4 padomi tukšā dūšā, ja Jums ir caureja

Jūs parasti esat pārāk satraukti par pirmajām gavēņa dienām, tāpēc vairs nepievēršat uzmanību diētai. Tāpēc gremošanas traucējumi ir viena no problēmām, ar kuru bieži saskaras pirmajā gavēņa nedēļā. Gremošanas traucējumi, par kuriem visbiežāk sūdzas, ir caureja. Ja jūs to piedzīvojat, kā jūs varat gludi veikt badošanos? Neuztraucieties, šeit ir padomi par gavēni caurejas laikā tiem no jums, kuri joprojām ir sajūsmā par pielūgšanu.

Kas izraisa caureju, kad gavē?

Veselības uzturēšana Ramadāna mēnesī ir svarīga lieta. Personīgā higiēna un pārtika ir arī galvenie faktori, kas jāņem vērā, lai uzturētu ķermeni labākajā stāvoklī. Ja ķermeņa stāvoklis nav veselīgs, jūsu badošanās darbība tiks traucēta.

Veselības problēmas, kas bieži rodas badošanās mēnesī, ir caureja un sāpes vēderā nepareizas diētas dēļ. Papildus neveselīgu paradumu veikšanai, gavēņa pirmajās nedēļās cilvēks parasti sāk izjust diskomfortu sakarā ar ķermeņa skābuma pakāpes (pH) izmaiņām uztura izmaiņu dēļ, un organisms joprojām mēģina pielāgoties.

Caureja parasti rodas tāpēc, ka rītausmā jūs ēdat nepareizu ēdienu vai pārtraucat gavēni. Gavēšanas laikā parasti mēdzat ēst pārtikas produktus, kas ātri saplīst, piemēram, pārāk asus vai pārāk daudz, lai naktī vai no rīta justos caureja.

Kā ir droši badoties, ja Jums ir caureja?

Ja tukšā dūšā rodas caureja, varat sekot šiem padomiem, lai jūsu gavēnis varētu darboties nevainojami.

1. Lietojiet vairāk šķidruma rītausmā un ātri pārtraucot

Caureja var izraisīt šķidruma trūkumu, īpaši pēc vairāk nekā 12 stundām, jūs nesaņemsiet šķidruma uzņemšanu. Tas pasliktinās jūsu ķermeņa stāvokli. Lai to pārvarētu, rītausmā mēģiniet patērēt daudz šķidruma, piemēram, ūdeni.

Ļoti ieteicams lietot ORS, ja cilvēkam ir dehidratācijas risks. ORS sastāv no ūdens maisījuma ar cukuru un sāli. Šis šķidrums darbojas, lai aizstātu ogļhidrātus, elektrolītus / jonus un citas svarīgas minerālvielas, kas tiek zaudētas organismā, lai nenotiktu dehidratācija. ORS var iegādāties aptiekās, neizmantojot recepti.

Sākot no gavēņa pārtraukšanas līdz sūkšanas brīdim, vienmēr jācenšas uzturēt labi hidratēts. Ūdens var novērst cilvēka dehidratāciju vai ķermeņa šķidruma trūkumu, kas var izraisīt vājumu un sāpes.

2. Jogurta patēriņš pēc badošanās pārtraukšanas

Saskaņā ar American Journal of Clinical Nutrition teikto, regulāri lietojot jogurtu, var palielināt imunitāti, īpaši tos, kas saistīti ar gremošanu. Pētījums rāda, ka jogurts var pārvarēt gremošanas infekcijas problēmu.

Jogurtā atrastās probiotiskās baktērijas cīnās ar sliktajām baktērijām gremošanas sistēmā un palīdz pārtikai "ceļot" pa gremošanas traktu. Jogurts jālieto naktī pirms gulētiešanas.

Izvēlieties jogurtu, kas nesatur mākslīgos saldinātājus, jo tie, kas satur mākslīgos saldinātājus, faktiski pasliktinās caureju. Ja jums bieži ir caureja vai caureja ir sliktāka, dzerot pienu vai ēdot piena produktus, jums var būt laktozes nepanesība.

3. Izvairieties no taukainiem un taukainiem ēdieniem

Gavējot caurejas laikā, jums vajadzētu izvēlēties ēdienus, lai izjauktu ātru vai suhoor. Pārtika ar augstu tauku saturu var pasliktināt caureju un sāpes vēderā, tāpēc, cik vien iespējams, izvairieties no šiem pārtikas produktiem kā daļu no jūsu iftar vai suhoor maltītes. Ja neesat 100% izārstēts, izvairieties no sarkanās gaļas, sviesta, margarīna, piena produktiem, ceptiem ēdieniem, ātrās ēdināšanas, gataviem pārtikas produktiem un pārstrādātiem pārtikas produktiem. Ierobežojiet tauku patēriņu līdz mazāk nekā 15 gramiem dienā.

4. Caurejas pārvarēšana ar zālēm

Ir vairāki pret caurejas zāļu veidi, un parasti pret caurejas zāles var samazināt simptomus un saīsināt caurejas ilgumu par vienu dienu. Visbiežāk lietotais caurejas līdzeklis ir loperamīds. Ir pierādīts, ka šīs zāles ir efektīvas un tām ir maz blakusparādību. Loperamīds spēj padarīt izkārnījumus blīvākus un samazināt zarnu kustības biežumu.

Aptiekās var iegādāties vairākas pret caurejas zāles, neizmantojot ārsta recepti. Lai uzzinātu pareizo devu un zinātu, vai zāles jums ir piemērotas, ieteicams izlasīt instrukcijas uz iepakojuma. Antidiarrālie medikamenti patiesībā nav vajadzīgi, ja vien jūs neaicina kāda svarīga darbība. Caurejas slimniekiem ieteicams nelietot antibiotikas, ja to cēlonis nav zināms.

Gavēšana, kad caureja var būt izaicinājums jums. Pārliecinieties, ka esat pietiekami atpūties, tas palīdzēs jums cīnīties ar jebkādām infekcijām, kas var izraisīt caureju, un mazinātu fizisko stresu no slimošanas. Ja caureja pasliktinās, labāk nekavējoties konsultēties ar ārstu.

x