Kas ir sarkanā vilkēde?

Lupus ir hroniska slimība, kuras dēļ imūnsistēma nespēj atpazīt savus ķermeņa audus, lai tā uzbruktu tiem un izraisītu normālu ķermeņa audu bojājumus. Cilvēki, kuri piedzīvo šo slimību, ātri jūtas noguruši, tāpēc daudzi izvairās no ikdienas vingrinājumiem. Faktiski ikdienas vingrinājumi ir kļuvuši par nepieciešamību, kas jāizpilda ikvienam, pat cilvēkiem, kuri ir slimi.

Kādas ir fiziskās slodzes priekšrocības cilvēkiem ar vilkēdēm?

Ja jūs bieži dzirdat, ka vingrinājumi tikai vājinās cietēja stāvokli, protams, tas nav pilnīgi taisnība. Faktiski vingrinājumi nemaz nesliktina sarkanās vilkēdes. Patiesībā ir daudzas lietas, ko var iegūt, ja kāds, kuram ir sarkanā vilkēde, regulāri vingro. Šeit ir dažādas vilkēdes vingrinājumu priekšrocības:

1. Padariet kaulus stiprākus un ķermeņa elastīgus

Viens no simptomiem, ar kuriem bieži saskaras lupus slimnieki, ir muskuļu sāpes un muskuļu stīvums, tāpēc ir nepieciešams vingrinājums, lai padarītu to elastīgāku un atvieglotu šos simptomus.

2. Uzlabot un uzturēt garīgo veselību

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka aptuveni 60% cilvēku ar hroniskām slimībām ir arī psihiski traucējumi, neatkarīgi no tā, vai tā ir viegla vai smaga depresija. Tāpēc vingrinājumi ir ieteikti, lai jūs atkal būtu garīgi veseli. Pētījumā, kas publicēts British Journal of Sports Medicine, arī teikts, ka 20 minūtes ilgas fiziskās aktivitātes nedēļā var uzlabot garīgās attīstības traucējumus hronisku slimību pacientiem.

3. Noguruma un noguruma mazināšana

Viena no lietām, kas liek pacientiem ar vilkēdi vai citām hroniskām slimībām izvairīties no fiziskām aktivitātēm, jo ​​tiek uzskatīts, ka šī darbība nogurdina un nogurdina ķermeni. Gluži pretēji, 70 pētījumos tika teikts viens un tas pats, proti, ka regulāri vingrinājumi efektīvi pārvar nogurumu. Protams, hronisku slimību pacientiem fiziskās aktivitātes ir jāplāno iepriekš.

4. Novērst dažādas ārstēšanas blakusparādības

Dažas no narkotikām, ko lieto cilvēkiem ar vilkēdi, īpaši prednizons, var izraisīt svara pieaugumu. Vairāki citi var likt slimniekiem paaugstināt asinsspiedienu, holesterīnu un cukura līmeni asinīs. pat steroīdu zāles var arī palielināt apetīti. Visas šīs blakusparādības, protams, ir kaitīgas ķermenim. tāpēc, lai viņu kontrolētu, nepieciešama regulāra vingrošana.

Kāda veida vingrinājumus var veikt cilvēki ar vilkēdi?

Lupus vingrinājumu veids faktiski tiek pielāgots katra pacienta stāvoklim. Tomēr Amerikas Reimatoloģijas koledža iesaka cilvēkiem ar vilkēdēm veikt šādus vingrinājumus:

• Vingrojiet, lai palielinātu elastību
• Vingriniet muskuļus
• Sirdsdarbība

Daži vingrinājumu veidi, kas ir droši cilvēkiem ar vilkēdi, proti:

• Peldēšana vai ūdens sports
• Tai chi
• Joga
• Zema intensitātes aerobie vingrinājumi

Padomi par vilkēdes vingrošanu

Ja vēlaties nodarboties ar sportu, ir jāveic vairākas lietas, lai jūsu ķermenis nepasliktinātos, proti:

Konsultējieties ar savu ārstu. Katram sarkanās vilkēdes pacientam ir savs spēka līmenis, tas arī nosaka, kādus sporta veidus var veikt un cik bieži šīs aktivitātes var pielietot. Tātad, jautājiet savam ārstam, kādas darbības jūs varat veikt.

Sāciet lēnām. Nav nepieciešams steigties to darīt. Sāciet ar sportu vai fiziskām aktivitātēm, kas ir vienkāršas, vissvarīgākais ir tas, ka jūs regulāri un konsekventi turaties pie tā.

Klausieties savu ķermeni. ja jūties slikti, tad nevajag piespiest nodarboties ar augstas intensitātes sportu. Jums vienkārši jāuztur aktīvs, piemēram, pastaigas vai dārza darbi, kā arī citas lietas, kas jūsu ķermeni kustina.