Sagatavošanās pirms laulībām: 5 sporta veidi, kurus var veikt

Kāzu diena ir viena no vissvarīgākajām dienām dzīvē, kuru daudzi pāri ir gaidījuši. Jūs noteikti vēlaties izskatīties pēc iespējas perfektāk. Bet tā vietā, lai izmēģinātu stingru diētu, kas var būt bīstama, kāpēc gan ne tikai vingrot, lai iegūtu sapņu ķermeni veselīgākā veidā?

Labākais sporta veids sagatavošanās darbiem pirms laulībām

Šie ir pieci labākie sporta veidi, kurus varat iekļaut kāzu sagatavošanas plānā, papildus viesu saraksta sastādīšanai, ēkas rezervēšanai, ēdināšanas pasūtīšanai, meklēšanai pasākumu organizators , un, protams, atrast pareizo apģērbu. Turklāt jūs varat veikt šo vingrinājumu, lai tuvotos savam partnerim pirms D dienas.

1. Skrien

Skriešanas laikā jūs varat gūt daudz labumu veselībai. Skriešana var palielināt izturību, stiprināt sirds un plaušu darbu un izlīdzināt asinsvadus. Bet, izņemot to, skriešana var ātri sadedzināt ķermeņa taukus. Jūsu ķermenis turpinās sadedzināt kalorijas pat pēc skriešanas pabeigšanas. Skriešana stiprina kaulus, kā arī palielina to blīvumu, tādējādi samazinot osteoporozes risku vēlāk dzīvē.

Skriešana arī stimulē ķermeni palielināt endokanabinoīdu hormonu ražošanu, kas var likt justies laimīgam. Tiek uzskatīts, ka šim hormonam ir spēcīgāks garastāvokli uzlabojošs efekts nekā endorfīniem, jo ​​endorfīnus ražo tikai noteiktās smadzeņu daļās, savukārt endokanabinoīdus var ražot dažādās ķermeņa šūnās. Skriešana ne tikai mazina stresu, kas var rasties gatavošanās laulībai laikā, bet arī samazina jūsu izredzes tikt ietekmētam stresa nākotnē.

Psstt.. Īpaši vīriešiem skriešana stiprina asinsvadus un sirdi, tādējādi samazinot impotences, jeb erektilās disfunkcijas, risku.

2. Peldēšana

Peldēšana ir aerobā aktivitāte, kas ietver visa ķermeņa kustību. Ja to veic ar pareizu tehniku ​​un rutīnu, peldēšana var trenēt sirds un plaušu spēku, kas ievērojami palielinās izturību un vispārējo fizisko sagatavotību. Peldēšana arī veido garākus, liesākus muskuļus, kas palīdz uzlabot vielmaiņu, lai ilgtermiņā turpinātu sadedzināt liekās kalorijas pat pēc peldēšanas.

3. Pilates

Pilates ir noderīga, lai stiprinātu ķermeņa pamat muskuļus, kas stiepjas no krūškurvja apakšējiem muskuļiem, vēdera, muguras līdz muskuļiem ap iegurni. Vāji vai neelastīgi kodola muskuļi var izraisīt noslieci uz sāpēm, muskuļu sāpēm vai pat ievainojumiem. Vājie muskuļi var arī iztukšot enerģiju no katras jūsu veiktās kustības, tāpēc jūs ātri nogurstat. Izturības trūkums ir pēdējā lieta, ko vēlaties, gatavojoties laulībai, grūstīšanās un burzmas vidū.

Pilates atbalsta arī ķermeņa kodolu, lai stabilizētu ķermeņa koordināciju, lai tas varētu uzturēt labu stāju sēžot vai stāvot ejā.

Savā ziņā pilates ietver arī kustības, kas līdzīgas Kegela vingrinājumiem, lai stiprinātu iegurņa pamatnes muskuļus. Spēcīgi iegurņa muskuļi var dot jums pārsteidzošāku orgasmu. Turklāt Pilates priekšrocības iegurņa muskuļu stiprināšanai nebeidzas tikai gultā. Ja jūs mēģināt grūtniecību, spēcīgi iegurņa muskuļi var atvieglot bērna stumšanu (stumšanu bērnam) darba laikā.

4. Joga

Joga palīdz sasniegt un uzturēt līdzsvaru starp ķermeni, prātu un garu, iekļaujot relaksācijas paņēmienus, elpošanu un meditāciju, lai panāktu mieru un mieru. Vienkārši sakot, joga var atvairīt stresu, kas jūs terorizē sagatavošanās laikā pirms laulībām, kā arī D dienā vēlāk.

Jogu var darīt arī līgavainis. Jogas priekšrocības vīriešiem ietver muskuļu masas un spēka palielināšanu, kas ir efektīvāka nekā stenda presēšana vai tupēšana. Dažas vīriešiem raksturīgas jogas kustības var veikt arī, lai ārstētu impotenci, jeb erekcijas disfunkciju.

5. Paceliet svarus

Svaru pacelšana ir viena no labākajām izvēlēm tiem, kas vēlas ideālu ķermeņa formu un stāju. Neskaitot muskuļu palielināšanu, svaru celšana būtībā palielina ķermeņa spēku un muskuļu masu. Svaru apmācība piedāvā arī vairākas citas priekšrocības, tostarp svara zaudēšanu, tauku dedzināšanu un cīņu pret osteoporozi.

Viens pētījums no Sidnejas universitātes, Austrālijā, ziņo, ka cilvēki, kuri regulāri iziet svara treniņu, parāda smadzeņu kognitīvo funkciju palielināšanos. Tas nozīmē, ka jūsu smadzenes ir veiklākas, lai veiktu pat sarežģītus uzdevumus. Būtībā svaru celšana var apmācīt asu uzmanību, gatavību kaut ko plānot un organizēt, vienlaikus veikt daudzuzdevumus vai paveikt daudzas lietas. Diezgan noderīga prasme, pabeidzot visus sagatavošanās darbus pirms laulībām, vai ne?

Padomi vingrošanai pirms laulībām

Lai sasniegtu optimālus vingrinājumu ieguvumus, noteiktā laikā varat sajaukt vairākus iepriekš minētos sporta veidus. Labāk, ja tu vari visu.

Un, ja esat stingri apņēmies vingrot, nekavējiet to. Laika atvēlēšana vingrošanai pirms kāzu dienas nav līdzīga nakts ātruma pārsniegšanas sistēmai. Jūs nesaņemsiet optimālus rezultātus, ja vingrosiet pārāk tuvu kāzu dienai. Papildus sākuma laikam svarīga ir arī rutīna. Ja jūs regulāri neveicat vingrinājumus, jūs tikpat labi sāksit no jauna.

Sakārtojiet toreāli mērķi. Ir taisnība, ka mērķa vai mērķa noteikšana padarīs jūs motivētāku. Tomēr augsta līmeņa maldi patiesībā liek jums viegli izjust stresu un pat ātri padoties, ja vēlamais rezultāts neatbilst realitātei.

Bet noteikti, ja vēlaties sākt sportot, veicot visus sagatavošanās darbus pirms laulībām, ņemiet vērā arī savas ķermeņa robežas. Nepiespiediet vingrinājumus, ja ķermenis un prāts ir noguruši. Tas ir, jūs faktiski vieglāk saslimstat. Tāpēc pielāgojiet vingrinājumu ilgumu un biežumu kāzu dienas aizņemtības vidū. Neaizmirstiet par prioritāti noteikt veselīgu uzturu un pietiekamu atpūtu, lai viss jūsu smagais darbs, ko gatavojat pirms laulības, nezaudētu velti.

x