Vājie tauki: kad tieviem cilvēkiem faktiski ir daudz tauku & bullis; sveiks, vesels

Jēdziens izdilis tauki varbūt vēl nav ļoti pazīstams jūsu ausīm. Lielākā daļa cilvēku domā tikai, ka pastāv divu veidu ķermeņa formas, proti, plānas un resnas. Un, ja jūs esat tievs, tad jūs uzskatāt par brīvu no deģeneratīvām slimībām, savukārt tie, kuriem ir aptaukošanās, noteikti nākotnē saslims. Bet vai zinājāt, ka tievie cilvēki ne vienmēr ir veselīgāki par resnajiem?

Kas ir izdilis tauki?

Vājie tauki attiecas uz situāciju, kurā cilvēkam faktiski ir normāls svars, bet organismā ir liels tauku daudzums. Vēl viens nosaukums izdilis tauki tas ir metaboliski aptaukošanās normāls svars (MONW) vai iekšpusē plāni tauki (TOFI). Vienkārši sakot, tas nozīmē, ka jūs vienlaikus esat tievs un resns. Tie ir klasificēti izdilis tauki ķermeņa masas indekss (ĶMI) var tikt klasificēts kā normāls (svārstās no 18-25 kg / m²), ķermeņa tauku līmenis pārbaudot joprojām bija normālā diapazonā (sievietēm zem 30% un vīriešiem zem 25%). Bet, pārbaudot ar MRI, vairākās ķermeņa daļās, īpaši vēderā, starp orgāniem ir paslēpti tauki.

Kāpēc ir neredzami tauki?

Ķermenī tiek uzglabāti divu veidu tauki, proti, zemādas un viscerālie tauki. Zem ādas tiek uzglabāti zemādas tauki, tieši šie tauki var likt jums izskatīties "taukaini". Tikmēr viscerālie tauki ir tauki, kas tiek uzglabāti kuņģī, galvenokārt uzglabāti starp un ap ap kuņģa orgāniem, piemēram, sirdi, aknām un nierēm. Šis viscerālo tauku veids ir kaitīgs veselībai. Tās slēpto atrašanās vietu nav viegli noteikt, tāpēc tie, kuriem ir daudz viscerālo tauku, mēdz būt mierīgi un nemaina dzīvesveidu.

Lielākā daļa cilvēku domā, ka tauku šūnas ir tikai gabali, kas atrodas zem ādas. Bet mūsdienu tehnoloģiskie sasniegumi var parādīt tauku šūnu patieso būtību. Tauki faktiski uzvedas kā orgāns, aktīvi maina formu un var radīt un izraisīt hormonus, kas ietekmē garastāvokli un auglību. Bet atšķirībā no orgāniem tauku šūnu izmērs var palielināties un tiek nepārtraukti uzglabāts neierobežotā skaitā. Tas ir saistīts ar mūsu ķermeņa mehānismu, kuru joprojām aiznes iepriekšējie ieradumi.

Senos laikos aukstuma temperatūra un ilgstoši bada periodi bija biežāki, tāpēc bija obligāti nepieciešams, lai mūsu ķermenī būtu pietiekams tauku daudzums, lai palīdzētu mums izdzīvot.

Kā var notikt izdilis tauki?

Vēl nesen mēs uzskatījām, ka, ja ķermeņa masas indekss (ĶMI) nepārsniedz normālo robežu (25 kg / m²), tad jūs klasificējat kā normālu vai bez taukiem. ĶMI joprojām ir labs rādītājs, lai noteiktu cilvēka uztura stāvokli. Bet ĶMI nevar izskaidrot, cik daudz tauku ir jūsu ķermenī un kur tie tiek uzglabāti.

Dzīvesveids

Dzīvesveids un ģenētika lielā mērā ietekmē saslimstību izdilis tauki šo. Tiem, kuri mēģina zaudēt svaru, tikai ievērojot diētu, nevingrojot, ir lielāks risks, ka vēdera tauku uzkrāšanās attīstīsies. Ieskaitot, ja jūs bieži veicat dažādas diētas, lai zaudētu svaru. Veicot diētu, tauku zudums sākas vispirms no ķermeņa augšdaļas un pēc tam no ķermeņa apakšdaļas. Tauki vēderā ir pēdējais tauku veids, kas tiek izšķiests diētas laikā. Ir aizdomas, ka bieža diēta ietekmē ķermeņa tauku uzkrāšanos, un viscerālie tauki ir viens no piemēriem.

