3 veidi, kā palielināt kolagēna daudzumu organismā, kas ir dabiska jaunības atslēga

Kolagēns ir izdevīgs skaistumam, un jūs to nevarat novērtēt par zemu. Kāpēc? Pateicoties kolagēnam, jūsu āda var izskatīties jauneklīga, elastīga, maiga un bez grumbām. Diemžēl kolagēna ražošana ādā, īpaši uz sejas, var samazināties vairāku iemeslu dēļ. Tātad, kā palielināt kolagēnu, lai jūs paliktu jauns?

Kas ir kolagēns?

Ziņojot no Healthline, kolagēns ir olbaltumvielu veids, kas atrodams muskuļos, kaulos, cīpslās un ādā. Šī viela darbojas kā adhezīvs ķermenim, lai ķermenis izskatās stiprāks.

Nu, kad kolagēna daudzums organismā ir liels, tas liks jums izskatīties jaunākam un stiprākam. Diemžēl kolagēna ražošana ar vecumu samazinās.

Tomēr neuztraucieties vēl, jūs joprojām varat palielināt kolagēna līmeni organismā, lai jūs izskatītos jaunāks.

Kā palielināt kolagēnu organismā, it īpaši sejā

Daudzi cilvēki paļaujas uz piedevām un skaistumkopšanas līdzekļiem, lai palielinātu kolagēnu. Tā ir taisnība, piedevas, kas satur kolagēnu, var jums palīdzēt. Tomēr faktiski ir dabiski veidi, kā stimulēt šo kolagēna ražošanu. Kā?

• Ēdiet pārtiku ar augstu aminoskābju daudzumu, piemēram, pienu, gaļu, zivis un olas.
• Lietojiet A vitamīna un C vitamīna pārtikas avotus, piemēram, augļus un dārzeņus.
• Ēdiet pārtikas produktus, kas satur antocianīnus un prolīnu, piemēram, sieru un sojas pupas.

Visi šie pārtikas produkti var dabiski stimulēt kolagēna daudzumu organismā. Tomēr, ja jūs patiešām vēlaties izmēģināt kolagēna injekcijas, varat to darīt arī jūs.

Jā, šis sintētiskais kolagēns tiek iekļauts ķermenī, lai iegūtu dabīgāku kolagēnu. Turklāt jūs varat izmantot arī kopšanas krēmus, kas satur kolagēnu. Tomēr pārliecinieties, ka izmantotie skaistumkopšanas līdzekļi ir droši produkti un tiem ir maz blakusparādību.

Jūs varat izmantot sintētisko kolagēnu, ja esat vecāks par 40 gadiem. Šajā vecumā dabiskā kolagēna ražošana organismā automātiski samazināsies.

Kas jādara, lai kolagēna ražošana netiktu samazināta un nesabojāta?

Vai nevēlaties ātri izskatīties vecs? Papildus darbībām, kas var palielināt kolagēna daudzumu organismā, jums vajadzētu arī izvairīties no darbībām, kas var sabojāt kolagēnu un samazināt tā daudzumu. Kaut kas?

1. Pārtrauciet smēķēšanu

Vai jūs joprojām esat aktīvs smēķētājs? Ja jūs nevēlaties ātri novecot, jums vajadzētu atteikties no šī sliktā ieraduma. Ne tikai jūs apdraudat savu veselību, bet cigaretēs esošās vielas sabojās kolagēnu un neļaus organismam to ražot.

2. Samaziniet saldos ēdienus un dzērienus

Pat ja jūs esat saldu ēdienu cienītājs, jums vajadzētu ierobežot šo ieradumu. Iemesls ir tāds, ka pārāk daudz saldu ēdienu lietošana var sabojāt kolagēnu. Tātad, kad saldumu ēšanas dēļ paaugstinās cukura līmenis asinīs, palielināsies arī hormona insulīna daudzums. Nu, pārāk daudz insulīna organismā izraisīs iekaisumu dažādos audos, ieskaitot audus, kas ražo kolagēnu.

3. Aizsargājiet sevi no saules iedarbības

Jūs droši vien jau zināt, ka ilgstoša saules iedarbība kaitēs jūsu ādai. Jā, cēlonis ir saules izstarotie ultravioletie (UV) stari. UV stari var sabojāt kolagēnu un dažādas aminoskābes, kas veido kolagēna embriju. Tāpēc, veicot āra aktivitātes, ir ļoti svarīgi lietot sauļošanās līdzekli.