5 Auzu pārslu ieguvumi jūsu ķermeņa veselībai & bullis; sveiks, vesels

Auzu pārslu pieaug, kad cilvēki cītīgi ievēro diētu. Viņi cenšas pieņemt veselīgu dzīvesveidu, saglabājot ķermeņa svaru, cītīgi vingrojot un padarot savu ikdienas uzturu veselīgu. Uztura ziņā tiek uzskatīts, ka brokastis ļoti ietekmē veselību. Un auzu pārslas ir viens no veselīgākajiem ēdieniem brokastīs. Kādas ir auzu pārslu priekšrocības? Pārbaudiet šo rakstu.

Brokastis un auzu pārslu ieguvumi veselībai

Daudzi medicīnas eksperti un uztura speciālisti iesaka pacientiem ar sirds slimībām un diabētu regulāri lietot auzu pārslu. Tā kā auzu pārslas var uzturēt holesterīna un cukura līmeni asinīs normālu. Auzu pārslās ir daudz šķiedrvielu, kā arī tās ir aprīkotas ar olbaltumvielām, magniju, fosforu un B1 vitamīnu, kas darbojas enerģijas ražošanā.

Papildus auzu pārslu barojošajām īpašībām jums jāņem vērā arī vairāki iemesli, kāpēc auzu pārslas ir laba brokastu izvēle. Šeit ir auzu pārslu kā ikdienas brokastu ēdienkartes priekšrocības.

1. Holesterīna līmeņa pazemināšana

Auzu pārslās ir daudz šķīstošo šķiedrvielu - šķiedru veida, kas sastopams arī ābolos un bumbieros. Šķīstošā šķiedra var kavēt ZBL holesterīna vai "sliktā" holesterīna uzsūkšanos. Zināms, ka ZBL ir viens no insulta un sirdslēkmes izraisītājiem. Auzu pārslu priekšrocības ir tās, kas var pazemināt holesterīna līmeni.

2. Aizsargājiet sirds veselību

Auzu pārslu sastāvā ir ķīmiski lignāni, kas var novērst sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirds slimības. Bez auzu pārslām lignāni ir sastopami arī aprikozēs, linu sēklās un brokoļos. Pētījumā teikts, ka vīrieši, kuriem ir sirds mazspējas risks, var samazināt risku, katru dienu patērējot vismaz 1 glāzi auzu pārslu.

3. Var būt pilns ilgāk

Šīs vienas auzu pārslu priekšrocības ir priekšrocība salīdzinājumā ar citām brokastu ēdienkartēm. Auzu pārslās ir daudz šķiedrvielu, kas neļaus jums izsalkuši līdz pusdienu laikam. 2014. gada pētījums, kas publicēts Nutrition Journal, parādīja, ka dalībnieki, kuri ēda brokastis ar auzu pārslām, jutās pilnīgāki nekā dalībnieki, kuri ēda to pašu graudaugu daļu.

4. Cena ir pieejama

Dažādos lielveikalos ir pieejami daudzi auzu pārslu produkti, un tie vidēji ir lēti. Papildus ķermeņa barošanai jums nav arī jātērē dziļi, lai iegūtu auzu pārslu trauku.

5. Augsta asinsspiediena riska samazināšana

Līdztekus ieguvumiem sirds veselībai, šķiedrvielu saturs auzu pārslās var arī samazināt hipertensijas risku. Sievietēm menopauzes periodā, kuras ir pakļautas paaugstinātam asinsspiedienam, ir ieteikumi katru nedēļu patērēt vismaz 6 porcijas auzu pārslu un citu pilngraudu graudaugu.

Varbūt daudzi nevēlas izmēģināt brokastis ar auzu pārslu, jo tā garša ir maiga. Patiesībā, ja jūs to radoši apstrādājat, auzu pārslu garšu var padarīt garšīgu un daudzveidīgu. Piemēram, jūs varat sajaukt to ar dažādiem augļiem, lai pievienotu garšu un garšīgumu. Ir arī tādi, kas pievieno vistas šķēles un garšvielas, lai tā garšo pēc vistas biezputras. Tāpēc esiet radošs, gatavojot brokastis ar auzu pārslām, lai jūs varētu gūt labumu no auzu pārslām.

x