5 pārtikas produkti, kas pazemina vīriešu testosterona līmeni

Hormona testosteronam ir loma, kas nav rotaļīga, un viena no tām bieži ir saistīta ar vīriešu dzimumtieksmes noteicēju. Tāpēc nav brīnums, ka daudzi vīrieši sacenšas veikt dažādus veidus, kā uzturēt testosterona līmeni organismā. Diemžēl, tā vietā, lai optimizētu daudzumu, vīriešu testosterona līmenis var samazināties nepareizas ikdienas pārtikas izvēles dēļ. Patiesībā kādi pārtikas produkti izraisa testosterona hormona samazināšanos?

Pārtikas produktu saraksts, kuru dēļ vīriešu testosterona līmenis ir zems

Vīriešu testosterona līmenis ne vienmēr ir pietiekams. Ir reizes, kad šis svarīgais hormons dramatiski pazeminās, kas pēc tam lielā mērā ietekmē jūsu ķermeņa veselību un jūsu seksuālo dzīvi.

Pirms apsūdzat sevi par to, mēģiniet atcerēties, vai jūs bieži ēdat vairākus pārtikas produktus, kas var ietekmēt testosterona daudzumu organismā?

Patiesībā ir daži pārtikas produkti, kas neapzināti var izraisīt vīriešu testosterona līmeņa pazemināšanos, piemēram:

1. Augu eļļa

Tiek prognozēts, ka rapšu eļļa, kukurūza, palmu eļļa un cita veida augu eļļa satur polinepiesātinātās taukskābes, kas iekļautas veselīgo tauku avotu kategorijā.

Bet, no otras puses, pētījums, kas publicēts žurnālā Nutrition and Cancer, parāda, ka augu eļļas izmantošana var pakāpeniski samazināt vīriešu testosterona līmeni.

Pat ja tā ir nepieciešama turpmāka izpēte, lai vēl vairāk apstiprinātu augu eļļas ietekmi uz testosterona līmeni vīriešu ķermenī, protams, lielākās populācijās.

2. Linu sēklas

Linu sēklas ir visu graudu dzimtas pārstāvji, kas ir bagāti ar veselīgiem taukiem, šķiedrvielām un dažādiem svarīgiem vitamīniem un minerālvielām. Linsēklas var būt ieteicama pārtika vīriešiem ar prostatas vēzi, kuriem organismā jāsamazina androgēnu hormonu, piemēram, testosterona līmenis.

Tomēr vīriešiem ar normālu testosterona līmeni pārmērīga linu sēklu ēšana var ietekmēt testosterona daudzuma samazināšanos. Tas ir tāpēc, ka linu sēklas satur lignānus, kas spēj saistīt testosteronu un pēc tam izņemt to no ķermeņa.

Tas ir pierādīts ar pētījumu 2007. gadā no aktuālajām tēmām uztura izpētē, ka regulāra linu sēklu piedevu lietošana var samazināt testosterona līmeni sievietēm ar PCOS, kurām ir pārmērīgs testosterona līmenis.

3. Zāļu piparmētru tēja

Phytotherapy Research publicētajā pētījumā atklājās, ka sievietes ar PCOS piedzīvoja ievērojamu testosterona līmeņa pazemināšanos, ja regulāri dzēra piparmētru zāļu tēju.

Sievietēm ar PCOS parasti ir nopietnas problēmas, jo estrogēnu un progesterona hormonu ražošana ir zema, bet tajā ir daudz androgēnu (vīriešu dzimuma hormonu). Visbeidzot, tas faktiski izjauc sievietes reproduktīvo sistēmu.

Tikmēr vīriešiem ir iespējams, ka kaut kas līdzīgs notiks, ja viņi ir “vaļasprieki”, baudot tēju ar piparmētru garšu. Īpaši piparmētru un piparmētru, divu veidu piparmētru augus, kuriem ir pierādīts, ka tie tieši ietekmē ķermeņa testosterona līmeni.

4. Pārstrādāti pārtikas produkti

Pārstrādātā pārtika ir pārstrādāta šādā veidā, pievienojot nātriju, kalorijas un cukuru, kas vēl vairāk bagātina garšu. Tāpēc lielākā daļa cilvēku nevar pretoties šī ēdiena kārdinājumam.

Diemžēl pārstrādāti pārtikas produkti ir liels transtaukskābju avots, kas bieži vien ir saistīts ar sirds slimību, diabēta un aptaukošanās risku.

Ne tikai tas, ka zinātnieku grupa no Eiropas Cilvēku reprodukcijas un embrioloģijas biedrības atklāja jaunu faktu, ka bieža transtaukskābju lietošana var izraisīt testosterona līmeņa pazemināšanos vīrieša ķermenī.

Faktiski samazināsies arī vīriešu sēklinieku apjoms, ko papildina samazināta spermas ražošana. Laika gaitā šis stāvoklis var izraisīt sēklinieku funkcijas samazināšanos.

5. Lakricas sakne (lakrica)

Lakrica sakne ir pamata sastāvdaļa, ko parasti izmanto kā saldinātāju saldumiem un dzērieniem. Lakrica sakne ir augu augs, kuru lieto bieži sajaucot ar astragalus sakni, un tiek uzskatīts, ka tas ir efektīvs hronisku slimību ārstēšanā.

Pat tā, vairākos pētījumos ir atklāts, ka lakrica sakne var ietekmēt testosterona līmeni. Pēc parastās lakrica saknes lietošanas vienu nedēļu organismā hormona testosterona daudzums samazinās par aptuveni 26 procentiem.

x