudrus un sasniedzamus. Nav kaitējuma, vai ne? Tātad, pieradīsim, ka bērni vingro jau kopš viņu jaunības!
x
