5 Virsstundu darba briesmas jūsu veselībai & bullis; sveiks, vesels

Pārmērīgs darbs, neatkarīgi no tā, vai tas notiek virsstundu dēļ vai ir nodoms atmaksāt darbu nākamajā dienā, var būt bīstams jūsu veselībai un laimei. Secinājums, ka pārmērīgs darbs ir bīstams, ir balstīts uz Ph.D. Malisas Klārkas pētījumu. un viņa komanda no Džordžijas Universitātes, Amerikas Savienotās Valstis 2014. gadā.

Kā ziņo Mens Health, ir vairākas veselības problēmas, kas rodas pārmērīga darba dēļ, piemēram, stress, letarģija, depresija, fizisks nespēks un konflikti darba pasaulē.

Divi nopietni riski pārslogotiem cilvēkiem

Kardiologs un Sirds ritma dienesta medicīnas direktors no Soltleiksitijas, Jūtas štatā, Dr. John Day, savā personīgajā vietnē teica, ka ir divi riski, kurus izjutīs cilvēki, kuri strādā pārmērīgi, proti, sirdslēkmes un insulta risks. Dr. Džons paskaidroja divus riskus, pamatojoties uz pētījumu, kas 2015. gada vidū tika publicēts The Lancet.

Sirdstrieka

Tika veikts pētījums, kurā piedalījās 603 838 cilvēki no Amerikas Savienotajām Valstīm, Eiropas un Austrālijas. Tie tika pētīti apmēram 8,5 gadus, un pētnieki atklāja, ka sirdslēkmes risks palielinājās par 13% cilvēkiem, kuri strādāja vairāk nekā 55 stundas nedēļā.

Tomēr skaitlis, kas iznāca The Lancet publicētajā pētījumā, bija mazāks nekā iepriekšējie pētījumi, kas publicēti American Journal of Epidemiology 2012. gadā, kur cilvēkiem, kuri strādāja 40 stundas nedēļā, sirdslēkmes risks varētu būt līdz 80%.

Insults

Tajā pašā The Lancet pētījumā Dr. Džons paskaidroja, ka insulta risks ir daudz lielāks cilvēkiem, kuri strādā pārāk daudz. Šis pētījums parāda, ka cilvēka insulta risks palielinās par 33% cilvēkiem, kuri strādā vairāk nekā 55 stundas nedēļā. Pat insulta risks palielinās arī cilvēkiem, kuri strādā apmēram 40 stundas nedēļā.

5 iemesli, kāpēc virsstundas ir bīstamas

Dr. Džons teica, ka pirms kāda cilvēka, kurš ir pārmērīgi strādājis, ir infarkts un insults, ir vairāki iemesli, kas izraisa abus riskus.

1. Stresa līmenis palielinās garās darba stundas dēļ

“Esmu uzzinājis, ka, strādājot slimnīcā pārāk ilgi, es jūtos vairāk saspringts. Pētījumi liecina, ka tikai stress var palielināt sirdslēkmes vai insulta risku līdz pat 40%, ”sacīja Dr. Jānis rakstiski savā tīmekļa vietnē.

2. Pārmērīgs darbs paaugstina asinsspiedienu

Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar darbu, vai tāpēc, ka mums nav laika veselīgam dzīvesveidam, pārmērīga slodze paaugstina mūsu asinsspiedienu. Diemžēl risks ir divreiz lielāks, ja jūs strādājat pārāk daudz vai pārāk ilgi.

3. Pārāk liels darbs noved pie pārēšanās un kustību trūkuma

Protams, ja mēs pārāk ilgi strādājam birojā, mēs ēdīsim vairāk, it īpaši, ja ir biroja draugi, kas atved ēdienu vai uzkodas. Arī laiks vingrinājumiem ir maz. Turklāt medicīniskā pētījumā cilvēkiem, kuri strādāja pārāk ilgi, viņu uzturs parasti bija mazāk veselīgs.

4. Diabēta risks apdraud darbaholiķi

Sakarā ar neveselīgu pārtikas izvēli darbā kādam, kurš bieži ir pārpūlējies, jeb darbaholiķim, ir lielāks diabēta attīstības risks. Cukura diabēts ir viens no spēcīgākajiem ne tikai sirdslēkmes un insulta, bet arī demences vai demences riska faktoriem.

5. Ilgas darba stundas noved pie depresijas

Lai gan daži cilvēki plaukst un bauda garas darba stundas, daudzi cilvēki jūtas nelaimīgi, kad darbs dominē viņu dzīvē. Garas vai garas darba stundas var palielināt cilvēka izredzes ciest no depresijas. Pati depresija ir spēcīgs sirds slimību riska faktors.

5 brīdinājuma zīmes, kurās esat pārspīlēts

Vietnei Mens Health Malissa Klārka izvirza dažas brīdinājuma zīmes, ka jūs esat pārslogots vai pārpūlēts. Kad parādās šīs pazīmes, tas nozīmē, ka jums ir laiks samazināt darba laiku:

• Jūs nevarat izbaudīt brīvo laiku vai brīvas dienas bez satraukuma un vainas apziņas.
• Jūsu veiktais darbs faktiski ir nepilnīgs vai faktiski ir paveikti tikai daži.
• Jūsu acis ir nogurušas un redze ir traucēta.
• Jūsu ģimene sūdzas par jūsu grafiku.
• Jūs esat pēdējā persona, kas atrodas birojā.