5 Augļi ar zemu cukura saturu, kas noder svara zaudēšanai

Ja līdz šim lielākā daļa cilvēku domā, ka augļi ir veselīgākais uztura uzturs, patiesībā tas ne vienmēr notiek. Tā kā ir vairāki augļu veidi, kas satur augstu cukura līmeni. Tā vietā, lai zaudētu svaru vai kontrolētu cukura līmeni asinīs, nepiemērotu augļu ēšana faktiski palielinās cukura un kaloriju daudzumu organismā. Tāpēc ir svarīgi zināt augļus ar zemu cukura līmeni, kas noder svara zaudēšanai, kā arī cukura līmeni asinīs.

Kas ir augļi ar zemu cukura saturu, kas ir noderīgi uzturam?

Šeit ir daži augļi ar zemu cukura saturu, kas var būt patēriņa iespēja, palīdzot svara zaudēšanas programmai un kontrolējot cukura līmeni asinīs. Tomēr neuztraucieties, ka, patērējot šos augļus, netiek apmierinātas jūsu uztura vajadzības. Lai arī augļos ir maz cukura, tie tomēr satur vairākas citas svarīgas uzturvielas, piemēram, olbaltumvielas un šķiedrvielas, kas ir noderīgas ķermenim.

1. Ģimene dod

Zemenes, avenes, kazenes ir augļu ģimene, kurā ir maz cukura. Vidējais cukura saturs ogu ģimenē uz 150 gramiem porcijas ir tikai 4-7 grami. Ogu ģimenē ir ne tikai zems cukura daudzums, bet arī daudz antioksidantu un C vitamīna, tāpēc ka tā labi ietekmē jūsu ādu un gremošanu.

Tomēr jums jāierobežo melleņu patēriņš. Atšķirībā no citām ogām, šajos tumši zilajos, apaļajos augļos ir vislielākais cukura saturs ogu ģimenē. Mellenes satur apmēram 15 gramus uz 150 gramiem porcijas.

2. Arbūzs

Ūdens saturs arbūzā, kas sasniedz 90 procentus, padara šo augli ļoti atsvaidzinošu, ja to lieto karstās dienās. Turklāt arbūzs ir auglis, ko daudzi veselības eksperti iesaka tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Arbūzs ir ne tikai bagāts ar ūdens saturu, bet arī augļi ar zemu cukura saturu, kas var palielināt ķermeņa metabolismu. Krūzē, kas pilna ar sagrieztiem arbūziem, tajā ir mazāk nekā 10 grami cukura.

3. Avokado

Varbūt daudzi cilvēki nekad nav domājuši, ka avokado ir viens no augļiem ar zemu cukura līmeni. Pat ja avokado ir ļoti daudz veselīgo tauku, patiesībā šis auglis ir auglis, kurā ir maz cukura, jūs zināt! Iemesls ir tāds, ka vidējais avokado satur tikai aptuveni gramus cukura pilnos augļos.

4. Kivi

C vitamīna saturs šajos skābajos zaļajos augļos nav šaubu. Bet vai jūs zināt, ka kivi ir arī viens no augļiem ar zemu cukura līmeni? Iemesls ir tāds, ka vienā veselā kivi augļā cukura saturs ir tikai seši grami, jūs zināt! Papildus tam, ka kivi satur daudz C vitamīna, kivi satur arī antioksidantus, kas var palīdzēt organismam cīnīties ar infekcijām un brīvajiem radikāļiem organismā.

5. Citronu un laimu

Salīdzinot ar apelsīniem, citroni un laimi satur ļoti maz cukura, kas ir apmēram 1-2 grami cukura vidēji veselos augļos. Tātad, šie divi augļi ir ļoti piemēroti lietošanai kā viens no jūsu dzērienu maisījumiem, lai palīdzētu samazināt apetīti, jo tie garšo diezgan skābi.

x