5 spēcīgi padomi veselīgai dzīvei pansionāta zēna stilā

Faktiski ir daudz pansionāta bērnu "ciešanu". Sākot ar tikai tik tikko pietiekamu naudas daudzumu, ir grūti pielāgot diētu aizņemto grafiku, miega trūkuma dēļ. Tātad, vai pansionāta bērni var turpināt dzīvot veselīgi? Šis ir pārskats par pansionāta bērna veselīgo dzīvi.

Kāpēc pansionāriem ir grūti dzīvot veselīgi?

Kā ziņoja Hārvardas Veselības izdevniecība , eksperti rāda, ka mainīt dzīves paradumus, lai tie būtu veselīgāki, ir grūti.

Turklāt motivācijas trūkums ir arī faktors, kāpēc internātskolas dzīve ir tālu no veselīgiem ieradumiem.

Sākot sliktu ieradumu, nezinot, kad apstāties

Piemēram, ir kāds students, kurš tikko pametis vecāku māju un dzīvo aizjūras zemēs. Šis brīdis noteikti ir laiks brīvāk ēst jebkuru ēdienu un gulēt jebkurā laikā bez noteikumiem, piemēram, mājās.

Šo ieradumu galu galā būs grūti pārtraukt. Nemaz nerunājot par aizņemto grafiku, tas arī to atbalsta. Rezultātā domāšana par savu veselību ir kļuvusi par daudzkārtējo prioritāti. Tāpēc pansionāta bērna dzīvi bieži uzskata par tālu no veselīgas.

Turklāt dzīvesveida maiņa ir process, kura rezultāti nav tūlītēji. Tas liek mums dažreiz sākumā atteikties.

Sākumā būs grūti mainīt savu uzvedību, bet, ja jūsu motivācija un nodomi ir pietiekami spēcīgi, jūs varat sasniegt veselīgu dzīvesveidu pansionāta stilā.

Finansiālo faktoru ir grūti līdzsvarot veselīgas pārtikas cenas

Finansiālie faktori, kas nav atbalstoši, ir iemesls, kāpēc jūs nemēģināt dot vislabāko savu ķermeni.

Piemēram, pansionātā jūs piedāvājat dažādus ēdienus, sākot no lētiem un beidzot ar jūsu naudas raudāšanu.

Lēti ēdieni parasti neatbilst jūsu uzturvielām un vitamīniem. Tikmēr, turpinot pirkt dārgu pārtiku, protams, iztukšosiet maku.

Rezultātā jūs izvēlaties lētākos pirkt biežāk. Šis nosacījums liek jums izvēlēties pareizo stratēģiju, lai jūs varētu dzīvot veselīgi kā pansionāta zēns.

Padomi veselīgai dzīvei pansionāta bērna stilā

Vai zinājāt, ka veselīga dzīve pansijas bērna stilā nav tikai ēdiens un gulēšanas stundas? Telpu noformējums un domāšanas veids ietekmē arī jūsu kā pansionāta bērna veselību tālu no jūsu dzimtās pilsētas.

Tātad, lai jūs varētu gūt panākumus, lai kļūtu par veselīgu pansijas bērnu, neuztraucot vecākus, apskatīsim tālāk sniegtos padomus.

1. Sakārtojiet istabu

Lielākā daļa pansiju bieži piedzīvo dzīvošanu nelielā telpā. Tieši mazā telpā jūs varat atpūsties, mācīties un noskaņot, izejot no istabas.

Viena no stratēģijām, lai jūs varētu dzīvot veselīgi pansionāta zēna stilā, ir pareizi sakārtot un sakārtot savu istabu. Daži no veidiem, kā to izdarīt, ir:

• Dekorējot istabu. Šī aktivitāte faktiski var motivēt saglabāt dienas garu. Kā pamudinājumu varat ievietot ģimenes vai draugu fotoattēlu.
• Pielāgojiet apgaismojumu. Pērciet gaismas, kuras var pielāgot apgaismojuma līmenim, lai jūs pansionātā paliktu mierīgs un ērts.
• Uztur istabu kārtīgu un tīru. Netīra maza istaba padarīs jūsu pansiju līdzīgu salauztam kuģim. Tas var arī padarīt galvu reibinošāku.

2. Regulāras brokastis katru dienu

Katru dienu parasto brokastu priekšrocība ir enerģija, lai visu dienu koncentrētos.

