10 veidi, kā tikt galā ar pietūkušām kājām pēc dzemdībām

Grūtniecība dažkārt var izraisīt pietūkumu vairākās ķermeņa daļās, no kurām viena bieži tiek novērota kājās. Bet tā vietā, lai samazinātu, šīs pietūkušās kājas var saglabāties arī pēc dzemdībām. Šis stāvoklis ir pazīstams kā pēcdzemdību pietūkums, jeb pēcdzemdību pietūkums.

Kas izraisa pietūkušas kājas pēc dzemdībām, un vai ir veidi, kā ārstēt šo stāvokli? Pārbaudiet pilnu pārskatu zemāk, ejam!

Kas izraisa pietūkušas kājas pēc dzemdībām?

Grūtniecības laikā ķermenis uzkrāj pietiekami daudz šķidruma, lai bērns paliktu dzemdē.

Tas palielina asins daudzumu, pat līdz gandrīz 50 procentiem.

Kā paskaidrots Amerikas Grūtniecības asociācijā, grūtnieces ķermenis ražo vairāk asiņu un šķidrumu, lai atbalstītu mazuļa augšanu un attīstību.

Tas ir viens iemesls, kāpēc grūtniecības laikā jūs pieņematies svarā.

Parasti pēc dzemdībām šķidruma pārpalikums pamazām izdalās caur urīnu un sviedriem.

Bet dažos gadījumos šķidrums asinsvadu iekšpusē var noplūst ķermeņa audos, izraisot pietūkumu (tūsku).

Lai gan tas var notikt jebkurā ķermeņa vietā, vairums pietūkuma gadījumu pēc dzemdībām parasti parādās uz rokām, kājām un sejas.

Jā, izņemot pēdas, uz rokām var parādīties arī pietūkuma apstākļi pēc dzemdībām, kā citē Veselības ministrija Manatu Hauora.

Būtībā šis pēcdzemdību pietūkums rodas tāpēc, ka organismā ir palicis liekais šķidrums no grūtniecības brīža, pat ja jūs neesat stāvoklī.

Pēcdzemdību vai pēcdzemdību pietūkums var rasties jebkurā dzemdību veidā, vai tas būtu maksts vai ķeizargrieziens.

Parasti ķermeņa pietūkums pēc dzemdībām izzudīs apmēram pēc nedēļas vai dzemdību laikā.

Tomēr šis nosacījums var ilgt ilgāk, ja jums ir noteiktas veselības problēmas.

Šīs veselības problēmas ietver preeklampsiju un paaugstinātu asinsspiedienu (hipertensiju) grūtniecības laikā.

Nekavējoties konsultējieties ar ārstu, ja kāju pietūkums pēc dzemdībām ilgu laiku neuzlabojas.

Tādā veidā ārsts var uzzināt cēloni un ieteikt pareizo veidu, kā tikt galā ar pietūkušajām kājām pēc dzemdībām.

Kā rīkoties ar pietūkušām kājām pēc dzemdībām?

Lai šīs pietūkušās kājas stāvoklis varētu nekavējoties uzlaboties un nepasliktināties, mēģiniet uzturēt vienmērīgu ķermeņa asinsriti.

Tātad, bez parastās pēcdzemdību aprūpes un pēc ķeizargrieziena, jums jārisina arī pēdu pietūkums.

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat ārstēt pietūkušas kājas pēc dzemdībām:

1. Izvairieties no pārāk ilga stāvēšanas

Kamēr kāja joprojām ir pietūkušies, ieteicams izvairīties no ilgstoša stāvēšanas.

Ja noteiktās situācijās jums ir jāceļas, mēģiniet šad un tad atrast laiku, lai apsēstos un atpūstos.

Neaizmirstiet, ka šajā laikā nevajadzētu sakrustot kājas vai atbalstīt vienu kāju virs otras.

Tas ir tāpēc, ka kāju šķērsošana sēžot var bloķēt asinsriti, tāpēc tas neuzlabo pietūkušās kājas pēc dzemdībām.

