Bieža negatīva domāšana var palielināt demences risku

Ģenētika, augsts asinsspiediens un smēķēšana ir daži no demences riska faktoriem. Tomēr jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka negatīvā domāšana (negatīva domāšana) pastāvīgi var arī palielināt demences risku.

Kā negatīvās domas palielina demences risku?

Demence ir simptomu grupa, kas ietekmē smadzeņu kognitīvo funkciju, atceroties, domājot, rīkojoties un runājot. Demences stāvokli bieži raksturo aizmāršība (senilitāte), jo smadzeņu spēja atcerēties ir traucēta.

Demenci nevar izārstēt. Tomēr medicīnas ziņojumi liecina, ka apmēram trešdaļu demences gadījumu ir iespējams novērst. Tāpēc pētnieki tagad sāk koncentrēties uz demences riska faktoru noteikšanu un tās novēršanu.

Nesen veiktais pētījums atklāja, ka atkārtota negatīva domāšana bija saistīta ar kognitīvo samazināšanos un palielinātu olbaltumvielu satura krājumus, kas izraisa Alcheimera slimību, kas ir visizplatītākais demences cēlonis.

"Atkārtota negatīva domāšana var būt jauns demences riska faktors," sacīja Natālija Markanta, psiholoģe un vecākā pētniece Londonas Universitātes koledžas garīgās veselības nodaļā. Tas ietver tendenci negatīvi domāt (uztraukties) par nākotni vai negatīvi domāt par pagātni.

Šajā pētījumā pētnieki veica uzvedības uzraudzību un smadzeņu skenēšanu 350 cilvēkiem, kas vecāki par 55 gadiem. Pētījums tika veikts visu divu gadu laikā.

Apmeklēja apmēram trešdaļu dalībnieku skenēt smadzenēs ar PET metodi (pozitronu emisijas tomogrāfija). Tas tiek darīts, lai izmērītu nogulsnes zināt un beta-amiloidīds proti, divi kaitīgi proteīni, kas izraisa Alcheimera slimību.

Rezultāts skenēt rāda tiem, kuri vairāk laika pavada negatīvi domājot, ir vairāk olbaltumvielu uzkrāšanās zināt un beta-amiloidīds . Viņiem bija arī sliktāka atmiņa un ievērojami samazinājās kognitīvās spējas.

Pētījumā tika pārbaudīts arī trauksmes un depresijas līmenis cilvēku grupā, kuriem jau iepriekš bija trauksmes traucējumi un depresija. Rezultātā viņi piedzīvoja lielu kognitīvo spēju samazināšanos. Tomēr olbaltumvielu uzkrāšanās nepalielinās zināt un beta-amiloidīds šajā grupā.

Tādējādi pētniekiem ir aizdomas, ka atkārtota negatīva domāšana var būt galvenais iemesls, kāpēc gan depresija, gan trauksme ir demences riska faktori.

Cilvēka domu saistība ar slimībām smadzenēs

Natālija Marčante skaidro, ka dabiski negatīva domāšana ir saistīta ar paaugstinātu stresu. Ilgstoša noturīga negatīva domāšana tiek uzskatīta par hroniskas stresa uzvedības marķieri.

Šie apstākļi var ietekmēt fizisko veselību, piemēram, paaugstināts augsts asinsspiediens un kortizola vai stresa hormona līmeņa paaugstināšanās. Turklāt arvien vairāk pētījumu tiek sniegti, kas liecina, ka hronisks stress ir kaitīgs ķermenim (ieskaitot smadzenes).

Pētnieki uzsvēra, ka negatīva domāšana īsā laika posmā nav iekļauta viņu pētījumu sfērā. Viņiem joprojām jāveic turpmāki pētījumi, lai izprastu demences riska faktorus.

"Šī pētījuma rezultāti sniedz papildu atbalstu garīgās veselības nozīmībai, kas jāņem vērā skrīnings demenci, ”saka Marčants.

Lai izvairītos no šī demences riska faktora, pētnieki iesaka, ka sevis apmācīšana domāt pozitīvi var palīdzēt mazināt tieksmi domāt negatīvi.

Lai gan nav pierādījumu, ka izvairīšanās no negatīvas domāšanas palēnina demences rašanos, nav nekas nepareizs, ja veicat labus pasākumus, lai novērstu nākotnes riskus.

Cilvēkiem, kuri uz dzīvi raugās pozitīvi, ir lielākas iespējas izvairīties no visa veida sirds veselības apdraudējumiem nekā pesimistiem.

Saskaņā ar 2019. gada pētījumu, jo pozitīvāks ir cilvēks, jo mazāks ir tādu slimību kā sirdslēkmes un insultu risks, kas izraisa nāvi. Citi pētījumi arī parāda, ka optimisms, domāšana un pozitīvs dzīvesveids arī padara imūnsistēmu stiprāku un uzlabo plaušu darbību.

Praktizējiet pozitīvu domāšanu un optimismu

Pagaidām nav zināms, vai izvairīšanās no negatīvas domāšanas var tieši aizkavēt demences parādīšanos. Tomēr ir bijuši daudzi pētījumi, kas pierāda, ka pozitīva domāšana var labi ietekmēt garīgo un fizisko veselību.

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā palielināt savu optimistisko attieksmi un pozitīvo domāšanu, ir darīt "Labākais iespējamais es" . Šī ir psiholoģiskās ārstēšanas metode, kurā personai tiek lūgts pēc iespējas labāk rakstīt par sevi.

Vēl viena tehnika ir praktizēt pateicību. Katru dienu veltiet dažas minūtes, lai pierakstītu to, kas padara jūs pateicīgu. Turklāt, pierakstot pozitīvo pieredzi, ko piedzīvojat katru dienu, jūs varat arī palielināt jūsu optimismu.