3 Kā izvēlēties diētai labāko augļu sulu & bull; sveiks, vesels

Ir tik daudz veidu, kā jūs varat zaudēt svaru, viens no vienkāršākajiem veidiem ir augļu sulas izmantošana kā diētisks dzēriens. Tomēr, vai esat pārliecināts, ka dzertā augļu sula ir pareiza?

Jums ir jāizvēlas ne tikai īstas augļu sulas un ne tikai dzērieni ar augļu sulu, bet arī jāpārliecinās, ka dzeramā sula piepilda augļu sulu, lai jūs ātri neizsalkuši.

Piemēram, kādas veselīgas augļu sulas var jūs piepildīt?

Vai jūs lietojat diētu un nesaprotat aprēķināt kaloriju, cukura un citu sastāvdaļu skaitu, kas, iespējams, būs jūsu augļu sulas dzērienā? Patiesībā jums nav jāuztraucas, jums vienkārši jāizvēlas pareizā augļu sula diētas plānam. Tad kāda veida veselīga augļu sula ir piemērota tiem, kas uztur diētu?

1. Izvēlieties augļus, kas satur daudz šķiedrvielu

Ja jūs lietojat diētu, lai zaudētu svaru un plānojat savā ikdienas ēdienkartē iekļaut augļu sulu, izvēlieties augļus, kuros ir daudz šķiedrvielu, lai jūs būtu pilnvērtīgāki un kontrolētu patērētās pārtikas devu.

Šķiedrvielu pārtika ir īstā uzņemšana tiem no jums, kuri vēlas zaudēt svaru. Šķiedrvielu uzņemšana var uzturēt jūs pilnīgu ilgāku laiku, jo tā sagremošana prasa ilgāku laiku, tādējādi nomācot vēlmi ēst lielu daudzumu pārtikas vai vairāk nekā nepieciešams.

Kuru augli jums vajadzētu izvēlēties? Jūs varat izvēlēties gvajavu, ābolu, apelsīnu, mango un ličī. Starp minētajiem augļiem vislielākais šķiedrvielu saturs ir gvajavai, proti, 5,4 grami, āboliem ir 2,4 grami šķiedrvielu, 2,4 grami apelsīnu, 1,6 grami mango un 1,3 grami ličī. Gvajava var apmierināt ikdienas šķiedrvielu vajadzības par 22%, āboli - par 10%, apelsīni - par 10%, mango - par 6% un ličī - par 5%.

2. Ziniet īsto laiku, kad dzert augļu sulu

Ja jūs ievērojat diētu, jums neizbēgami ir jāievēro ēšanas grafiks, lai sasniegtu diētas mērķus. Tātad, vai jūs zināt, kad ir īstais laiks dzert veselīgas augļu sulas?

Īstais laiks dzert augļu sulu, kas ir ļoti ieteicama, ir no rīta vai vismaz pusstundu pirms ēšanas (augļu sulu var dzert arī stundu pirms ēšanas).

Rīts ir labākais laiks, lai dzertu augļu sulu, jo no rīta vēders joprojām ir tukšs. Saldie ēdieni, piemēram, augļi, no kuriem pagatavo sulu, netiks absorbēti pareizi, ja tos uzņem vienlaikus ar ēšanu.

Ir daži pārtikas produkti, kas prasa, lai jūs tos nelietotu vienlaikus. Sulu dzeršana stundu vai pusi pirms ēšanas var kontrolēt apetīti, īpaši, ja izvēlētajā augļu sulā ir daudz šķiedrvielu. Piemērots kā diētiskais dzēriens.

3. Uzziniet atbilstošo augļu sulas porciju

Cik reizes dienā dzer veselīgu augļu sulu? Trīs reizes vai tikai vienu reizi? Saskaņā ar Nacionālā veselības dienesta datiem augļu ēšanas daļa katram cilvēkam būs atšķirīga atkarībā no viņu vecuma un ķermeņa svara.

Pieaugušajiem ir nepieciešami 80 grami augļu dienā, ja to lieto kā augļu sulu, jums jāizdzer 150 ml un bez mākslīgiem saldinātājiem. Šajā porcijā esošā sula ir pietiekama, lai jūs piepildītu, nejūtot pārāk daudz.

Ko darīt, ja dodat priekšroku iesaiņotām augļu sulām?

Daudziem cilvēkiem nepatīk dzert augļu sulu, jo viņiem ir jācenšas mizot augļus un pašiem pagatavot sulu. Daudzi no jums, iespējams, domā iegādāties iesaiņotas augļu sulas, bet ir neizpratnē par to, kāda veida iesaiņota augļu sula ir laba un var atbalstīt jūsu veselīgo dzīvesveidu.

Pērkot sulu pudelēs, pārliecinieties, vai esat izvēlējies iepakotu sulu, kas izgatavota no īstiem augļiem, ne tikai dzērieniem ar augļu garšu. Jūs varat izvēlēties Buavita kā izdevīgu iespēju tā uztura dēļ.

Neuztraucieties par augļu saturu, Buavita tiek gatavots ar īstiem augļiem, ne tikai ar augļu aromātu saturošu dzērienu. Patiesībā Buavita Mango un Guava ir biezas struktūras un satur trīs reizes vairāk augļu nekā aromatizēti dzērieni vai augļu sulas. Var izvēlēties veselīgu dzērienu tiem no jums, kuri ievēro diētu.

Buavita tiek apstrādāts, izmantojot UHT tehnoloģiju. Saskaņā ar pārtikas tehnoloģiju pētījumiem UHT ir drošākā konservēšanas tehnoloģija, karsējot temperatūrā, kas pārsniedz 150 grādus pēc Celsija, bet process ir tikai 1-2 sekundes. Tagad jums vairs nevajadzēs sajaukt, izvēloties augļu sulas, kas ir noderīgas veselīgam dzīvesveidam.

x