2. Novietojiet kājas augstākā vietā

Pārāk daudz stāvus var izraisīt šķidruma plūsmu un uzkrāšanos kājās.

Lai jūs varētu mēģināt pacelt kāju un novietot to uz augstākas vietas.

Tas vismaz var palīdzēt uzlabot asinsriti un izraisīt ūdens pēdu plūsmu visā ķermenī.

3. Dzert daudz ūdens

Šķidruma uzkrāšanās, kas izraisa pietūkušas kājas pēc dzemdībām, patiesībā nav iemesls dzert mazāk ūdens.

Un otrādi, dzerot vairāk ūdens, faktiski var palīdzēt samazināt kāju pietūkumu pēc dzemdībām, aka zīdīšanas periodā.

Tas ir saistīts ar šķidruma trūkumu vai dehidratāciju, kas var izraisīt šķidruma uzkrāšanos organismā, kas galu galā izraisa kāju pietūkumu pēc dzemdībām.

4. Veiciet mērenu vingrinājumu

Piešķirt laiku vieglai fiziskai slodzei pēc dzemdībām var būt viens no veidiem, kā šajā laikā atgūt pietūkušās kājas.

Vingrojumi izraisa šķidruma uzkrāšanos kājās, kas var mazināt pietūkumu un palielināt asinsriti organismā.

Bet pirms to izdarīšanas pārliecinieties, ka vispirms esat konsultējies ar savu ārstu, lai nodrošinātu ķermeņa gatavību nodarboties ar sportu.

Jūs varat izmēģināt pastaigas, jogu, peldēšanu un pilates.

Fiziskās slodzes laikā ir svarīgi vienmēr atpazīt ķermeņa stāvokli, lai tiktu galā ar pietūkušām kājām pēc dzemdībām.

Nenogurstiet pārāk daudz un mēģiniet apstāties tūlīt, pirms ķermenim pietrūkst enerģijas.

5. Izvairieties no pārāk daudz sāls uzņemšanas

Ķermenī pienācīgi jāuztur sāls un ūdens daudzuma līdzsvars.

Ja sāls vai nātrija daudzums, ko jūs patērējat no ēdiena un dzēriena katru dienu, ir pārāk liels, ķermenī var rasties pārmērīga šķidruma uzkrāšanās.

Tā vietā, lai pēc dzemdībām fiksētu pietūkušas kājas, sāls lietošana faktiski var pasliktināt stāvokli.

Tāpēc nevilcinieties ierobežot sāls patēriņu no ikdienas ēdieniem un dzērieniem, piemēram, pārtikas aromatizētājiem, čipsiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem, iesaiņotiem pārtikas produktiem un bezalkoholiskajiem dzērieniem.

6. Izvairieties no pārstrādātas pārtikas ēšanas

Tāpat kā pārāk daudz sāls uzņemšanas, jāizvairās no apstrādātas pārtikas ēšanas pēc dzemdībām arī tad, ja pēc dzemdībām rodas pietūkušas kājas.

Iemesls ir tāds, ka pārstrādāti pārtikas produkti satur ne mazu sāls daudzumu, lai tas varētu apgrūtināt kāju pietūkuma apstākļu izārstēšanu.

Tā vietā jūs varat ēst vairāk pārtikas olbaltumvielu un šķiedrvielu avotus, lai pēc dzemdībām tiktu galā ar pietūkušām kājām.

To var izdarīt, ēdot vairāk olu, liesu vistas gaļu, liesu sarkanu gaļu, tofu, tempeh, dārzeņus, augļus utt.

7. Samaziniet dzērienu ar kofeīnu daudzumu

Iepriekš tika paskaidrots, ka ķermenim ir nepieciešama pietiekama šķidruma uzņemšana kā veids, kā tikt galā ar pietūkušām kājām pēc dzemdībām.

