3 Terapija, lai palīdzētu atmest smēķēšanu & bull; sveiks, vesels

Dažiem cilvēkiem var būt grūti, kad viņi vēlas atmest smēķēšanu, jo nikotīns ir atkarību izraisoša viela, kas vēl vairāk vēlēsies pēc tabakas. Jums jāzina, ka nikotīns var regulēt atkarības līmeni organismā. Tātad ķermenis pats par sevi ir izveidojis vajadzību pēc nikotīna. Jums nezinot, jūsu ķermenis jau "zina", cik daudz nikotīna tam vajag katru dienu. Tas liek smēķētājiem, kuri vēlas izlemt atmest smēķēšanu, kļūt nestabiliem, jo ​​vēlmi atgriezties pie smēķēšanas izraisa fiziski simptomi. Viņam būs slikta dūša, tirpšana, svīšana, galvassāpes, klepus un iekaisis kakls. Kad viņš atkal ieelpoja cigareti, viņš kļuva mierīgs.

ARĪ LASI: 6 fiziskas izmaiņas, kas notiek, kad tu atmeti smēķēšanu

Jā, nikotīna uzdevums ir nomierinoša iedarbība. Varbūt jūs sākat izmisums, viss ir izdarīts. Sākot ar dabīgu sastāvdaļu - piemēram, ingvera - izmantošanu līdz košļājamai gumijai. Protams, tika atrasti dažādi jauninājumi, lai palīdzētu cilvēkiem, kuri ir atkarīgi no cigaretēm, apstāties. Jūs noteikti vēlaties zināt, vai ne, terapija, lai atmestu smēķēšanu? Vai tas nav efektīvs? Pirms mēģināt, šeit ir atsauksmes.

Kādas ir terapijas, lai palīdzētu atmest smēķēšanu?

Šeit ir dažas terapijas, kuras var ieteikt, lai palīdzētu jums pārvarēt atkarības no smēķēšanas problēmu:

ARĪ LASIET: Vai e-cigaretes (iztvaicēšanas) ir efektīvas, lai palīdzētu atmest smēķēšanu?

1. Hipnoze

Iespējams, esat dzirdējis par hipnoterapiju. Hipnoze ir viens no hipnoterapijas posmiem. Hipnozes stadijā pacientam tiks sniegti ieteikumi mainīt zemapziņu. Protams, šīs hipnozes panākumu līmenis ir atkarīgs no pacienta motivācijas. Ja pacients plāno atmest smēķēšanu un vēlas atvērties un saņemt hipnozi, tad panākumu līmenis ir augsts. Bet, ja pacientam rodas šaubas, hipnoze, visticamāk, neizdosies.

Hipnoze nomierinās jūsu prātu, terapeits iegūs jūsu zemapziņā, lai atrastu jūsu izraisītājus smēķēšanai - par kuriem jūs, iespējams, vēl nezināt. Jūsu dzīvesveids (šajā gadījumā smēķēšana) tiks mainīts, mainot jaunus jēdzienus jūsu zemapziņā.

Hipnoterapijas sesiju var sākt ar diskusiju ar terapeitu par to, kā jūs sākāt smēķēt līdz šim. Tad terapeits veiks relaksācijas ievadu, lai jūsu prāts būtu mierīgs, bet ne gulētu. Prāts, kurš apzinās, ka ir grūti sniegt ieteikumus. Terapija var uzzināt, kādi ieradumi izraisa smēķēšanu, piemēram, lasot avīzi smēķēšanas laikā. Tātad, terapija mēģinās pārtraukt šo ieradumu saistību, aizstāt tos ar veselīgākiem ieradumiem.

2007. gada pētījums, kam sekoja Veselības vietne, pieminot hospitalizētus smēķētājus ar kardiopulmonālu slimību, parādīja, ka pacienti, kuri piedalījās hipnoterapijā, nākamos sešus mēnešus nesmēķēja.

ARĪ LASIET: Vai ingvera lietošana smēķēšanas atmešanai ir efektīva?

2. Akupunktūra

Šī akupunktūras tehnika ir radusies no tradicionālās ķīniešu medicīnas. Jūs iedursiet ar nelielu adatu, lai kaut ko stimulētu savā ķermenī. Šajā gadījumā smēķētājs tiks stimulēts, samazinot simptomus, kas izraisa vēlmi smēķēt. Adata tiek ievietota vairākos ķermeņa punktos, piemēram, ausīs, kājās un galvas augšdaļā. Akupunktūras ārsts novērtēs pacienta stāvokli, piemēram, sirdsdarbības ātrumu un mēles krāsu. Turklāt akupunktūras ārsts arī meklēs pacienta fizisko vājumu un izdalīs adatas problēmas risināšanai.

Pētnieki ierosina, ka akupunktūrai jāpapildina ar izglītību, lai tā būtu efektīvāka. Piemēram, pacienti jāinformē par līdzsvaru un vadību, lai lēnām apstātos. Akupunktūras terapija ir saistīta arī ar lāzerterapiju. Tās funkcija ir atrast noteiktu punktu uz ķermeņa, lai mainītu vielmaiņu un stresu.

ARĪ LASIET: Akupunktūras veikšanas ieguvumi un riski

3. Meditācija

Varbūt jūs jūtaties pesimistisks, dzirdot vārdu meditācija. Jā, meditācija ir garlaicīga terapija, bet fakts, ka meditācijai ir neskaitāmas priekšrocības. Jūsu ķermenis un prāts tiks aicināti nomierināties un koncentrēties tikai uz pašreizējo stāvokli. Tiek uzskatīts, ka meditācija smadzenēs atbrīvo dopamīnu, kā arī nikotīnu, kam ir nomierinoša iedarbība. Meditācijas ieguvumi ir samazināts stress, tāpēc stresa mazināšanai vairs nav vajadzīgas cigaretes. Mēģināt nesāp, vai ne?

Izvēlieties ērtu stāvokli, pēc tam apsēdieties, praktizējiet gaisa ieelpošanu un izvadīšanu no deguna. Kad prāts klīst, mēģiniet pārorientēties. Vienkārši koncentrējieties uz elpošanu. Coab 5 minūtes dienā.

Vai terapija darbosies?

Ceļš līdz smēķēšanas atmešanai var būt garš, taču viņš saka, ka daudziem cilvēkiem izdodas atmest smēķēšanu, izmantojot tādas metodes kā hipnoze, akupunktūra vai meditācija. Kā tas varētu būt? Šī alternatīva piedāvā līdzsvaru starp prātu un ķermeni, samazina stresu. Pirmais mērķis ir mainīt savu dzīvesveidu, nelietojot parastās zāles. Tātad, jūsu prāts tiks pārveidots, lai kāds varētu veiksmīgi atmest smēķēšanu.

Citēts no vietnes Health, ārsti iesaka šo alternatīvo pieeju saviem pacientiem. Pēc Amit Sood, MD, Mayo Clinic papildinošās un integratīvās medicīnas programmas pētījumu vadītājas, kuru citē Veselības vietne, smēķēšana ir nopietna problēma, kas jāizturas kā pret hroniskām slimībām, tāpēc alternatīvo medicīnu nevar izmantot vienatnē, tai jāpievieno izmantojot citas procedūras.

ARĪ LASI: 7 smēķēšanas atmešanas priekšrocības, kuras var just uzreiz