Holesterīna līmeni pazeminošie piedevas jums ir noderīgas

Kad īpaša diēta un regulāri vingrinājumi joprojām nav efektīvi holesterīna līmeņa samazināšanā, jums var būt nepieciešama cita uzņemšana, kas var palīdzēt kontrolēt holesterīna līmeni. Tomēr tādu holesterīna zāļu lietošana kā statīni parasti liek dažiem cilvēkiem uztraukties par to izraisītām blakusparādībām. Ja tā, holesterīna līmeni pazeminošie piedevas var būt viena no jūsu alternatīvām, cenšoties pazemināt holesterīna līmeni organismā.

Ārsts var ieteikt holesterīna līmeni pazeminošus papildinājumus

Ir vairāki holesterīna līmeni pazeminošu piedevu veidi, kurus ārsts var ieteikt lietot.

1. Zivju eļļa

Ja organismā ir augsts holesterīna līmenis, varat izmēģināt holesterīna līmeni pazeminošu piedevu, piemēram, zivju eļļas piedevu, lietošanu. Ir pierādīts, ka omega-3 līmenis zivju eļļā, proti, EPA un DHA, samazina triglicerīdu līmeni līdz pat 30%, samazina pietūkumu un asins recekļus un paaugstina labā holesterīna (ABL) līmeni.

Faktiski saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā Lipid in Health and Disease, pēc 12 nedēļu lietošanas zivju eļļa var krasi pazemināt holesterīna līmeni, kā arī samazināt augstu asinsspiedienu.

Tomēr jāpievērš uzmanība arī augstam dzīvsudraba un piesārņotāju līmenim vairāku veidu zivju eļļā. Izvēlieties papildinājumu, kas ir klīniski pārbaudīts, lai tajā nebūtu smago metālu, piemēram, dzīvsudraba un svina, un citu vides toksīnu, ieskaitot polihlorētos bifenilus vai PCB.

Nemaz nerunājot, jums arī jāpievērš uzmanība blakusparādībām, kuras var izraisīt, lietojot šo holesterīna līmeni pazeminošo papildinājumu. Iemesls ir tāds, ka šis papildinājums var izraisīt nepatīkamas sajūtas, sliktu elpu, vēlmi pastāvīgi izlaist vēju, sliktu dūšu, vemšanu un pat caureju.

Turklāt jums jāpievērš uzmanība arī citām zālēm, kuras lietojat, ņemot vērā, ka zivju eļļas piedevas var mijiedarboties ar asins šķidrinātājiem, piemēram, varfarīnu.

2. Psyllium

Psyllium vai labāk pazīstams ar nosaukumu Plantago ovata ir augs, kas aug tikai Indijā. Tomēr šī zāle jau sen tiek patērēta kā piedeva, kas iegūta no dabīgiem uztura šķiedrvielu avotiem.

Šis augs ir ūdenī šķīstoša šķiedra, kas var izšķīdināt holesterīnu un pazemināt triglicerīdus un kopējo holesterīna līmeni, īpaši cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu. Holesterīna līmeni pazeminošie piedevas, kas satur psiliju, var būt alternatīva izvēle, kas palīdzēs samazināt holesterīna līmeni asinīs.

Pat ja tā, jums jāpievērš uzmanība psilija daudzumam, kas katru dienu jālieto, lai pazeminātu holesterīna līmeni. Vienā dienā jums vajag tikai 10-20 gramus psyllium, ko lieto trīs reizes dienā pirms ēšanas.

Katru reizi, kad lietojat uztura bagātinātājus, kas var pazemināt holesterīna līmeni, pēc tam arī dzeriet daudz ūdens. Iemesls ir tas, ka, ja nē, var rasties barības vada pietūkums vai aizsprostojums. Turklāt tā lietošana var izraisīt arī tādas blakusparādības kā gāzu izdalīšanās, meteorisms, caureja vai pat aizcietējums.

Turklāt šis papildinājums var arī samazināt zarnu spēju absorbēt vairākas uzturvielas, piemēram, kalciju, dzelzi, cinku un B12 vitamīnu.

3. Niacīns

Niacīns ir B vitamīna papildinājums, kas var paaugstināt labā holesterīna (ABL) līmeni un samazināt sliktā holesterīna (ZBL) līmeni līdz pat 30 procentiem. Šis papildinājums jālieto lielās devās, lai efekts būtu jūtams, proti, pat 1-3 grami dienā.

Tāpat kā citi holesterīna līmeni pazeminošie uztura bagātinātāji, arī niacīna lietošana var izraisīt tādas blakusparādības kā galvassāpes, slikta dūša, vemšana, nieze un apsārtums. Retos gadījumos šie holesterīna līmeni pazeminošie piedevas var izraisīt arī aknu bojājumus, ja tos lieto ilgstoši.

4. Steroli un stanoli

Fistosterīni, kas pazīstami arī kā sterīni un stanoli, ir savienojumi, par kuriem ir pierādīts, ka tie samazina sliktā holesterīna līmeni par 9-20 procentiem. Šis holesterīna līmeni pazeminošais papildinājums, kas satur fistosterīnu, var samazināt sirds slimību risku, ja to katru dienu patērē pa 400 mg vienā devā.

Tomēr, tāpat kā citiem uztura bagātinātājiem, kas pazemina holesterīnu, arī šim papildinājumam ir blakusparādības, piemēram, caureja, aizcietējums, slikta dūša, un tas var mijiedarboties ar citām holesterīna zālēm.

5. Koenzīms Q10 (CoQ10)

Šis savienojums ir iekļauts spēcīgu antioksidantu klasē, kas ir noderīga sirds veselībai, samazinot sliktā holesterīna līmeni organismā. Bez tam CoQ10 var arī palīdzēt pazemināt asinsspiedienu.

Nemaz nerunājot, tiek uzskatīts, ka CoQ10 samazina blakusparādības, ko izraisa holesterīna zāļu, piemēram, statīnu, lietošana. Jā, tiek uzskatīts, ka CoQ10 mazina muskuļu sāpes, kas rodas statīnu dēļ.

Tomēr šis pētījums tika veikts tikai ar pelēm, un ir vajadzīgi turpmāki pētījumi par to, vai tas efektīvi darbojas cilvēkiem.

Papildus holesterīna līmeni pazeminošu piedevu lietošanai augu izcelsmes holesterīna līdzekļiem, ieteicams arī mainīt uzturu, lai palīdzētu samazināt jau tā pārāk augstu holesterīna līmeni asinīs. Piemēram, samaziniet pārtikas produktus ar augstu holesterīna līmeni un pavairojiet tādus pārtikas produktus kā šķiedrvielas, kas var pazemināt holesterīna līmeni.

x