Vīriešu veselība, kas ir lietas, kas jums jāzina? & bullis; sveiks, vesels

Runāšana par vīriešu veselību attiecas ne tikai uz reproduktīvo orgānu stāvokli, bet arī uz tām ir jāskatās plaši. Pastāv dažādas veselības problēmas, kuras ir vairāk pakļautas vīriešiem nekā sievietēm. To, protams, ietekmē dažādi faktori, sākot no paradumiem, vides faktoriem utt.

Kas jums jāzina par dažādām veselības problēmām, ar kurām parasti saskaras vīrieši? Tad kādi ir preventīvie pasākumi? Pārbaudiet pilnu pārskatu zemāk.

Veselības problēmas, kas ir uzņēmīgas pret pieaugušiem vīriešiem

Vīriešu veselības problēmas, kas saistītas ar sirdi, plaušām un nierēm, ir tikpat izplatītas kā sievietēm. Tomēr ir dažas īpašas slimības, ar kurām saskaras tikai vīrieši, piemēram, prostatas vēzis un vīriešu reproduktīvo orgānu stāvoklis - piemēram, impotence un dzimumlocekļa veselība.

Tādēļ jums jāapzinās visas pazīmes un simptomi, ko izraisa šādas vīriešu veselības problēmas.

1. Sirds slimības

Sirds un asinsvadu vai sirds un asinsvadu slimības raksturo apstākļi, kad artērijas sašaurinās vai nosprostojas. Šis stāvoklis var izraisīt sirdslēkmi, sāpes krūtīs vai insultu.

Viens no pazīstamākajiem un briesmīgākajiem sirds slimību veidiem ir koronārā sirds slimība. Šo stāvokli var piedzīvot ikviens, pat vismaz 5–9% pieaugušo, kas vecāki par 20 gadiem, piedzīvo šo stāvokli.

Šīs vīriešu veselības problēmas var būt bīstamas dzīvībai un izraisīt nāvi, jo tās rodas pēkšņi un ir bez simptomiem. Tāpēc ir svarīgi veikt regulāras pārbaudes un izvairīties no riska faktoriem.

2. Plaušu slimība

Dažādas plaušu slimības ir uzņēmīgākas pret vīriešiem, īpaši tiem, kuriem ir slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana. Gan aktīva, gan pasīva smēķēšana var izraisīt nopietnas plaušu problēmas, sākot no hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS) līdz plaušu vēzim.

Plaušu slimības simptomi parasti ir ilgstošs klepus, biežas elpošanas problēmas (gripa un saaukstēšanās), elpas trūkums, sāpes krūtīs, sēkšana (sēkšana) un nogurums.

Diemžēl plaušu slimības simptomus bieži neņem vērā, līdz tie sasniedz smagus apstākļus un tiek diagnosticēti pārāk vēlu. Tā kā agrīna noteikšana var padarīt šo stāvokli viegli izārstējamu.

3. Nieru slimība

Nieru slimība ir ļoti riskanta cilvēkiem ar lieko svaru (aptaukošanos), dzer mazāk ūdens, nesporto un ēd daudz saldu un sāļu ēdienu.

Nieru slimības sākšanos var izraisīt arī citas jums radušās veselības problēmas, piemēram, augsts asinsspiediens (hipertensija) un diabēts.

4. Prostatas vēzis

Prostatas vēzis ir patoloģiska un nekontrolēta šūnu augšana prostatas dziedzerī, kas ir viens no reproduktīvajiem orgāniem, kas pieder vīriešiem.

Šī slimība ir viens no vēža veidiem, kas bieži notiek un izraisa vislielāko nāvi vīriešiem.

Prostatas vēzi biežāk novēro gados vecākiem cilvēkiem vecumā no 60 gadiem. Tomēr ir iespējams, ka šis nosacījums rodas 40 gadu vecumā un jaunākiem vai jaunākiem.

Kāpēc vīrieši ir neaizsargāti pret šīm veselības problēmām?

Vīriešiem, salīdzinot ar sievietēm, jāpievērš lielāka uzmanība viņu veselības stāvoklim. Ir vairāki faktori, kas vīriešus padara vairāk pakļautus veselības problēmām, piemēram:

• Slikti ieradumi, piemēram, smēķēšana un alkohola lietošana
• Veicot darbības, kurām ir lielāks traumu un negadījumu risks
• Ignorējot pieredzētās slimības pazīmes un simptomus
• Atlikt regulāras pārbaudes (medicīniskā pārbaude) ārstam

Pateicoties dažiem no šiem sliktajiem ieradumiem, dati rāda, ka vīriešu vidējais vecums visā pasaulē ir par 4-5 gadiem īsāks nekā sieviešu Pasaules vīriešu veselības žurnāls .

To vēl vairāk uzsver Indonēzijas Centrālās statistikas aģentūras dati, kas reģistrēja Indonēzijas iedzīvotāju paredzamo dzīves ilgumu (AHH) 2019. gadā, proti, 69,44 gadus vīriešiem un 73,33 gadus sievietēm.

Bez sliktā dzīvesveida, ietekmē arī citi faktori, piemēram, ekonomiskais stāvoklis un piekļuve veselības aprūpes iestādēm.

Kā novērst vīriešu veselības problēmas?

