3 Ir svarīgi saglabāt kakla veselību un bullis; sveiks, vesels

Kaklam ir milzīga loma, jo šis orgāns palīdz mums elpot, runāt un ēst iecienītākos ēdienus. Ja kakls ir iekaisis un inficēts, tam jābūt kairinātam un jāietekmē mūsu ikdienas dzīves aspekti.

Tāpēc uzziniet, kāpēc mums vajadzētu rūpīgi rūpēties par rīkles veselību.

Iemesls ir svarīgs, lai saglabātu veselīgu kaklu

Dažiem no mums noteikti ir bijusi nieze, iekaisis kakls un klepus. Īpaši dažām profesijām, kas runā ar mutes žestiem. Runājot, kakls ir viegli pakļauts kairinātājiem vīrusu, baktēriju vai sēnīšu formā. Tas palielina kakla iekaisuma iespēju.

Kaklam ir nozīme mūsu ikdienas dzīvē, sākot no sarunām līdz ēdiena norīšanai. Ja kakls nav saglabājis veselību, ķermenis arī nejūtas tik piemērots kā parasti. Lai cik mazs tas arī neizklausītos, ir vairāki iemesli, kāpēc kakls ir jāuztur vesels.

Kakls palīdz elpot

Anatomiski kakla atrašanās vieta atrodas blakus mutes dobumam un deguna dobumam. Elpojot, rīklei ir svarīga loma, palīdzot gaisam nokļūt no deguna vai mutes uz plaušām.

Elpošanas laikā ir iespējams, ka kairinātāji (baktēriju, vīrusu vai sēnīšu veidā) nonāk elpošanas sistēmā. Lai gan degunam ir aizsardzība caur smalkiem matiem un gļotādām, lai bloķētu svešķermeņu iekļūšanu, tuvuma dēļ vienmēr pastāv iespēja, ka šis kairinātājs nokļūst kaklā. Kairinātāji var iekļūt, ja degunā ir infekcija, un deguna gļotas nokrīt rīklē, kairinot un inficējot kaklu.

Kad kakls inficējas, elpošanas sistēma kļūst kairināta un parādās klepus simptomi. Tas ir svarīgi, lai rīkle būtu vesela.

Kakls palīdz gremošanas sistēmai

Papildus palīdzot elpot, rīkle atbalsta arī gremošanas sistēmu. Process sākas, kad jūs košļājat un norijat pārtiku. Šeit rīkle kļūst par ieeju pārtikai no mutes uz kuņģa-zarnu trakta ceļu.

Protams, jums būs ērtāk ēst ēdienu, kad kakla veselība ir labi uzturēta. Kādas ir attiecības?

Piemēram, iekaisis kakls baktēriju vai vīrusu izraisīta iekaisuma dēļ. Pat norīt ēdienu tas jūtas neērti. Turklāt baktērijas vai vīrusi, kas nonāk rīklē, var ietekmēt citu orgānu darbu, piemēram, gremošanas sistēmu. Tā kā mikrobi iekļūst kuņģī, tas var izraisīt kuņģa skābes palielināšanos līdz kaklam. Tā rezultātā kakls kļūst karsts, un laika gaitā tas var kļūt iekaisis kakls.

Šis kairinātājs var rasties no pārtikas vai dzērieniem, kas nav tīri, arī tad, ja mēs neuzturam roku higiēnu. Tāpēc personīgās higiēnas un ēdienu un dzērienu uzturēšana arī aizsargā kakla veselību.

Kakls arī atbalsta izturību

Kaklā ir gļotādas, kurās var atrasties baktērijas un vīrusi, kā arī limfoīdie audi, kas pazīstami kā Valdeiera gredzeni. Valdeyer gredzens atrodas rīkles dobumā un sastāv no mandeles vai mandeles. Ir limfoīdie audi, kas ir imūno šūnu kolekcija, kas aizsargā ķermeni no infekcijas.

Pat ja kaklā ir imūnās šūnas, tas nenozīmē, ka mēs nepievēršam uzmanību rīkles veselībai. Ja tiek traucēta tā darbība, tad arī ķermeņa pretestība var vājināties. Tas var ietekmēt jūsu vispārējo veselību.

Pat ja infekcija netiek nekavējoties ārstēta, tā var ietekmēt citus orgānus. Piemēram, bakteriāla infekcija Streptococcus B Hemoliticus tas pat var izraisīt komplikācijas sirdī un nierēs. Kairinājuma un infekcijas process traucēs elpošanas, ēšanas funkcijas un samazinās ķermeņa pretestību.

Vienkāršs veids, kā saglabāt kakla veselību

Mūsdienās daudzi cilvēki arvien vairāk apzinās, rūpējas un cenšas saglabāt rīkles veselību. Īpaši notiekošās COVID-19 pandēmijas vidū viņi prioritāti piešķir personīgai veselībai, vingrojot un ēdot barojošu pārtiku, kā arī saglabājot personīgo higiēnu, lai saglabātu viņu imūnsistēmu.

