Datumu un medus priekšrocības ķermeņa veselībai

Ja sākat bieži atrast datumus, kas tiek pārdoti lielveikalos, ceļmalas augļu tirgotājos vai dažās vietās, kur pārdod datumus, varat teikt, ka esat ievadījis Ramadāna mēnesi.

Jā, ir vairāki pārtikas produkti, kuru popularitāte Ramadāna laikā palielinās - viens no tiem ir datumi. Daudzi cilvēki dateles ēd tieši vai kopā ar medu kā garšīgu takjila ēdienu.

Dateles palma aug pasaules tropiskajos apgabalos. Garša ir salda un viegli ēdama, padarot datumus ļoti iekārojamus kā veselīgas uzkodas badošanās mēnesī.

Patiesībā ne mazumam cilvēku patīk sajaukt dateles ar dažiem medus pilieniem, lai iegūtu garšīgāku garšu.

Jā, tiek uzskatīts, ka datumu un medus kombinācija atbalsta ķermeņa veselību gavēņa laikā, tostarp:

1. Stabilizējot cukura līmeni asinīs

Badošanās laikā jūs mēdzat patērēt daudz salduma, kas rodas no ēdieniem un dzērieniem sahur un iftar laikā. Ja jūs uztrauc cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs, datumu un medus lietošana var būt iespēja.

Pētījumā, kas publicēts Nutrition Journal, norādīts, ka, lai arī datumi satur lielu daudzumu dabisko cukuru, tiem ir zems glikēmiskais indekss. Tātad, jums nav jāuztraucas par to, ka cukura līmenis asinīs strauji palielināsies pēc tā apēšanas.

Tā tas ir ar medu. Medus raksturīgā saldā garša var būt ideāla alternatīva cukuram. Pārāk daudz cukura lietošana palielinās kaloriju daudzumu, nesniedzot priekšrocības. Tikmēr medus pievienošana ēdieniem un dzērieniem var saldināt garšu, vienlaikus nodrošinot ķermenim dažādas labas uzturvielas.

Pat ja tā, diabēta slimniekiem vispirms jākonsultējas ar ārstu par to, cik daudz dateles un medus jūs varat patērēt badošanās laikā.

2. Triglicerīdu līmeņa pazemināšana

Daudz neatšķiras no parastās dienas, ēdieni un dzērieni, kas rītausmas laikā tiek lietoti "neuzmanīgi", un salaušana, protams, var slikti ietekmēt ķermeņa veselību. Piemēram, pārtikas lietošana ar augstu kaloriju, cukura un tauku saturu var būt viens no triglicerīdu līmeņa paaugstināšanas faktoriem organismā.

Šis triglicerīdu pieaugums izraisa dažādu slimību, tostarp sirds slimību un diabēta, parādīšanos. Interesanti, ka no Healthline lapas ziņots, ka vairāki pētījumi ir pierādījuši, ka medus patēriņš var samazināt augstu triglicerīdu līmeni.

To atbalsta arī žurnāls Scientific World Journal publicētie pētījumi, kuros medus un cukura patēriņu salīdzina ar triglicerīdu līmeņa paaugstināšanos. Rezultāts - pat par 11,19 procentiem zemāks triglicerīdu līmenis grupā, kas patērēja medu.

Tāpat kā ar medu, arī datumi ir efektīvi, lai pazeminātu ķermeņa triglicerīdu līmeni. Pētījumā Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnālā tika atklāts, ka ēšanas datumi var samazināt triglicerīdu līmeni par 8-15 procentiem labāk.

3. Apmierināt uztura vajadzības

Dažādas aktivitātes, kas tiek veiktas badošanās laikā, prasa, lai ķermenis vienmēr būtu piemērots visiem apstākļiem. Viens no praktiskajiem un vienkāršajiem veidiem, ko jūs varat darīt, ir ēst dateles un medu gan rītausmā, gan ātri pārtraukt.

Iemesls ir tāds, ka datumi satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami, lai optimizētu ķermeņa veselību. Tāpat kā datumos esošie B vitamīni, tie ir noderīgi, lai palīdzētu pārtikas sagremošanas procesam, kā arī jaunu asins šūnu veidošanai. Ne tikai tas, ka tiek uzskatīts, ka datumos esošais A un K vitamīns arī uztur veselīgu ķermeni, kamēr jūs gavējat.

Ķermenim nepieciešamo minerālvielu daudzums nav tik liels kā citām uzturvielām, taču, ja tas netiek pienācīgi izpildīts, tas būs bīstams veselībai. Tāpēc datumi veicina svarīgu organismam nepieciešamo minerālvielu daudzumu, īpaši gavēņa laikā, kad vienīgais ēdienreizes laiks ir rītausmā un saplīst, piemēram, vara, mangāna, magnija, kalcija, fosfora, dzelzs un cinka.

Visas labās uzturvielas no datumiem būs vēl optimālākas, ja pievienosiet tām dažus pilienus medus. Jā, medus ir ne mazāk labs, piegādājot organismam nepieciešamās uzturvielas badošanās laikā. Tāpēc medus satur daudz svarīgu antioksidantu - piemēram, fenolus, flavonoīdus un organiskās skābes.

Daudzi no šiem antioksidantiem ir saistīti ar samazinātu sirdslēkmes, insulta, vairāku vēža veidu risku, un tiek uzskatīts, ka tie uzlabo acu veselību.

4. Palieliniet enerģiju

Nav paredzēts, ka gavēnis vājina jūsu ķermeņa enerģiju. Pat ja jums ir jāuztur ēšana un dzeršana apmēram 13 stundas, jūs joprojām varat apmierināt enerģijas vajadzības, ēdot medu un dateles rītausmā vai pārtraucot gavēni, lai atjaunotu zaudēto ķermeņa enerģiju.

Iemesls ir tāds, ka vienā ēdamkarotē medus, kas sver 21 gramu, ir 64 kalorijas un 17 grami cukura, piemēram, fruktoze, glikoze, maltoze un saharoze, savukārt datumi ir dabiskas fruktozes avots.

Šis saturs tiks pārstrādāts kalorijās, uz kurām var paļauties, lai palielinātu ķermeņa enerģiju, kas badošanās laikā ir iztukšota jūsu aktivitāšu laikā.

Medus un dateles ir arī praktiskas lietošanai pārtikā

Ir dažādi veidi, kā jūs varat mēģināt patērēt medu un dateles - piemēram, ēdot tos kopā, pārstrādājot tos vieglās uzkodās vai ēdot datumus, pievienojot medu dzērienā.

Tomēr, ja vēlaties praktiskāku veidu, varat izvēlēties produktu, kurā vienā iepakojumā ir apvienoti datumi un medus. Šī viena metode tiek uzskatīta par praktiskāku lietošanai, to ir viegli iegūt, un pats galvenais saturs ir pielāgots jūsu ķermeņa vajadzībām.

Patēriņa metode nav grūta, jūs varat to dzert tieši rītausmā un pārtraucot gavēni, vai arī sajaukt to ar ūdeni, lai kalpotu kā takjils, pārtraucot gavēni.

x