11 Efektīvi veidi, kā tikt galā ar meteorismu un buļļiem; sveiks, vesels

Par meteorismu nav jāuztraucas, jo vairums cēloņu ir nekaitīgi un paši var uzlaboties. Tomēr jūs joprojām varat paātrināt atveseļošanos, veicot padomus meteorisms pārvarēšanai.

Kā jūs to varat darīt?

Dažādi veidi, kā tikt galā ar meteorismu

Avots: Medicīnas ziņas šodien

Kuņģis uzpūšas, kad gremošanas sistēmā, piemēram, zarnās un kuņģī, uzkrājas noteikts daudzums gāzes. Šo stāvokli var izraisīt gaisa ieplūde no ārpuses vai gāzes ražošanas palielināšanās zarnās.

Papildus medicīnisko zāļu lietošanai gāzu uzkrāšanās ārstēšanai ir dažādi veidi un mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt mazināt sūdzību. Lūk, ko jūs varat darīt.

1. Apzināti farting vai burping

Ja jūs bieži atturat fartu vai atraugas, jums vajadzētu mainīt šo ieradumu, lai jūsu kuņģis vairs neuzpūšas. Farts un atraugas ir dabiski ķermeņa veidi, kā mazināt meteorismu, noņemot lieko gāzi kuņģī.

Tāpēc, ja kuņģis jūtas neērti, ātri meklējiet iespējas, kā norobežoties no apkārtējiem, lai nodotu gāzi. Lai kuņģis justos atvieglots, jūs varat arī izvadīt iesprostoto gāzi, izkārnoties.

2. Saspiest siltu ūdeni

Ja jums mājās ir daudz brīva laika, nav nekā slikta izmēģināt šo vienu veidu, kā tikt galā ar meteorismu. Vienkārši iegūstiet tīru mazgāšanas lupatiņu vai audumu, izlietni un siltu ūdeni.

Iemērciet mazgāšanas lupatiņu vai tīru drānu vienā baseinā ar siltu ūdeni, pēc tam izspiediet lieko ūdeni. Turiet siltu kompresi 10-15 minūtes uz vēdera, lai mazinātu sāpes un krampjus.

Siltā temperatūra palīdz paplašināt asinsvadus, lai skābekli nesošās asinis varētu plūst vienmērīgi. Arī vēdera muskuļi kļūst atviegloti un atviegloti, kas var mazināt kolikas sāpes, vēdera uzpūšanos un izdalīt lieko gāzi.

3. Pārvietot vairāk

Kad vēdera uzpūšanās dēļ vēdera sajūta ir uzpampusi, ne tikai sēdiet mierīgi un ļaujiet stāvoklim vilkties. Ātri piecelieties no sēdēšanas, pēc tam mēģiniet staigāt apmēram 10-15 minūtes.

Mērens vingrinājums palīdz atslābināt zarnu muskuļus un palielināt gāzu izvadīšanu. Padomi, kā rīkoties ar meteorismu, var arī atvieglot fekāliju noņemšanu. Tādā veidā gāze, kas izraisa vēdera uzpūšanos, izdalīsies zarnu kustības laikā.

4. Veiciet masāžu kuņģī

Ja kuņģis sāk uzpūsties un uzpūsties, mēģiniet ārstēt šo stāvokli, masējot kuņģi. Masāža uz vēdera palīdz uzlabot gremošanas sistēmas kustību, vienlaikus novēršot kuņģī esošās gāzes.

Kuņģa masāžas soļi:

1. Novietojiet abas rokas tieši virs labā gūžas kaula.
2. Maigi iemasējiet apļveida kustībās ar nelielu spiedienu uz ribu labo pusi.
3. Veiciet masāžu, norādot uz vēdera augšdaļu, pēc tam uz ribām kreisajā pusē.
4. Turpiniet, noliekot roku masāžu lejup pa kreiso gūžas kaulu.
5. Atkārtojiet to pašu metodi pēc nepieciešamības.

Tiek uzskatīts, ka masāža uz vēdera var mazināt diskomfortu meteorisms dēļ. Tomēr, ja jūsu stāvoklis neuzlabojas vai ja masāža pasliktina vēdera uzpūšanos, masāža jāpārtrauc un jāizvēlas cita procedūra.

