Novērst denges drudzi, saglabājot imūnsistēmu & bull; sveiks, vesels

Denges drudža gadījumi ir diezgan augsti Āzijā, tostarp Indonēzijā. Jāuzlabo izpratne par šīs slimības riskiem un briesmām. Denges drudža novēršana dažreiz var būt nedaudz sarežģīta, jo jūs nezināt, kad pienāks Aedes aegypti ods. Tomēr tropu drudža profilakse nav neiespējama.

Saglabājiet ķermeņa izturību, lai novērstu denges drudzi

Labākais veids, kā novērst denges drudzi, protams, ir izvairīties no infekcijām, kas rodas no odiem. Turklāt imūnsistēmai ir liela loma arī drudža drudža novēršanā.

Personai ar vāju imūnsistēmu ir lielāks risks saslimt ar denges drudzi. Tāpēc ir svarīgi vienmēr saglabāt ķermeņa pretestību, lai tas nebūtu uzņēmīgs pret šo infekciju.

Šeit ir daži veidi, kā saglabāt un palielināt izturību, lai nebūtu viegli noķert denges drudzi.

1. Augļu, dārzeņu un olbaltumvielu ēšana

Jūs varat aizsargāt savu imūnsistēmu, pieņemot veselīgus ieradumus. Imūnsistēmas vai imūnsistēmas normālas darbības uzturēšana ir galvenais mērķis, kas jums jāsasniedz.

Denges drudža novēršana, ēdot daudz dažādu veidu veselīgu pārtiku, var palielināt izturību, vienlaikus apmierinot ikdienas uztura vajadzības. Ķermenim ir nepieciešami dažāda veida barības elementi un barības vielas, kas rodas no pārtikas, lai palielinātu imūnsistēmu, fermentus un šūnas.

Šeit ir pārtikas produkti, kas normālos apstākļos var uzturēt imūnsistēmu.

• Augļi: Gvajava, apelsīns, citrons, papaija, kivi utt.
• Dārzeņi: Brokoļi, spināti, pipari, sēnes utt.
• Olbaltumvielas: Baltā gaļa / mājputni, tuncis, lasis un skumbrija utt.

Nav minēti ieteikumi, kā pagatavot ēdienu. Augļiem, kurus dažreiz ir grūti atrast, varat meklēt alternatīvas, piemēram, tos, kas jau ir sulas formā.

2. Regulāri vingrojiet

Vingrinājumiem ir vairākas priekšrocības imūnsistēmas uzturēšanā, lai novērstu denges drudzi. Kad ķermenis aktīvi vingro, miega kvalitāte uzlabojas, kas savukārt ietekmē stresa līmeņa samazināšanos.

Centieties regulāri vingrot. Tam nav jābūt pārāk smagam, piemēram, vienkārši nesteidzīgai pastaigai 30 minūtes dienā. Regulāri vingrinājumi var palīdzēt ķermeņa izturībai pret infekcijām, ieskaitot denges drudzi.

3. Izvairieties no stresa

Pārmērīgs stress var izraisīt imūnās funkcijas pasliktināšanos. Papildus vingrinājumiem jūs varat veikt dažas darbības, lai kontrolētu stresu:

• Iemācies meditēt
• Vairāk socializējieties
• Pietiekami daudz miega
• Ja nepieciešams, apsveriet konsultācijas

Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri aktīvi socializējas (tikai tuvi draugi vai daudzi), ir spēcīgāka imunitāte nekā vientuļiem.

Socializēšanās var ne tikai pasargāt jūs no stresa, bet arī stiprināt imūnsistēmu.

4. Pietiekami gulēt

Miegs ļauj ķermenim saglabāt nemainīgu veselību. Ja jums trūkst miega ilguma, kas atjaunotu šo fizisko sagatavotību, tiek traucēts hormonālais līdzsvars, kā rezultātā samazinās izturība.

Lai gan pētnieki nav spējuši pierādīt saikni starp miegu un izturību, ir skaidrs, ka pietiekami gulēt (parasti pieaugušajiem no 7 līdz 9 stundām) ir jūsu veselības atslēga.

Denges drudža novēršana parasti tiek veikta, atturot sevi vai apkārtējos cilvēkus no Aedes aegypti odu koduma. Tomēr izturības saglabāšana ir svarīga arī tāpēc, ka jūs nevarat pilnībā kontrolēt apkārtējo vidi, un joprojām pastāv iespēja saslimt ar denges drudzi. Lai to izdarītu, veiciet profilaksi no ārpuses (uzturot tīrību) un no iekšpuses (saglabājot ķermeņa imunitāti).