5 veidu dārzeņi, kas ir piemēroti un droši bērniem vecumā no 1 gada

Kļūstot vecākam, mazais sāks ziņkārīgi izmēģināt dažādu veidu un veidu ēdienus. Parasti bērni vēlas nogaršot vecāku vai brāļu un māsu patērēto ēdienu. Tāpēc sagatavojiet dažāda veida jaunus ēdienus, taču joprojām ņemiet vērā ieguvumus bērniem. Viens veids ir sākt bērniem piedāvāt cietu pārtiku, ieskaitot dārzeņus. Kādi dārzeņu veidi ir droši un satur labu uzturu viena gada vecumam?

Dārzeņu veidi un porcijas, kas jādod bērniem vecumā no 1 gada

Būtībā visu veidu dārzeņi satur dažādas uzturvielas, kas ir labvēlīgas bērniem, arī gadu veciem. Dārzeņiem ir dažādas formas, krāsas un faktūras.

Pārstrādes metode arī atšķiras, jūs varat pagatavot dārzeņus, tvaicējot, vārot, izmantojot mikroviļņu krāsni, sautējot, grilējot vai pat ēdot tos neapstrādātus. Vissvarīgākais ir tas, ka mātes var izveidot dažādas ēdienkartes ar augstu šķiedrvielu saturu, lai jūsu mazais nejustos garlaicīgi.

Kopumā jūsu mazajam ir nepieciešami 150 grami dārzeņu, kas katru dienu tiek patērēti neapstrādāti vai vārīti. Šeit ir daži dārzeņu veidi, kas ir droši bērniem 1 gadu.

Brokoļi

Brokoļi satur šķiedrvielas, folātus un kalciju, un pat var palīdzēt mazajam pasargāt no vēža vēlāk dzīvē. Lai to pasniegtu, jūs varat dot brokoļu dārzeņus bērniem, tvaicējot un pēc tam sagriežot tos mazos izmēros, bet pietiekami lielos, lai būtu droši. Lai viengadīgie bērni neaizrītos.

Saldais kartupelis

Saldā garša un maigā tekstūra padara saldo kartupeli par vienu no pārtikas produktiem, ko plaši iepazīstina ar bērniem viena gada vecumā. Turklāt saldie kartupeļi ir bagāti ar tādu saturu kā beta karotīns, C vitamīns un dažādi minerāli, piemēram, dzelzs.

Spināti

Vienkārši dodot 150 gramus spinātu, mazais saņems 42 mg kalcija. Turklāt spināti satur arī A vitamīnu, dzelzi un selēnu.

Burkāns

Burkāniem dabiski ir salda garša, un tie ir piemēroti kā dārzeņi gadu veciem bērniem. Vēl viena burkānu priekšrocība ir tā, ka tie satur būtiskas uzturvielas un ir viegli izmantojami kā maisījums pārtikas pagatavošanai.

Konkrētāk, burkānos ir daudz A vitamīna, kas nepieciešams, lai atbalstītu imūnsistēmu un uzturētu veselīgu sirdi, plaušas un nieres. Turklāt ir zināms, ka burkāni labvēlīgi ietekmē acu veselību, ieskaitot tīkleni, acu membrānas un radzeni.

Ziedkāposti

Dārzeņi, kuru forma ir līdzīga brokoļiem, satur barības vielas, kas noder jūsu mazajam. Viena no bagātīgajām ziedkāpostu sastāvdaļām ir fitoķimikālijas vai fitovielas, kas, kā zināms, palīdz novērst vēzi. Bez tam ziedkāposti satur arī vitamīnus A, C un kalciju.

Dārzeņi var nodrošināt vitamīnu, antioksidantu un šķiedrvielu vajadzības, kuras netiek iegūtas no cita veida pārtikas. Dārzeņu saturs arī gadu veciem bērniem palīdz cīnīties ar dažāda veida slimībām, piemēram, vēzi.

Padomi, kā mudināt viengadīgos bērnus vēlēties ēst dārzeņus

Jūsu kā vecāku galvenais uzdevums ir izlemt, kāda veida ēdieni, kad un kur gadu vecs bērns ēdīs dārzeņus. Tomēr, lai bērniem būtu vieglāk ēst dārzeņus, iesaistiet viņus arī dārzeņu atlases procesā un cik daudz ēst.

Apetītes izmaiņas bieži tiks novērotas, tāpēc ir svarīgi, lai mazais vienmēr būtu gatavs pabeigt piegādāto ēdienu. Jums arī ieteicams ātri nepadoties, ieviešot dārzeņus gadu vecam bērnam.

Arī mēģiniet būt labs piemērs. Bērni mēdz ievērot vecāku paradumus. Ja esat pieradis ēst dārzeņus, visticamāk, jūsu mazajam būs vieglāk ēst dārzeņus.

Kaut arī dažreiz jūsu mazais vēlas ēst dārzeņus, nav pārliecības, ka jūsu bērna šķiedrvielu vajadzības ir pienācīgi izpildītas. Tāpēc mātei jāzina un jāaprēķina, vai bērns ir ēdis pietiekami daudz šķiedrvielu.

x