Saglabāt rīkles veselību nav grūti, patiešām. Lūk, kā:

1. Pastilu ēšana

Pastilu iesūkšana var palīdzēt saglabāt jūsu kakla veselību. Jūs varat izvēlēties rīkles pastilas ar sastāvdaļām Divkārši aktīvie līdzekļi (amilmetakrezols un zināms) , kā arī C vitamīnu.

Pamatojoties uz pētījumiem no Starptautiskais vispārējās medicīnas žurnāls , amilmetakrezola saturs, un ir zināms, ka tas 10 minūšu laikā konsekventi samazina mikrobus mutes dobumā, kad konfektes tiek ieelpotas. Pastilu saturs var palīdzēt novērst vīrusus un baktērijas, kas saistītas ar augšējo elpceļu infekcijām.

Tikmēr C vitamīna saturs spēj atbalstīt ķermeņa imūno šūnu darbu cīņā pret slimībām, īpaši augšējo elpceļu infekcijām.

Jūs varat sūkāt pastilas, lai ārstētu kaklu, lai tas būtu vesels. Vienmēr izlasiet pastilu lietošanas noteikumus, lai jūs varētu sajust optimālos ieguvumus.

2. Cītīgi nomazgājiet rokas

Roku mazgāšana var būt pirmais solis, lai jūsu kakls būtu vesels. Rūpīgi nomazgājiet rokas 20 sekundes ar ziepēm un tekošu ūdeni. It īpaši pēc tam, kad dodaties uz tualeti, pirms ēšanas, pirms ēdiena gatavošanas vai pēc tualetes apmeklēšanas. Tādā veidā vīrusus un baktērijas, kas pielīp pie rokām, var iznīcināt.

3. Pārtikas un dzērienu nedalīšana

Jautrāk ir ēst kopā, nogaršojot viens otra ēdienu. Diemžēl tas paver milzīgu iespēju vīrusu un baktēriju izplatībai no cilvēka uz cilvēku. Tāpēc, lai izvairītos no inficēšanās, tādējādi atbalstot rīkles veselību, pietiek ar savu uzturu, nedaloties ar citiem.

4. Izvairieties no kontakta ar slimiem cilvēkiem

Cik vien iespējams, rūpējies par sevi, izvairoties no kontakta ar slimiem draugiem vai radiem. Tā kā baktērijas un vīrusi ir ap slimiem cilvēkiem, īpaši, ja viņi klepo vai šķauda. Piliens var izplatīties ap tevi. Tāpēc labāk izvairīties no fiziska kontakta. Ja jums patiešām ir nepieciešams sazināties, labāk ir nēsāt masku un pēc tam mazgāt rokas ar ziepēm.

5. Klepus un šķavas etiķete

Neaizmirstiet pareizi praktizēt klepu un šķavas etiķeti. Piemēram, izmantojot salveti un tūlīt pēc tam izmetot to atkritumos. Turklāt jūs varat klepus vai šķaudīt elkonī, lai mazinātu pilienu apšļakstīšanos ap jums. Neaizmirstiet pēc tam mēģināt mazgāt rokas, lai vīrusi vai baktērijas neinficētu citus cilvēkus.

6. Ēst veselīgu un barojošu pārtiku

Neaizmirstiet ikdienas ēdienkartē iekļaut dažādas barības vielas. Pārliecinieties, ka katrā porcijā ir ogļhidrāti, olbaltumvielas, vitamīni un minerālvielas. Vienmēr lietojiet augļus un dārzeņus, lai jūsu kakla veselība un imunitāte tiktu labi uzturēta. Mēģiniet pasniegt daudzveidīgu ēdienkarti, lai ķermenis saņemtu pietiekamu uzturu, jā.

Turklāt izvairieties no ēdieniem vai dzērieniem, kas var kairināt kaklu, piemēram, pārāk karsti ēdieni, pārāk pikanti ēdieni, soda, kafija, sausas uzkodas (kartupeļu čipsi, popkorns), skābie dzērieni un alkohols.

7. Izdzeriet 2 litrus ūdens

Piepildiet šķidruma vajadzības, katru dienu izdzerot 2 litrus minerālūdens. Ūdens palīdz uzturēt kaklu mitru un neļauj tam izžūt. Sausa kakls viegli kairina un izraisa niezi.

Tiem no jums, kuri bieži dzer kafiju, strādājot vai atpūšoties, kofeīns var sausā veidā ietekmēt kaklu. Tāpēc vienmēr atcerieties dzert ūdeni, lai varētu saglabāt rīkles veselību.

Nu, tagad jūs zināt, cik svarīga ir kakla loma, lai tā veselība būtu jāsaglabā. Veiciet iepriekš aprakstīto metodi, lai rīkle vienmēr būtu vesela un bez infekcijas un slimībām. Vesels kakls, jūs varat veikt darbības uzmanīgi un optimāli.

Lasiet arī: