3 Chia sēklu priekšrocības bērniem, kā arī to pagatavošana

Gandrīz visi vecāki piekristu, ka veselīga ēdiena nodrošināšana bērniem vecumā no sešiem mēnešiem ir viena no iespējām nodrošināt bērnu uztura vajadzības. Viens pārtikas veids, kas ietilpst šajā kategorijā, ir Čia sēkla . Kādas ir priekšrocības Čia sēkla bērniem?

Neskaitāmas priekšrocības Čia sēkla bērniem

Čia sēkla ir grauds, kas nāk no tuksneša auga, t Salvia hispanica . Lai arī šīs čia sēklas ir mazas, tām ir labums veselībai, īpaši bērniem.

Kā ziņots no lapas Uztura diētikas akadēmija , Čia sēkla ir labs omega 3 skābju avots ķermenim. Patiesībā jūsu bērns var arī apmierināt savas šķiedras vajadzības, to patērējot Čia sēkla jo ik pēc 2 ēdamkarotēm ir 10 grami šķiedrvielu.

Šeit ir daži ieguvumi Čia sēkla jūsu bērnam.

1. Labi zobu un kaulu augšanai

Viens no ieguvumiem Čia sēkla bērniem ir palīdzēt atvieglot zobu un kaulu augšanu. Tas ir tāpēc, ka tas ir dziļi Čia sēkla satur kalciju, fosforu, magniju un olbaltumvielas, kas ir noderīgas abu augšanai.

Faktiski tiek teikts, ka čia sēklas satur arī vairāk kalcija nekā citi piena produkti. Tāpēc Čia sēkla piemērots jūsu bērnam, kuram var būt alerģija pret piena produktiem, lai apmierinātu viņu kalcija vajadzības.

2. Vesela sirds

Papildus palīdzībai zobu un kaulu augšanas procesā, ieguvumi Čia sēkla citiem bērniem ir veselīga sirds.

Kā ziņots no lapas Hārvarda T.H Čana , 60% čia sēklu eļļas satur omega 3. skābes. Pētījumos ar cilvēkiem un dzīvniekiem ir pierādīts, ka omega 3 skābes sniedz veselīgu labumu sirds veselībai.

Sākot ar spēju pazemināt holesterīna līmeni, novērst pārmērīgu asins recekļu veidošanos, uzturēt ritmisku sirdsdarbību un asinsspiedienu.

Tādējādi tas ir iespējams Čia sēkla ir laba izvēle bērniem, kuri cieš no zivju alerģijām, jo ​​omega 3 skābju avots galvenokārt nāk no jūras dzīvniekiem.

3. Bagāts ar olbaltumvielām

Ne tikai kalcija un omega 3 skābes, Čia sēkla ir arī citas priekšrocības, kas ir noderīgas bērniem, kas ir bagāti ar olbaltumvielām.

Par katru 28 gramu čia sēklu 4 grami olbaltumvielu var kontrolēt izsalkumu un palīdzēt atjaunot bojātos muskuļus. Pat, Čia sēkla tostarp satur pilnīgu olbaltumvielu, proti, deviņas neaizvietojamās aminoskābes, kuras organisms nespēj ražot.

Tāpēc Čia sēkla ir graudu veids, kas ir pietiekami veselīgs, lai bērns to varētu patērēt, jo pilnīgs olbaltumvielu saturs ir labvēlīgs veselībai, piemēram:

• Aptaukošanās riska samazināšana, jo tā var uzturēt stabilu bērna svaru
• Matus un ādu padara mirdzošāku.

Čia sēkla var būt noderīga jūsu bērnam. Tomēr paturiet prātā, ka zīdaiņiem un mazuļiem var būt grūti sagremot veselus graudus, piemēram, čia.

Jums vienkārši jāsāk lēnām ar dāvināšanu Chia sēklas bērniem mazās porcijās. Piemēram, pārkaisa sēklas ar tējkaroti vai divām pār viņu ēdienu un palieliniet porciju, kamēr tās vecākas.

Recepte Chia sēklas kas bērnam patīk

Pēc tam, kad esat uzzinājis, kādas priekšrocības var iegūt Čia sēkla jūsu bērnam tā apstrādei ir nepieciešamas arī savas prasmes, lai bērni to varētu patērēt.

Sajauciet augļu jogurtu un čia

Avots: Uproot Kitchen

Viena no receptēm Chia sēklas kas bērniem ir diezgan populārs, ir jogurts ar augļu un smidzināšanas maisījumu Chia sēklas ieslēgts. Papildus barības vielu iegūšanai no čia sēklām bērni iegūst vitamīnus arī no jogurta un šiem augļiem.

materiāls:

• 800 grami čia sēklu
• 400 ml bieza kokosriekstu piena
• 2 ēd.k. cukura
• 1/4 sāls
• 1/4 šķidruma vaniļas esence

Nepieciešams auglis:

• Āboli pēc garšas
• Ananāss pēc garšas
• Zemene pēc garšas
• Mango pēc garšas
• Bumbieri pēc garšas

Piedevas:

• Granola pēc garšas
• Zemene pēc garšas
• Medus vai ogas pēc garšas

Jogurts:

• Jogurts ar mango un zemeņu garšu vai pēc garšas.

Kā pagatavot:

• Sajauc visas pirmās sastāvdaļas, ieskaitot čia sēklas, un maisa, līdz tās sabiezē, lai tās atgādinātu jogurtu.
• Ļauj ledusskapī nostāvēties 5 stundas.
• Nogrieziet augļus, kas jau ir pieejami kā kubi vai pēc garšas.
• Kad chia sabiezē, īsi samaisiet to. Tad glāzes apakšējā slānī pievienojiet čia maisījumu.
• Augšā ar jogurtu ar mango aromātu, ielieciet sasmalcinātus augļus un atkal ielieciet zemeņu aromātu jogurtu.
• Apkaisa granolu un dažas ogas, vai arī jūs varat apkaisīt nedaudz medus virsū.

Lai pievienotu chia sēklu priekšrocības bērniem, sajauciet jogurtu, augļus un Chia sēklas kā desertu. Veiksmi.

x