Satura rādītājs:
Dažiem cilvēkiem var būt viegli iegūt svaru, bet ne visi domā vienādi. Dažos gadījumos, lai viņu mērķi būtu veiksmīgi, ir nepieciešama noteikta diēta un svara pieauguma piedevas.
Kādas ir uzturvielu piedevās, kas var palielināt cilvēka svaru? Pārbaudiet zemāk esošās atsauksmes, lai uzzinātu atbildi.
Svara pieauguma piedevu izvēle
Cilvēkiem, kuri vēlas iegūt svaru, var atbalstīt vairāki iemesli. Vai tas būtu ikdienas funkciju uzlabošana, vai vēlme palielināt muskuļu masu.
Problēma ir tā, ka ne visi var viegli palielināt skalas numuru. Nereti viņiem ir nepieciešami noteikti papildinājumi, kas darbojas kā svara pieaugums šādi.
1. Olbaltumvielas
Viens no populārākajiem svara pieauguma papildinājumiem ir olbaltumvielas. Vairs nav vispārzināms, ka olbaltumvielas ir svarīgs savienojums, lai palielinātu muskuļu masu.
Saskaņā ar žurnāla Sports Medicine pētījumu, olbaltumvielas, kas satur olbaltumvielas, var palielināt muskuļu masu pieaugušajiem, kuri bieži vingro. Tomēr ļoti ieteicams olbaltumvielas iegūt no pārtikas.
Pat ja tā, joprojām ir daudz cilvēku, kuri domā, ka olbaltumvielu piedevas patiešām palīdz viņiem iegūt svaru.
Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielu pārtika parasti patērē un sagremo ilgu laiku. Tikmēr olbaltumvielu piedevas ir vieglāk ēst starp aizņemtajām stundām.
Tāpēc apgrozībā ir daudz olbaltumvielu piedevu, kas piedāvā ērtības tiem, kuriem nav laika ēst pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu.
Tomēr paturiet prātā, ka, lai iegūtu svaru ar olbaltumvielu piedevām, jums jāatbilst ikdienas kaloriju vajadzībām.
2. Kreatīns
Papildus olbaltumvielām vēl viens papildinājums, ko var izmantot kā svara pieaugumu, ir kreatīns.
Kreatīns ir dabisks ķīmisks savienojums, ko ražo organisms. Tomēr jūs to saņemat arī no pārtikas un piedevām.
Ķīmiskos savienojumus, kas ir šīs enerģijas avots, faktiski var izmantot ķermeņa svara palielināšanai. Tas ir pierādīts arī ar Starptautiskās sporta uztura biedrības žurnāla pētījumu.
Pētījumā tika norādīts, ka kreatīna piedevas var palielināt spēku un liesu ķermeņa masu, ja to veic ar regulāriem vingrinājumiem.
Kreatīna savienojumus var iegūt arī ar pienu, piedevām un gaļu. Tādā veidā jūs varat iegūt svaru, lai uzlabotu ķermeņa darbību, izmantojot kreatīnu.
3. Cinks
Faktiski cinku nevar tieši izmantot kā svara pieauguma papildinājumu. Cilvēkiem cinks (cinks) ir nepieciešams kā olbaltumvielu un DNS veidotājs un uzlabo imūno funkciju.
Papildu cinka uzņemšana nenozīmē tūlītēju ķermeņa svara palielināšanu. Tomēr svara zudums un apetītes zudums ir saistīts ar cilvēkiem, kuriem trūkst cinka.
Tāpēc palielināta ķermeņa cinka uzņemšana var palīdzēt dažiem cilvēkiem iegūt svaru.
Tomēr joprojām ir vajadzīgi papildu pētījumi, vai cinka piedevu efektivitāti svara pieaugumam var izmantot cilvēkiem, kuriem nav cinka deficīta.
Patiesībā dažus piedevas nevar izmantot kā vienīgo svara pieauguma piedevu. Jums joprojām ir jāapmierina ikdienas kaloriju vajadzības vai jāpalielina ēdienreizes porcijas, lai palielinātu skalas skaitu.