Tomēr šīs pūles nevar sasniegt optimāli, ja jums patīk dzert kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, kafiju, tēju un šokolādi.

Tas ir tāpēc, ka dzērieni, kas satur kofeīnu, piemēram, kafija, var izraisīt ķermeņa zaudēšanu vairāk šķidruma, lai tas neuzlabotu kāju pietūkumu.

8. Valkājiet ērtus apavus

Pēc dzemdībām pietūkušas kājas var būt neērti.

Tāpēc mēģiniet izturēties pret savām kājām pēc iespējas labāk, piemēram, valkājot, izmantojot ērtus apavus.

Tas ir paredzēts, lai neierobežotu vietu kājām. Un otrādi - izvairieties valkāt kurpes ar augstiem papēžiem.

Papildus tam, ka augsti papēži apgrūtina brīvu pārvietošanos, arī pietūkušās kājas padarīs neērti.

9. Veiciet pēcdzemdību masāžu

Lai stīvie muskuļi atkal varētu izstiepties un atslābināties kā iepriekš, pēc dzemdībām var veikt masāžu, īpaši pietūkušās kājas zonā.

Papildus kāju pietūkuma mazināšanai masāža padara vienmērīgāku arī asins un šķidruma plūsmu organismā.

Faktiski masāža var arī palīdzēt līdzsvarot hormonu līmeni un mazināt stresu organismā.

10. Izmantojiet aukstu kompresi

Avots: Veselības ambīcijas

Vēl viens veids, kā jūs varat arī izmantot, lai atgūtu pietūkušas kājas, ir auksta komprese.

Aptiniet dažus ledus gabaliņus kabatlakatā vai mazā dvielī, pēc tam uzvelciet kompresi uz kājas pietūkušās vietas.

Šīs aukstās kompreses izmantošana var palīdzēt samazināt asinsvadus, kas var padarīt jūsu kājas pietūkušas un palielinātas.

Kad jāapmeklē ārsts

Faktiski pietūkušās kājas pēc dzemdībām var pakāpeniski uzlaboties apmēram vienas nedēļas laikā.

Iemesls ir tāds, ka ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atbrīvotos no šķidruma, kas ir uzkrāts, tostarp kājās, iepriekšējās grūtniecības laikā.

Tāpēc viena no lietām, kas ir svarīgi darīt pēc dzemdībām, ir regulāra urinēšana, jo tā var palīdzēt noņemt šķidrumu no ķermeņa.

Tomēr nekavējiet ārsta apmeklējumu, ja Jums rodas kāds no šiem gadījumiem:

• Pietūkums rodas pēkšņi.
• Nospiežot pietūkušo daļu, ādā parādās ievilkums, aka āda neatgriežas sākotnējā stāvoklī.
• Kājās ir sāpes, apsārtums, kairinājums un pat palielināts pietūkums, kas izraisa asins recekļu veidošanos.
• Pastāvīgi vai atkārtoti galvassāpes, vemšana, jutība pret gaismu un neskaidra redze, kas izraisa preeklampsijas simptomus.
• Pastāv sāpes krūtīs un apgrūtināta elpošana, kas var norādīt uz sirds komplikācijām pēc dzemdībām vai tā saucamo pēcdzemdību kardiomiopātiju.

Ja esat mēģinājis dažādus veidus, kā tikt galā ar pietūkušām kājām pēc dzemdībām, bet nav bijuši labāki rezultāti vai tie pasliktinās, nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Nav izņēmums, kad pietūkums parādās tikai uz vienas kājas, un jūsu teļš un potīte, nospiežot, jūtas sāpīgi un maigi, konsultējieties ar ārstu.

Baidās, ka tas liecina par trombu kāju zonā. Ja nepieciešams, ārsts var nodrošināt zāles, lai ārstētu pietūkušas kājas pēc dzemdībām.

Zāļu ievadīšana, lai pēc dzemdībām pietūkušās kājas tiktu dziedētas, protams, ir ārsta uzraudzībā un padomā.

x