Labi ieradumi un viegli novēršami dobumi

Protams, tas ir neērti, ja jums ir jācieš zobu sāpes dobumu dēļ. Patiesībā šo problēmu var novērst, veicot dažus vienkāršus ieradumus. Dobumu novēršana noteikti ir vieglāk un lētāk nekā apmeklēt zobārstu. Tātad, kādi ir ieradumi, kas var novērst dobumus?

Labi ieradumi dobumu novēršanai

Pēc saldu ēdienu un dzērienu ar dažādu garšu ēšanas dienas jūsu pienākums ir tīrīt zobus. Šī metode ir spēcīgs solis dobumu novēršanā.

Turklāt daži no zemāk redzamajiem ieradumiem var arī palīdzēt novērst nevēlamu dobumu parādīšanos zobos.

1. Regulāri notīriet zobus

Regulāra zobu birste noteikti ir vissvarīgākais veids, kā novērst dobumus. Zobi ieteicams mazgāt vismaz divas reizes dienā, īpaši naktī.

Kopš rīta, pusdienlaika un nakts ir daudz palicis pāri. Jūsu zobi visu dienu ir cīnījušies, lai apstrādātu pārtiku un dzērienus, kas nonāk ķermenī.

Tas ļauj atstāt pārtikas atliekas un ļauj attīstīties plāksni izraisošajām baktērijām. Tāpēc ir svarīgi naktī tīrīt zobus, lai novērstu plāksnes veidošanos, kas izraisa dobumus.

Pārliecinieties, ka esat izvēlējies zobu pastu ar fluora saturu. Fluorīdu saturs zobu pastā var samazināt aplikuma veidošanos, tādējādi novēršot dobumus.

PDGI (Indonēzijas zobārstniecības asociācija) iesaka pēc zobu tīrīšanas izskalot muti tikai vienu reizi. Tādā veidā fluora saturs zobu pastā var optimāli aizsargāt jūsu zobus.

Pēc zobu tīrīšanas jūs varat arī tīrīt starp zobiem zobu diegs (zobu diegs). Zobu diegs var sasniegt šauras vietas, kuras neaizsedz zobu birste.

2. Cītīgi dzer ūdeni

Tas ir ne tikai veselīgs ķermenim kopumā, bet arī ūdens dzeršana var palīdzēt uzturēt veselīgus zobus un muti. Dzeramais ūdens var slaucīt pārtikas atliekas, kas var izraisīt dobumus.

It īpaši, ja esat dzēris sulas vai sodas, kas satur fosforu, citrusaugļus vai ābolskābi. Šeit ūdens var izšķīdināt baktēriju radīto skābi mutē, tādējādi novēršot plāksnes veidošanos, kas izraisa dobumus.

3. Ēd dārzeņus un augļus

Jūs varat sajaukt par to, kāds sakars ar dārzeņu un augļu lietošanu ir zobu veselībai. Faktiski dārzeņiem un augļiem, kas satur daudz šķiedrvielu, ir nozīme zobu veselībā.

Papildus tam, ka tas ir labs gremošanai, pieradināšana pie šķiedrveida pārtikas produktiem dārzeņos un augļos var palīdzēt palielināt siekalu ražošanu, kas satur kalciju un fosfātu, kas var palīdzēt novērst dobumus.

4. Košļājamā gumija

Aiz jautrās sajūtas košļājamā gumija var būt noderīga arī zobu attīrīšanā no pārtikas atliekām un dobumu novēršanā. Tomēr izvēlieties gumiju bez cukura, lai pāri zobiem nepaliktu cukurs.

Tiek uzskatīts, ka košļājamā konfekšu bez cukura košļāšana palielina siekalas mutes dobumā. Košļājot gumiju, siekalas palīdz arī samazināt aplikumu, stiprināt zobus un novērst dobumus.

5. Dzeriet zaļo un melno tēju

Arī hobijs dzert zaļo tēju vai melno tēju var novērst dobumus. Papildus dabiskā fluorīda saturam, kas var aizsargāt emalju, abās tējās ir polifenoli, kas labi aizsargā jūsu zobu veselību.

Tējā esošie polifenoli darbojas, lai samazinātu zobu aplikuma veidošanos. Šis svarīgais komponents arī novērš zobu baktēriju augšanu, kas var izraisīt dobumus. Vismaz tasi tējas var būt dabiskā fluorīda avots, kas uztur jūsu zobus.