Izvairīšanās no sliktiem ieradumiem un dzīvesveida maiņa var ievērojami samazināt risku saslimt ar vīriešiem.

Citēts no Mayo klīnikas, šādas darbības var likt jums izvairīties no dažādām vīriešu veselības problēmām.

1. Izvairieties no smēķēšanas

Ja esat aktīvs smēķētājs, jums nekavējoties jāpārtrauc smēķēšana. Ja jums ir grūtības, konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu, kura metode ir visefektīvākā.

Pasīvā smēķēšana ir tikpat bīstama kā aktīvi smēķētāji. Cik vien iespējams, izvairieties no cigarešu dūmu, gaisa piesārņojuma un ķīmisko vielu iedarbības, lai novērstu plaušu un sirds slimību risku.

2. Ierobežojiet alkohola lietošanu

Pamatojoties uz ieteikumiem Slimību kontroles un profilakses centri , pieaugušiem vīriešiem vajadzētu ierobežot tikai 2 alkohola vienības dienā vai ne vairāk kā 14 alkohola vienības nedēļā.

Ja jūs nevarat pārtraukt alkohola lietošanu, labāk gudri ievērot drošas alkohola lietošanas noteikumus. Deva vienai alkohola vienībai ir ekvivalenta:

• 240–280 ml (viena glāze zvaigžņu augļu vai puse lielas glāzes) alus ar spirta saturu 3-4 procenti.
• 50 ml vīna vai sakē ar spirta saturu 12-20 procenti.
• 25 ml dzēriena, piemēram, viskija, skotu, džina, degvīna un tekilas ar spirta saturu 40 procenti.

Pārmērīga alkohola lietošana var palielināt vēža, īpaši aknu vēža, risku. Šis sliktais ieradums var arī paaugstināt asinsspiedienu, tāpēc jums ir lielāks sirdslēkmes vai insulta potenciāls.

3. Barojošas pārtikas uzņemšana

Ierobežojiet tādu pārtikas produktu patēriņu, kuros ir daudz cukura, sāls, piesātināto tauku, piedevu un pārmērīgas kalorijas.

Mēs iesakām iestatīt sabalansētu uzturu, ēdot barojošus pārtikas produktus, piemēram, svaigus dārzeņus un augļus, pilngraudu produktus, pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu un olbaltumvielu avotus, piemēram, liesu gaļu vai zivis.

Dažiem cilvēkiem jāņem vērā arī ikdienas multivitamīnu un piedevu patēriņš, lai saglabātu vīriešu veselību. Bet pirms tam apsveriet iespēju konsultēties ar ārstu vai dietologu, lai pielāgotos saviem apstākļiem un aktivitātēm.

4. Vingrojiet

Fiziskās aktivitātes var ne tikai kontrolēt svaru, bet arī samazināt sirds slimību, insulta un dažu vēža veidu risku. Izvēlieties, piemēram, sporta aktivitātes, kas jums patīk skriešana , futzāls, badmintons utt.

Veltiet vismaz 75-150 minūtes nedēļā, lai vingrotu un stiprinātu muskuļus.

Ja jūs nekad iepriekš neesat vingrojis, ieteicams veikt vieglas fiziskās aktivitātes, piemēram, staigāt pa kāpnēm augšā un lejā, izstiepties vai nesteidzīgi pastaigāties.

5. Uzturiet ideālu ķermeņa svaru

Liekais svars vai aptaukošanās palielina vīriešu veselības problēmu risku, piemēram, 2. tipa cukura diabētu, sirds slimības un insultu. Parasti ķermeņa masas indeksu (ĶMI) izmanto, lai noteiktu, vai cilvēkam ir aptaukošanās.

Ir svarīgi zaudēt svaru un uzturēt to ideālā stāvoklī, lai samazinātu aptaukošanās izraisīto slimību risku. Viena no lietām, ko jūs varat darīt, piemēram, uzturēt uzturu un regulāri vingrot.

6. Pārvaldiet stresu

Stresu var izraisīt problēmas darbā, finanses, attiecības ar partneriem utt. Ķermenim, kas reaģē uz stresu, var būt dažādas ietekmes uz veselību, piemēram, tas var ietekmēt sirdsdarbības ātrumu un smadzeņu darbību.

Dariet vienkāršas lietas, piemēram, izvēlieties veselīgu pārtiku, vingrojiet un pietiekami atpūtieties, lai pārvaldītu stresu.

Bet, ja to ir grūti ārstēt, mēģiniet konsultēties ar ārstu vai psihologu, lai noteiktu pareizo stresa vadības stratēģiju.

7. Rutīna medicīniskā pārbaude

Vīrieši parasti ignorē veselības problēmas, ar kurām viņi saskaras. Būtu jauki ierasties nekavējoties un konsultēties ar ārstu, ja daži simptomi parādās pirms stāvokļa nopietnības. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir tādas problēmas kā sāpīga urinēšana, jo tā var liecināt, ka pastāv ar prostatu saistīta problēma.

Regulāru pārbaužu grafiks vai medicīniskā pārbaude lai uzzinātu sava ķermeņa stāvokli. Ārsti parasti pārbaudīs holesterīnu, asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un citas nepieciešamās medicīniskās pārbaudes.

Pēc tam ārsts ieteiks mainīt dzīvesveidu, lietot medikamentus un citas terapijas, kas saistītas ar jūsu stāvokli.

x