4 dabiski veidi, kā ārstēt endometriozes simptomus mājās & bullis; sveiks, vesels

Endometrioze ir stāvoklis, kad audi, kas izkliedē dzemdi (endometriju), aug ārpus dzemdes. Šis stāvoklis menstruāciju laikā liek izjust nepanesamas sāpes, vēdera krampjus un asiņošanu, kas ir smagāka nekā lielākajai daļai cilvēku. Lai to izdarītu, jums jāzina dažādi veidi, kā tikt galā ar endometriozes simptomiem, īpaši menstruāciju laikā.

Dabiski veidi, kā tikt galā ar endometriozes simptomiem

Lai jūsu menstruālās dienas nebūtu pārāk mokošas, darīsim šādi:

1. Saspiest kuņģi ar siltu ūdeni

Avots: Doctor's Ask

Siltā dvieļa vai karstā ūdens pudeles ievietošana vēderā menstruāciju laikā palīdz atslābināt muskuļus, kas ir krampji ar endometriozi. Tādā veidā sāpes pazudīs pašas pēc ilgāka laika. Kad sāpes ir ievērojami mazinājušās, jūs varēsiet labāk atpūsties un gulēt.

2. Dzeriet zāļu kurkumu

Kurkuma ir pretiekaisuma īpašības, kas ir pietiekami spēcīgas, lai palīdzētu ārstēt endometriozes simptomus. Patiesībā, citējot Healthline, vairākos pētījumos ir arī norādīts, ka kurkuma var kavēt endometrija augšanu.

Jūs varat pagatavot dzērienu ar šo vienu sastāvdaļu, vārot to ar tasi ūdens. Lai pievienotu garšu, varat pievienot arī ingveru, medu, laimu vai kaļķi. Dzeriet to trīs reizes dienā, lai atvieglotu simptomus.

3. Iegurņa muskuļu masāža

Masējiet iegurņa muskuļus, ieskaitot vēderu kopumā pirmsmenstruālais sindroms (PMS) uzbrukumi var palīdzēt samazināt endometriozes izraisītās menstruācijas sāpes. Papildus tam, iegurņa muskuļu masāža arī palīdz mazināt krampjus un mazina iekaisumu.

Lai justos ērtāk, izmantojiet dažus pilienus ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas, lai palīdzētu muskuļiem atslābināties. Masējiet vietu, kas parasti sāp, līdz jūtaties labāk. Nespiediet pārāk stipri, jo tas to var padarīt vēl sāpīgāku.

Atcerieties, ka tikai pirms menstruācijas jums vajadzētu masēt iegurņa muskuļus. Ja tas tiek darīts menstruāciju laikā, tas relaksācijas vietā faktiski var pasliktināt situāciju.

4. Ēdiet pārtiku, kas satur omega 3 taukskābes

Citēts no Verywell Health, pētījumi Rietumu Ontario universitātē atklāja, ka zivju eļļa satur savienojumus, kas var novērst ķīmiskas vielas, kas izraisa iekaisumu.

Turklāt pētnieki atrada arī pierādījumus tam, ka zivju eļļa var palēnināt endometrija audu augšanu. Papildus zivju eļļai omega 3 taukskābes ir sastopamas arī sardīnēs, lašos, anšovos un sams.

Jums jāierobežo arī daži pārtikas produkti, kas var izraisīt iekaisumu, piemēram, piena produkti, lipeklis, pārtikas produkti ar augstu cukura, kofeīna un alkohola saturu.

Ja, ārstējot mājās, simptomi neuzlabojas, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai saņemtu pareizo ārstēšanu.

x