5 Uztura problēmas, ar kurām bieži saskaras sievietes reproduktīvā vecumā & bullis; sveiks, vesels

Reproduktīvais vecums ir drošākais un, visticamāk, grūtnieces vecums. Saskaņā ar Karaliskās dzemdību speciālistu ginekologu koledžas veiktajiem pētījumiem sievietes reproduktīvā vecumā ir sievietes vecumā no 20 līdz 35 gadiem. Grūtniecēm no 35 gadu vecuma ir lielāks tādu komplikāciju risks kā preeklampsija, spontāns aborts un tendence dzemdēt ar ķeizargrieziena palīdzību. Lai arī reproduktīvais vecums ir vissvarīgākais periods sievietes dzīvē un veselībā, patiesībā daudziem no viņiem šajā vecumā rodas uztura problēmas.

Kādas uzturvielas ir nepieciešamas reproduktīvā vecuma sievietēm?

Šajā laikā ir nepieciešamas vairākas specifiskas barības vielas, jo reproduktīvais vecums ir attīstības periods, kurā sieviešu reproduktīvie orgāni ir nobrieduši un darbojas pareizi. Šīs uzturvielas ietver:

1. Folijskābe

Ir B vitamīna kompleksa forma. Šīs barības vielas var palīdzēt novērst augļa deformāciju dzemdes attīstības laikā (nervu caurules defekts). Folijskābes daudzums, kas nepieciešams sievietēm reproduktīvā vecumā, ir aptuveni 400 līdz 800 mkg. Tā paša patēriņš ir atļauts papildinājumu veidā.

2. B12

Šīs barības vielas ir būtiskas cilvēka nervu sistēmas attīstībai un darbībai. Jūsu ķermenim parasti nepieciešams apmēram 2,4 mkg. Tomēr, ja esat grūtniece, jums vajag 2,6 mkg, bet zīdīšanas laikā - 2,8 mkg.

3. Omega-3

Ir svarīga taukskābe, jo tā ir noderīga, lai uzturētu veselīgas smadzeņu un nervu šūnas, kā arī sirds slimības. Sievietei, kura plāno neturēt bērnus, ieteicams arī izpildīt šo devu.

4. Kalcijs

Kalcija piepildījums jaunībā patiešām palīdzēs jums dzīvot vecumdienās. Sievietēm reproduktīvā vecumā ieteicams patērēt 1000 līdz 1300 mg kalcija dienā,

5. Dzelzs

Sievietēm reproduktīvā vecumā ieteicams lietot šo barības vielu pat 19 mg dienā. Tomēr grūtniecēm ieteicamā deva ir 27. Tas ir saistīts ar daudz dzelzs lietošanu grūtniecības laikā.

Uztura problēmas, ar kurām bieži saskaras sievietes reproduktīvā vecumā

1. Uztura trūkumi

Parasti forma ir hroniska nepietiekama uztura vai nepietiekama svara formā. Iemesls varētu būt saistīts ar nepietiekamu uzturu bērnībā, neveselīgiem ēšanas paradumiem vai piekļuves trūkumu uztura uzņemšanai (bieži jaunattīstības valstīs). Ja tas netiek nekavējoties ārstēts, šis stāvoklis var izraisīt mazu bērnu piedzimšanu ar mazu svaru.

2. Dzelzs

Anēmiju vai dzelzs deficītu sievietes bieži piedzīvo kopš pirmās menstruācijas sākuma. Anēmija ir izplatīta arī sievietēm ar ļoti mazu ķermeņa svaru. Dzelzs devai vien sievietēm vajadzētu būt no 15 līdz 18 mg dienā. Šo dzelzi var iegūt no tādiem pārtikas produktiem kā sarkanā gaļa, dārzeņi un graudaugi.

3. Jods

Jods joprojām ir uztura problēma dažās jomās, kurās trūkst joda satura. Bīstamība, joda deficīts sievietēm reproduktīvā vecumā vēlāk var izraisīt pēcnācēju garīgās slimības. Jods ir nepieciešams arī grūtniecības laikā.

4. A vitamīns

Sākotnēji A vitamīns uzbruka tikai maziem bērniem, taču laika gaitā sievietes reproduktīvā vecumā arī ir neaizsargātas pret A vitamīna deficītu.Šī vitamīna trūkums ir saistīts arī ar anēmiju.

5. Aptaukošanās

Aptaukošanās ir slimība, kas turpina pieaugt. Kaut arī ģenētikai var būt nozīme, vides faktori (liela dzīvesveida uzņemšana, bet zema fiziskā aktivitāte) joprojām ir lielākā daļa šīs slimības cēloņu. Tomēr aptaukošanās ilgtermiņa ietekme nākotnē var izraisīt citas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu slimības un citas vielmaiņas slimības.

x