Brokastis pansiešiem ir grūti izdarīt, taču, ja jūs sekojat dažiem no šiem padomiem, varbūt šos šķēršļus var pārvarēt.

• Brokastis ar svaigu augļu šķēlītēm, lai saīsinātu brokastu sagatavošanas laiku, un tās var paņemt, atrodoties ārpus pansionāta.
• Sāciet dienu ar graudaugu un piena trauku, jo tas nav nepieciešams iepriekš pagatavot.
• Pagatavojiet omleti un ēdiet to ar maizi, lai apmierinātu olbaltumvielu un ogļhidrātu vajadzības.

Šis ieradums var vismaz palīdzēt jums saglabāt svaru, jo brokastu izlaišana faktiski liek pusdienās ēst vairāk.

Tāpēc vienmēr mēģiniet katru rītu ieturēt brokastis, lai sāktu veselīgāku dienu.

3. Bieži dzer ūdeni

Dzerot tases kafijas, jūs patiešām varat pamodināt uzdevumus. Tomēr pārliecinieties, ka dzerat arī daudz ūdens. Patiesībā dzeriet daudz ūdens, salīdzinot ar citiem dzērieniem.

Šīs metodes mērķis ir uzturēt hidratāciju un mazināt nogurumu dehidratācijas dēļ. Kad esat dehidrēts, jūs vieglāk nogursiet un būs grūti koncentrēties.

4. Atnesiet ēdienu no pansijas

Papildus tam, ka ēdat trīs reizes dienā, kā arī uzkodas, varat dzīvot veselīgi pansionāta bērna gaumē ar padomiem, kā pierast uzturēt pārtikas krājumus.

Dažās pansijās ir kopīgs ledusskapis. Izmantojiet ledusskapja priekšrocības, lai uzglabātu krājumus.

Ne tikai uzglabājot, bet arī jāspēj to apstrādāt pirms sastāvdaļu puves. Papildus tam, ka esat pats ekonomiskāks, pats gatavot ēdienu ir veselīgāk nekā pirkt ārpusē.

Dažas no šīm uzkodām un padomiem var tikt izmantotas kā iedvesma pārtikas preču uzglabāšanai pansionātā.

a. Jogurts kā uzkodas

• Izvēlieties jogurtu ar zemu tauku saturu vai bez tā
• Brokastīs sajauciet jogurtu ar augļiem un riekstiem
• Apkaisa kanēlis un dažas šokolādes skaidiņas kā uzkodas
• Saglabājiet katru sastāvdaļu, lai tā netiktu izkaisīta

b. Pagatavojiet olas ar mikroviļņu krāsns

Dažās pansijās ir arī koplietošanas mikroviļņu krāsns. Jūs varat to izmantot ēdiena gatavošanai.

Papildus cepamās pannas izmantošanai olas var pagatavot arī mikroviļņu krāsns . Jūs to darāt, vispirms mazā bļodā sakaujot olas. Pēc tam silda iekšā mikroviļņu krāsns 3-4 minūtes.

c. Izmantojiet sieru

• Mēģiniet izvēlēties sierus, kas ir 2% piena vai ar zemu tauku saturu
• Pagatavojiet siera nūjiņas, lai tās varētu ērti lietot ceļā
• Sieru var izmantot kā pildījumu maizei vai sviestmaize Jūs
• Sajauciet sieru ar olu omlete

5. Vingrojiet

Kurš saka, ka internātskolas bērni nevar vingrot aizņemta grafika dēļ un tikai knapi piepilda savus maciņus?

Veselīgi dzīvot pansijas bērna stilā var, veicot fiziskas aktivitātes vismaz 30 minūtes dienā. Nevajag nākt pāri sporta zāle vai apmeklējiet nodarbības, kas iztukšo jūsu ietaupījumus, vienkārši katru pēcpusdienu vai rītu atvēliet laiku, lai jūs varētu skriešana .

Joprojām nav laika? Pierodiet staigāt vai braukt ar pilsētiņu vai biroju. Jūs pat varat vingrot savā istabā.

Papildus ķermeņa barošanai šie ieradumi palīdz arī samazināt piesārņojumu, kas ir piesārņojis jūsu vidi.

Dzīvot veselīgi kā pansionāta zēns izklausās grūti izdarāms, taču tas nenozīmē, ka to nevar izdarīt. Svarīgi ir jūsu apņēmība palikt veseliem savu ierobežojumu vidū.