Uztura ieradums

Tas, ko mēs ēdam, protams, arī ietekmē, tiem, kas patērē vairāk sodas, ir lielāks risks piedzīvot viscerālo tauku daudzumu. Nav nekādas atšķirības, ja pēc tam jūs lietojat diētisko soda, jo šāda veida diētiskā soda parasti izmanto mākslīgos saldinātājus kā cukura aizstājēju. Mākslīgie saldinātāji ir ķīmiskas vielas, kas organismam ir nedaudz svešas, tāpēc, jo vairāk mākslīgo saldinātāju jūs patērēsiet, jo vairāk tiks traucēta vielmaiņa. Šis efekts attiecas arī uz citiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, ne tikai fiksējot tikai uz soda.

Vingrojuma veids

Vingrojuma veids, kas nav pareizs, var arī padarīt vēdera taukus nedegošus kopā ar taukiem citās daļās. Kardio un svara treniņu kombinācija ir efektīvs vingrinājumu veids, kas jāpārvar izdilis tauki . Tā kā izdilis tauki to var izraisīt arī pārāk daudz tauku, bet mazs muskuļu daudzums, tāpēc muskuļu veidošanās, izmantojot vingrinājumus, ir ļoti svarīga. Jo vairāk jāēd muskuļi, jo vieglāk būs sadedzināt kalorijas, ieskaitot taukus, organismā.

Ģenētiskā

Ģenētikai ir nozīme arī tauku uzkrāšanās organismā problēmā. Kā ziņo The Guardian, Medicīnas pētījumu padomes Londonas Imperiālās koledžas Molekulārās attēlveidošanas grupas vadītājs profesors Džimijs Bels paziņoja, ka pat divi viena vecuma un ķermeņa masas indeksa vīrieši konstatēja tauku daudzuma atšķirību līdz 3 litriem starp abiem. Profesors Bels arī teica, ka viņa komanda reiz pārbaudīja kādu, kurš bija iekļauts nepietiekams svars bet izrādījās, ka tajos ir līdz 7 litriem tauku, savukārt vīriešu vidējais tauku daudzums bija 5,4 litri.

Vājas tauku blakusparādības

Tauku šūnu radītās aktīvās vielas var izraisīt dažādas veselības problēmas. Dažas no viscerālo tauku sliktajām sekām ir insulīna rezistence, paaugstināts holesterīna līmenis, palielināts ZBL skaits, samazināts ABL līmenis un izraisīta vēža šūnu veidošanās. Papildu ietekme var būt sirds slimības, diabēts un insults. Katram ceturtajam cilvēkam, kurš tiek vērtēts kā tievs, izrādās, ka viņam ir problēmas pirmsdiabēta formā, un to sauc par vielmaiņas aptaukošanos. Plus, ja jums ir ļoti maz muskuļu masas, kas ir galvenā problēma izdilis tauki, tad izredzes vēlāk attīstīt insulīna rezistenci ir daudz lielākas.

Ko jūs varat darīt, lai novērstu izdilis taukus

Ja jūs mēdzat būt tāda veida cilvēks, kurš nepieņem svaru, kaut arī esat daudz ēdis, turklāt jūsu ēdienu veidos galvenokārt ir daudz tauku, tad jums jāsāk būt uzmanīgiem. Līdzsvarojiet savu dzīvesveidu ar regulāriem vingrinājumiem, kas ir kardio un svara treniņu kombinācija. Viscerālie tauki ir tauku veids, ko var viegli noņemt, mainot uzturu un dzīvesveidu vai vingrojot.

Arī viscerālo tauku uzkrāšanās samazināšanā liela nozīme ir pietiekamam miegam 7-8 stundas dienā un stresa mazināšanai. Neaizmirstiet vienmēr regulāri pārbaudīt ārstu, īpaši, lai pārbaudītu cukura un holesterīna līmeni asinīs. Parasti tie, kas ietilpst kategorijā izdilis tauki mazāk uzmanības pievērsiet veselības pārbaudēm, jo ​​viņi jūtas jau tievi un diez vai cieš no deģeneratīvām slimībām. Šādā veidā jūs varat samazināt pieredzes risku izdilis tauki .