5 Kā ātri izaudzēt bārdu, lai tā izskatītos vīrišķīgāka

Dažiem vīriešiem bārda var radīt vīrišķīgu iespaidu. Diemžēl ne visi vīrieši var viegli izaudzēt bārdu. Bet jums nav jāuztraucas. Šie veidi var palīdzēt jums ātrāk izaugt bārdu.

Kā ātri izaudzēt bārdu

Bārdas parasti parādās pēc vīriešu pubertātes, kas ir vecuma diapazons 18 gadi un vairāk. Sākotnēji to raksturo plānas ūsas, kurām pēc tam seko mati uz zoda. Ir nepieciešami gadi, lai šķipsnas tiktu uz virsmas, būtu sulīgas un izveidotu burvīgu bārdu.

Pirms apspriest, kā izaudzēt bārdu, vispirms labāk jāsaprot, kā var veidoties bārda. Pētījumi liecina, ka bārdas augšanu ietekmē hormons testosterons, precīzāk DHT (dihidrotestosterons).

DHT līmenis vīriešiem ir atšķirīgs. Ja līmenis ir zems, bārdas iegūšanas iespēja prasīs papildu pūles. Atpūtieties, jūs vēl nepadodaties.

DHT līmenis var palielināties, ja pieņemat veselīgu dzīvesveidu, kas vienlaikus palielina testosterona ražošanu. Šeit ir daži negaidīti veidi, kā veicināt bārdas augšanu.

1. Vingrojiet

Kurš būtu domājis, ka vingrinājumi varētu būt veids, kā izaudzēt bārdu? Jā, šī fiziskā aktivitāte faktiski var palielināt asins plūsmu, kas stimulē matu augšanu folikulās. Matu folikulas ir vietas, kur mati aug.

Ieteicamākie sporta veidi ir spēka treniņi un svara celšana. Šo vingrinājumu varat veikt regulāri, kombinējot citus vingrinājumus, piemēram, skriešanu, skriešana vai riteņbraukšana.

2. Uzturiet diētu

Uztura uzturs ietekmē ne tikai vingrinājumus, bet arī testosterona līmeni. Ne tikai tas, ka ēdiena daļa ietekmē arī testosterona daudzumu. Ja vēlaties izaudzēt bārdu, cits veids, kā to izdarīt, ir veselīga uztura ievērošana.

Daži no šiem pārtikas produktiem var palīdzēt stabilizēt testosterona līmeni:

• Pārtika, kas satur liesu olbaltumvielu, piemēram, vistas un lasis
• Pārtikas produkti ar augstu dzelzs saturu, piemēram, vistas vai liellopa aknas
• Sēklas un rieksti
• Pārtika, kas satur veselīgus taukus, piemēram, avokado
• Pārtika, kas satur cinku, piemēram, pupiņas, austeres un sēnes
• Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar A, B, C, D un E vitamīniem

Papildus ēdiena izvēlei pievērsiet uzmanību arī ēdienreizēm. Iemesls ir tāds, ka liekais svars vai aptaukošanās var samazināt testosterona veidošanos, kas ir svarīgi bārdas augšanai.

3. Pietiekami gulēt

Miegs ir ļoti svarīgs ķermeņa vispārējai veselībai. Faktiski miegs ir arī viens no veidiem, kā izaudzēt bārdu. Testosterons izdalās, kamēr jūs gulējat. Ja jums ir maz miega vai slikta miega kvalitāte, var tikt traucēta testosterona ražošana.

Lai jūs pietiekami gulētu, atkal salabojiet miegu. Centieties izvairīties no lietām, kas var traucēt miegu, piemēram, spēlēties ar mobilo tālruni gultā vai pēcpusdienā dzert kafiju.

4. Konsultējieties ar ārstu

Vīriešiem, kuriem zema testosterona dēļ ir grūti iegūt bārdu, var būt nepieciešama ārsta palīdzība. Īpaši tiem no jums, kuri vēlas pievienot noteiktus piedevas, piemēram, dzelzi un dzelzi, lai palielinātu testosterona ražošanu.

Kā izaudzēt bārdu ar dažādiem piedevas produktiem, var izdarīt, ja ārsts ir devis jums zaļo gaismu.

5. Uzturiet veselīgu zoda ādu

Pēdējais bārdas audzēšanas veids ir uzturēt zoda ādu tīru un mitru. Rūpējieties par mazajiem matiem, kas sāk parādīties uz jūsu zoda. Bārdas augšanas stimulēšanai varat izmantot ēteriskās eļļas, piemēram, olīvu vai avokado eļļu.

Nelietojiet matu augšanas līdzekļus, kas paredzēti galvas ādai. Iemesls ir tas, ka līdzekļi galvas ādai ir daudz stingrāki nekā jūsu sejas āda, lai tie varētu padarīt ādu sausu vai kairinātu.

Bārdu var audzēt daudzos veidos. Tomēr ne visi izjutīs vienādas priekšrocības. Nepieciešama pacietība un disciplīna, lai augoša bārda atbilstu jūsu cerībām.

Tomēr jāuzsver, ka ar bārdu patiešām ir nepieciešama papildu aprūpe. Ziņojot no Yale Medicine lapas, bārda, kas netiek pienācīgi uzturēta, var izraisīt niezi, blaugznas, pūtītes un pat ādas kairinājumu.

Tātad, ja jūs plānojat audzēt bārdu un to iegūt vēlāk, veltiet laiku, lai regulāri notīrītu bārdu. Neaizmirstiet, izvēlieties bārdas kopšanas līdzekļus, kas ir droši un piemēroti zoda ādai, lai jūs nekairinātu.

Foto avots: Bārdas resurss.