Satura rādītājs:
- Vispirms atpazīst divas emociju formas
- Kāpēc negatīvās domas var izraisīt garīgus traucējumus?
- Negatīvas domas ir labi, ja vien tās var pareizi pārvaldīt
Vai jūs esat tāda tipa cilvēks, kurš kļūst skumjš, dusmīgs un neapmierināts, kad jums ir daudz domu? Uztveriet to mierīgi, jūs neesat viens. Protams, cilvēki, kuriem ir daudz domu, to parādīs ar negatīvām emocijām, piemēram, iepriekšminētajām. Bet esiet uzmanīgs, pārāk ilgas negatīvās emocijas var padarīt jūs uzņēmīgu pret slimībām, kā jūs zināt. Ne tikai fiziski, negatīvas domas, kuras netiek pareizi pārvaldītas, var izraisīt arī garīgos traucējumus. Kā tas varētu būt? Lūk, paskaidrojums.
Vispirms atpazīst divas emociju formas
Emocijas ir reakcijas, kas tiek izrādītas kādam vai kaut kam. Pati emocija ir sadalīta divās formās, proti, pozitīvas emocijas un negatīvas emocijas.
Kad jūtaties laimīgs, pateicīgs, cerīgs vai lepns, tas var liecināt, ka jūtat pozitīvas emocijas, kas ļauj justies labāk noskaņotam. No otras puses, pati negatīvo emociju forma var būt dusmas, vilšanās, skumjas, bailes vai citas negatīvas jūtas, kas rada noskaņojums Jūs nomest un nav sajūsmā.
Kāpēc negatīvās domas var izraisīt garīgus traucējumus?
Negatīvas domas un emocijas parasti ir viegli izdomāt, kad jūtat stresu par kaut ko.
Šādi ir viegli. Jūs jūtaties saspringts, jo jūsu darbs ir sakrāvies un jūsu boss tikko aizrādīja. Visas šīs problēmas noteikti liek domāt visas dienas garumā un galu galā liek viegli dusmoties uz visiem. Patiesībā jūs noteikti zināt, ka šie cilvēki nav kļūdījušies.
Cits piemērs: jūs strīdaties ar savu partneri, jo viņi uzskata, ka vairs nav lojāli, jo viņiem ir romāns. Šīs negatīvās domas var pārņemt dienu. Jūs arī kļūstat saspringts, skumjš un nevēlaties veikt aktivitātes.
No šiem diviem piemēriem ir skaidrs, ka visas negatīvās jūtas un domas liks jums viegli uzsvērt. Ja tas netiek pienācīgi pārvaldīts, šis ilgstošais stress var izraisīt garīgus traucējumus.
Citēts no Psychology Today pētījuma atklāja, ka jo vairāk negatīva emocionālā spiediena jūs jūtaties, jo lielāks ir depresijas risks, kas var rasties. Tas ir tāpēc, ka stress un ilgstošas skumjas organismā atbrīvos daudz kortizola hormona, jeb stresa hormona.
Stresa hormonu daudzums organismā var izjaukt hormonālo līdzsvaru smadzenēs. Laika gaitā tas var izraisīt garīgās veselības traucējumus, piemēram, depresiju, bipolārus traucējumus, trauksmes traucējumus utt.
To apstiprina arī citi Kalifornijas Universitātes Bērklija pētījumi. Cilvēkiem, kuriem ir smags stress, parasti ir vairāk baltās vielas (baltā viela), nevis pelēkās vielas (Pelēkā viela) uz smadzenēm. Jo vairāk baltās vielas jūsu smadzenēs, jo grūtāk jums nomierināties, un jums ir depresijas risks.
Negatīvas domas ir labi, ja vien tās var pareizi pārvaldīt
Patiesībā negatīvās domas ir kaut kas tāds, ko visi dabiski pastāv un dara. Bet, lietojot piezīmi, jums nevajadzētu ļaut tai vilkties un tā ir jāpārvalda pareizi.
Lai noslēptu savas negatīvās emocijas, jums nav jāizliekas ar jautru seju. Neatkarīgi no tā, kā jūs cenšaties izvairīties no negatīvām domām, tās patiesībā var jums atspēlēties. Tas pat var izraisīt lielāku stresu.
Labākais veids, kā pārvaldīt negatīvās domas, ir to pieņemšana. Ļaujiet negatīvām domām kādu laiku sēdēt jūsu prātā, absorbēt tās un nekavējoties atrast risinājumus - nevis izvairoties no tiem.
Tā vietā, lai slēptu negatīvās domas, mēģiniet izteikt visas emocijas, kuras jūtat, lai jūsu garīgā veselība tiktu saglabāta. Vismaz dalieties ar visām sūdzībām ar personu, kurai visvairāk uzticaties, vai ierakstiet tās žurnālā, lai jūsu jūtas tiktu virzītas.
Tātad, lai jūsu hormonu līmenis būtu līdzsvarā, virziet emocijas ar lietām, kas jums ir jautras un nomierinošas. Piemēram, mūzikas klausīšanās, zīmēšana, masāža, vingrošana vai hobiju veikšana.
Tādā veidā negatīvās emocijas neapēdīs jūsu garīgo veselību. Jūs varat arī labi dzīvot savu dzīvi, kaut arī problēmas arvien nāk un turpinās.