5. Ēd lēnām

Jums ieteicams ēst lēnām, ja nevēlaties, lai sūdzības par meteorismu pasliktinātos. Iemesls ir tāds, ka ieradums ēst pārāk ātri var izraisīt daudz gaisa iekļūšanu gremošanas traktā.

Pēc tam šis stāvoklis izraisa kuņģa uzpūšanos, piepildījumu un uzpūšanos. Lai tiktu galā ar uzpampušo un uzpampušo vēderu, mēģiniet vienmēr košļāt ēdienu lēni, līdz ēdiens kļūst gluds.

Jūs varat pierast pie košļājamā skaita 30. Košļājoties pārliecinieties, ka mute ir aizvērta un sarunas laikā neēdat. Abi šie novērsīs arī vairāk gaisa iekļūšanu kuņģī.

6. Nesmēķējiet

Tā vietā, lai atvieglotu uzpūstu un uzpūstu kuņģi, smēķēšana faktiski var saasināt šīs sūdzības. Tas notiek tāpēc, ka norijot cigarešu dūmus, tajā pašā laikā gaiss iekļūs arī ķermenī, tādējādi palielinot gāzu daudzumu.

Jo vairāk gaisa un dūmu ieplūst, jo vairāk gāzu uzkrāsies gremošanas traktā. Pakāpeniski šis ieradums paver arī gremošanas kairinājuma iespējas.

7. Izvairieties no sodas dzeršanas

Alus, soda un gāzētie dzērieni var saasināt gāzu uzkrāšanos kuņģī un zarnās. Tas ir tāpēc, ka alus, soda un gāzētie dzērieni tajos satur noteiktu daudzumu oglekļa dioksīda gāzes.

Oglekļa dioksīds var izraisīt burbuļus gremošanas traktā, izraisot meteorismu. Turklāt mākslīgais saldinātājs šajos dažādajos dzērienos var arī padarīt kuņģi justies vēl neērti.

8. Pielāgojiet ēdiena uzņemšanu

Daži pārtikas veidi, kas tiek klasificēti kā veselīgi, faktiski var būt pamats sūdzībām par meteorismu. Piemēri ir taukaini pārtikas produkti, veseli graudi, rieksti, piens, piena produkti un pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu.

Lai iegūtu uzturvielu daudzumu, jums joprojām ir nepieciešami dažādi ēdieni un dzērieni. Tomēr vislabāk ir ierobežot patērēto ēdienu un dzērienu daudzumu, lai novērstu vēdera uzpūšanos.

Lietojot iepriekš minētos ēdienus un dzērienus, mēģiniet to palielināt pakāpeniski, nevis visu uzreiz. Ja vēlaties pavairot ar šķiedrvielām bagātu pārtiku, bet uztraucaties par meteorismu, mēģiniet lēnām palielināt daudzumu.

Palīdziet ķermenim pielāgoties vismaz nedēļu. Ja nejūtaties uzpampis vai uzpampis, tas nozīmē, ka varat pievienot nedaudz vairāk pārtikas porciju nekā iepriekš.

9. Porciju ierobežošana vienā ēdienreizē

Neatkarīgi no tā, vai jūs to saprotat vai nē, iespējams, ka esat ēdis kuņģa čūlas pēc liela daudzuma ēšanas. Lielas pārtikas porcijas noteikti padara jūs ātrāku, taču tas var izraisīt arī palielinātu, pilnu, uzpūstu kuņģi un vēdera uzpūšanos.

Lai ārstētu meteorismu, ēdiena daudzumu dienā sadaliet mazākās porcijās. Tas uzturēs normālu gremošanas sistēmas darbību un neapgrūtinās kuņģa un zarnu orgānu darbu.

10. Zāļu tējas lietošana

Jūs varat arī ārstēt meteorisms, lietojot vairākas augu izcelsmes sastāvdaļas. Augu sastāvdaļu piemēri, kas palīdz samazināt vēdera uzpūšanos, ir piparmētra, kumelītes, koriandrs, anīss un kurkuma.

