Mainiet matraci, ja esat pieredzējis šādas 4 pazīmes

Vai zinājāt, ka jūsu izmantotais matracis var izraisīt veselības problēmas, kas ietekmē jūsu darbību? Viena no matraču izraisītajām veselības problēmām parasti ir kakla vai muguras sāpes. Tomēr izrādās, ka ir vairākas citas veselības problēmas, kas var norādīt, ka jūsu matrača kvalitāte vairs nav laba. Tas nozīmē, ka jums nekavējoties jāmaina matracis. Kādas ir pazīmes? Apskatīsim zemāk.

Veselības problēmas raksturojums, kas liek nomainīt matraci

1. Jūs pamodaties ar alerģijas simptomiem

Ērces un putekļi ir vairāku veidu mazas daļiņas, kas ir pazīstamas piezemēties uz jūsu matrača. Nereti arī ir cilvēki, kuri kļūst alerģiski, pateicoties ērcēm un putekļiem uz matračiem.

Saskaņā ar Amerikas Astmas un alerģijas fonda (AAFA) datiem, ērces un putekļu alerģijas simptomi ir iesnas, šķavas, acu asarošana, mutes vai rīkles nieze un aizlikts deguns. Tātad, ja jūs pamodīsities no rīta vai nakts vidū ar šiem simptomiem, jums varētu būt alerģija pret matrača ērcēm.

Turklāt 2010. gada ekspertu pētījums Vācijā arī atklāja, ka cilvēkiem, kuri pēc alerģijas simptomu parādīšanās tīrīja vai mainīja matračus, alerģijas simptomi samazinājās par 43 procentiem.

Arī cītīgi vismaz reizi nedēļā mazgājiet spilvendrānas un palagus, lai notīrītu tos no ērcēm un citiem alergēniem (alergēniem).

2. Āda kļūst plankumaina un izskatās blāva

Slikts miegs var izraisīt hormonu - kortizola hormona - pieaugumu, kas saistīts ar stresu. Pētījums žurnālā Miega medicīnas klīnika parāda, ka paaugstināts kortizola hormona līmenis un sistēmisks iekaisums galu galā var izraisīt grumbu rašanos un sagging.

Šajā pētījumā arī norādīts, ka pūtītes ir arī viena no regulārajām sekām, ko izraisa paaugstināts stress. Turklāt, kā liecina Journal of Chiropractic Medicine pētījums, veci vai vairs nav mīksti matrači var būt arī viens no cilvēka miega trūkuma un stresa cēloņiem. Pētījumā arī ziņots, ka cilvēki, kuri mēģināja nomainīt veco matraci, uzlaboja miega problēmas un pazemināja stresa līmeni.

Uzlabojot miega kvalitāti un izvairoties no pārmērīga stresa, arī jūsu āda būs vesela. Pārliecinieties arī, ka jūsu āda nav kairināta vai alerģiska pret palagiem vai mazgāšanas līdzekļiem, ko izmanto to mazgāšanai.

3. Tāpēc ir grūti gulēt

Viens no veidiem, kā izmērīt cilvēka miega kvalitāti, ir aprēķināšana, cik ilgi cilvēks sāk gulēt, līdz faktiski aizmigt. Vēl vienu faktoru, kas var likt cilvēkam ātri aizmigt, var ietekmēt arī tas, vai matracis piedāvā komfortu.

Šo pētījumu 2015. gadā pārbaudīja arī žurnāls Sleep Science. Pētījuma rezultāti atklāja, ka vecāka gadagājuma cilvēku grupa, kas matraci nomainīja tā, lai tas būtu mīkstāks, ērtāks un mazāk ciets, lika viņiem ātrāk aizmigt.

Vidēji viņi aizmiga 21 minūti ātrāk, nekā iepriekšējie varēja mierīgi gulēt tikai pēc 67 minūtēm. Kakla un muguras sāpes arī samazinājās par veseliem 50 procentiem pēc tam, kad pētījuma dalībnieki beidzot nomainīja vecos matračus.

4. Sāpes mugurā un kaklā

Visbeidzot, ja jums bieži sāp mugura un bieži pamostaties nakts vidū, tas var arī norādīt, ka kaut kas nav kārtībā ar jūsu matraci. Iemesls ir tas, ka dažos pētījumos teikts, ka veciem matračiem vai veciem matračiem, īpaši tiem, kas izgatavoti no putām, dažās daļās bieži ir ieplakas.

Tas, protams, var padarīt jūsu ķermeņa stāvokli tik nestabilu visu nakti. Ir ieteicams nomainīt matraci, kas ir ērts un var padarīt jūsu ķermeņa stāvokli gulēšanas laikā labāk un stabilāk.