5 veidi, kā novērst svara pieaugumu kb tablešu dēļ

Vai esat kādreiz dzirdējuši sūdzības par svara pieaugumu kontracepcijas tablešu dēļ? Vai tā ir taisnība? Tad kā jūs uzturat savu ķermeni slaidu un svaru stabilu, lietojot kontracepcijas tabletes? Pārbaudiet šādus padomus.

1. Izvēlieties kontracepcijas tabletes atbilstoši savam stāvoklim

Mūsdienās pieejamās kontracepcijas tabletes ir daudz un dažādas. Jums jākonsultējas ar ārstu par kontracepcijas tablešu veidu, kas ir vispiemērotākais jūsu stāvoklim.

Būtībā kontracepcijas tabletes satur mākslīgos hormonus estrogēnu un progesteronu. Šis estrogēna hormons ietekmē svara pieaugumu, saglabājot ūdeni un palielinot apetīti.

Šī estrogēna ūdeni noturošā īpašība izraisa ūdens svara pieaugumu organismā. Tomēr tas ir tikai ūdens svars, nevis tauku svars. Parasti šīs blakusparādības ir īslaicīgas 2-3 mēnešus.

Ir dažādi kontracepcijas tablešu veidi, proti, kontracepcijas tabletes, kas satur levonorgestrelu, satur drospirenonu vai satur ciproterona acetātu.

Kontracepcijas tabletes, kas satur levonosgestrelu, bieži lieto kā ārkārtas kontracepcijas līdzekļus. Šīs kontracepcijas tabletes var izraisīt pūtītes, jo blakusparādības var ietekmēt androgēnu hormonus organismā.

Tālāk ir kontracepcijas tabletes, kas satur ciproterona acetātu. Šāda veida tabletes nedrīkst lietot cilvēkiem, kuri smēķē vai ir vecāki par 35 gadiem, jo ​​viņiem ir augsts sirdslēkmes risks. Šīs tabletes nav piemērotas arī cilvēkiem, kuri jau lieto citus hormonālos kontracepcijas līdzekļus, piemēram, injicējamo hormonu.

Tātad, ja vēlaties turpināt iegūt svaru, parasti tiek izvēlētas kontracepcijas tabletes, kas satur drospirenonu.

Drospirenons ir kontracepcijas tablešu grupa, kas diurētisko īpašību dēļ var novērst ūdens uzkrāšanos organismā. Tādējādi drospirenons var novērst šķidrumu uzkrāšanos organismā, un ķermeņa svars paliek stabils.

Lielas estrogēna devas (vairāk nekā 50 mkg) kontracepcijas tabletēs var izraisīt apetītes palielināšanos. Augsta apetīte izraisīs vairāk ēst un piedzīvot svara pieaugumu.

Tādēļ konsultējieties, kuras kontracepcijas tabletes ir vispiemērotākās ar savu akušieri. Tagad ir daudz kontracepcijas tablešu veidu, kuriem ir mazāk blakusparādību, taču tie joprojām ir efektīvi.

2. Vingrošanas kārtība

Izņemot pareizo tablešu veidu, jūs joprojām nevarat izvairīties no vingrinājumiem, lai iegūtu slaidu ķermeni. Veiciet vingrinājumus vismaz 30 minūtes dienā. Vingrinājumi palīdzēs jums sadedzināt kalorijas, kontrolēt apetīti un arī samazināt ūdens svaru.

Papildus regulāriem vingrinājumiem samaziniet pasīvo fizisko aktivitāti. Paņemiet vairāk, lai staigātu, kāptu pa kāpnēm vai spēlētos ārā ar bērnu.

3. Vērojiet ēdiena uzņemšanu

Paplašiniet pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, lai ātrāk palielinātu piesātinājumu, lai apetīte tiktu kontrolēta. Piemēram, dārzeņi un augļi var padarīt jūs garāku.

Izvairieties no saldiem dzērieniem ar augstu cukura saturu, piemēram, bezalkoholiskajiem dzērieniem, augļu sulām ar lielu cukura daudzumu un citiem aromātiskiem dzērieniem, kas satur daudz cukura.

Papildus šķiedrvielām patērējiet pārtiku, kas bagāta ar olbaltumvielām. Par Healthline lapu ziņots, ka pārtikas produkti, kas satur daudz olbaltumvielu, var uzturēt ķermeņa svaru, jo olbaltumvielas var ātrāk samazināt apetīti un palielināt sāta sajūtu. Olbaltumvielas palīdzēs palielināt vairākus hormonus, kas izraisa sāta sajūtu.

4. Turpiniet kontrolēt ķermeņa svaru

Vienmēr regulāri, vismaz 1-2 nedēļas, kontrolējiet savu svaru. Svara uzraudzība ir ļoti noderīga, lai uzzinātu, kāds ir jūsu pašreizējais stāvoklis. Zinot savu svaru, jūs varat izlemt, ko palielināt un samazināt.

5. Katru rītu vienmēr ieturiet brokastis

Pētījumi rāda, ka cilvēki, kas ēd brokastis, veiksmīgi uztur stabilu svaru. Brokastis palīdzēs kontrolēt izsalkumu nākamajā ēdienreizē. Tas kļūst svarīgi, lai samazinātu uzņemšanas daudzumu, kas nonāk nākamajā ēdienreizē.

Ja jums nepieciešama vairāk informācijas, vislabāk ir tieši sazināties ar savu ārstu, vecmāti vai veselības ārstu.

x