Piparmētras un kumelītes parasti ir pieejamas zāļu tēju veidā. Tikmēr garšvielas, piemēram, koriandru, anīsu un kurkumu, ēdienos var pārstrādāt kā garšvielas.

11. Atzīstot esošās veselības problēmas

Dažos gadījumos meteorisms var izraisīt gremošanas sistēmas traucējumi vai citi veselības traucējumi. Parasti tas notiek ar meteorismu, kas ilgst jau ilgu laiku un neuzlabojas.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja bieži rodas meteorisms, īpaši kopā ar citiem gremošanas traucējumu simptomiem. Jūsu ārsts var pasūtīt papildu pārbaudes, lai uzzinātu, kas izraisa meteorismu un kā to ārstēt.

Pārtika un dzērieni meteorisms

Tiem no jums, kuriem ir viegli uzpūšanās, ieteicams izvairīties no FODMAP grupas ēdieniem un dzērieniem. FODMAP (raudzējams oligo- , iekš , monosaharīdi , un polioli) ir ogļhidrāti, kas netiek sagremoti, bet fermentēti zarnu baktērijās.

FODMAP neradīs problēmas cilvēkiem ar veselīgu gremošanas sistēmu. Tomēr FODMAP var izraisīt pārmērīgas gāzes veidošanos cilvēkiem ar gremošanas traucējumiem.

Tāpēc cilvēkiem ar viegli uzpūstu kuņģi ieteicams izvairīties no FODMAP saturošiem ēdieniem un dzērieniem. Tā vietā jūs varat ēst šādus ēdienus kuņģa čūlu ārstēšanai.

• Mērcētas pākšaugi ūdenī.
• Lēcas ir gaišās krāsās.
• Kviešu aizstājēji, kas vairāk nesatur lipekli, piemēram, kvinoja, mandeļu milti un griķi (griķi).
• Dārzeņi ar zemu šķiedrvielu saturu, piemēram, spināti, gurķi un salāti.
• Svaigi zaļumi un garšvielas, lai aizstātu sīpolus.
• Piens bez laktozes vai piena alternatīvas, piemēram, mandeļu piens, sojas piens un rīsu piens.
• Augļi ar zemu šķiedrvielu saturu, piemēram, papaija, arbūzs un persiki.

Arī meteorisms var ārstēt, izvēloties patērētos dzērienus. Šeit ir daži dzērienu piemēri, kas var nomierināt jūsu vēderu.

• Silts balts ūdens.
• Zaļā tēja bez cukura piedevas.
• Ingvera tēja.
• Tēja piparmētru .
• Ūdens ar citrona un gurķu šķēlītēm.
• Sula un smūtijs augļu.

Sula, pārliecinieties, ka izmantojat augļus un dārzeņus ar zemu šķiedrvielu saturu, kas ir draudzīgāki meteorisms.

Izmantojiet tikai dabīgus saldinātājus pietiekamā daudzumā un izvairieties no pievienotiem saldinātājiem, kas faktiski var pasliktināt garšu.

Zāles meteorisma ārstēšanai

Gremošanas traucējumu izraisīta meteorisms jāārstē ar zālēm. Zāļu veids ir pilnībā jāpielāgo apstākļiem, kas to izraisa, lai zāļu ieguvumi būtu optimālāki.

Mēģiniet konsultēties ar savu ārstu par pieejamajām ārstēšanas iespējām. Zāles, ko visbiežāk lieto kuņģa čūlu ārstēšanai, parasti satur:

• bismuta salicilāts,
• simetikons,
• laktāzes ferments,
• aktivētā kokogle un
• alfa-galaktozidāze.

Meteorisms ir diezgan izplatīta un parasti nekaitīga gremošanas problēma. Pat tā, gāze, kas uzkrājas gremošanas traktā, var izraisīt arī spiedienu, sāpes un sāpes kuņģī.

Pirms pāriet uz medikamentu lietošanu, varat izmēģināt dabiskas darbības, uzlabojot dzīvesveidu un pielāgojot ēšanas paradumus. Tomēr, ja izraisītājs patiešām rodas no gremošanas traucējumiem, apspriediet to ar savu ārstu, lai iegūtu pareizo risinājumu.