Keto diētu nevajadzētu darīt šīm 3 cilvēku grupām (kāpēc?)

Ketogēna diēta vai labāk pazīstama kā keto diēta tiek uzskatīta par efektīvu svara zaudēšanas metodi. Tomēr keto diētai ir arī vairāki veselības riski, no kuriem jāpievērš uzmanība. Dažiem cilvēkiem pat nav ieteicams lietot keto diētu, jo tas var kaitēt viņu veselībai. Tātad, kam nevajadzētu iet uz keto diētu?

Keto diētas risks veselībai

Keto diētas princips ir diēta ar zemu ogļhidrātu saturu un augstu tauku saturu. Ogļhidrāti ir galvenais ķermeņa enerģijas avots. Kad jums trūkst ogļhidrātu, organisms pāriet uz enerģijas krājumu sadedzināšanu tauku veidā.

Keto diēta liek ķermenim efektīvi sadedzināt taukus, tāpēc to uzskata par efektīvu svara zaudēšanai. Jums pat nav jāpiepūlas, pārraugot ēdienu veidus vai aprēķinot ikdienas kaloriju daudzumu.

Tomēr keto diētai ir arī blakusparādības. Pirmajā keto diētas nedēļā jūs varat sākt justies slikti. Tas ir galvenais simptoms stāvoklim, ko sauc par keto gripu, kas ir viens no visbiežāk sastopamajiem keto diētas riskiem. Simptomi ir reibonis, nogurums, miega problēmas, aizkaitināmība, slikta elpa, muskuļu sāpes, kā arī gremošanas problēmas, piemēram, aizcietējums, slikta dūša un sāpes vēderā.

Ja tas tiek darīts ilgu laiku, keto diēta var izraisīt ketozi. Ketoze ir fāze, kad tauki ir lielākais ķermeņa enerģijas ražotājs. Tauku vielmaiņas rezultāti rada atkritumus, ko sauc par ketoniem.

Ketoze ne vienmēr ir kaitīga veselībai. Ketoni, kas ražoti ketozes fāzē, pat var būt noderīgs smadzeņu enerģijas avots. Tomēr ketozei var būt kaitīga ietekme uz dažiem cilvēkiem.

Kam nevajadzētu būt keto diētā?

Keto diētas riski parasti ir saistīti ar ketozi un tās ietekmi uz krasām vielmaiņas darba izmaiņām. Pamatojoties uz šiem apsvērumiem, šeit ir norādītas cilvēku grupas, kurām nevajadzētu lietot keto diētu:

1. Diabētiķi

Diabēta slimniekiem, kuru cukura līmeni asinīs nekontrolē, ketoze var izraisīt bīstamu komplikāciju, ko sauc par ketoacidozi. Šo stāvokli raksturo liels ketonu skaits asinīs, lai asinis kļūtu skābi.

Ja asinis kļūst skābas, sistēma organismā nevarēs normāli strādāt. Neārstēta diabētiskā ketoacidoze var izraisīt komu un pat nāvi.

2. Grūtnieces

Grūtniecēm parasti nevajadzētu lietot keto diētu, jo pastāv risks augļa veselībai un attīstībai.

Ketozes ilgtermiņa ietekme grūtniecības laikā ir cieši saistīta ar augļa smadzeņu attīstības traucējumiem.

Turklāt tiek uzskatīts, ka ketoze grūtniecības laikā palielina arī mugurkaula mugurkaula risku. Spina bifida ir traucējumi augļa ķermenī nepilnīgu mugurkaula nervu veidošanās dēļ.

3. Zīdīšanas mātes

Zīdīšanas mātēm nepieciešams vairāk šķidruma, lai piena ražošana būtu vienmērīga. Viens no iemesliem, kāpēc barojošām mātēm nevajadzētu lietot keto diētu, ir ketozes ietekme, kas var izraisīt dehidratāciju.

Arī keto diētā ir ļoti maz ogļhidrātu, tāpēc barojošās mātes vieglāk jutīsies nogurušas. Turklāt zīdīšanas mātēm joprojām ir nepieciešams pietiekams daudzums kaloriju un ogļhidrātu, lai paātrinātu piena ražošanu.

Jūs pat nevarat aizstāt zaudētos šķidrumus un ogļhidrātus ar augļiem, jo ​​šie ēdieni ir tabu keto diētā.

Vispirms konsultējieties ar ārstu, ja vēlaties diētu

Keto diēta var būt izdevīga dažiem cilvēkiem, bet ne vienmēr diabēta slimniekiem, grūtniecēm un zīdīšanas laikā. Iemesls ir tāds, ka šie trīs apstākļi padara jūsu ķermeni jutīgāku pret keto diētas blakusparādībām.

Ja rodas kāds no šiem stāvokļiem, mēģiniet konsultēties ar ārstu vai dietologu, lai noteiktu piemērotāku diētas veidu. Veselīgam uzturam jābūt ne tikai efektīvam, bet arī drošam un labvēlīgam veselībai.

x