5 problēmas un kā saglabāt veselību kā ārštata darbinieks & bullis; sveiks, vesels

Daži cilvēki dod priekšroku ārštata darbinieki aka ārštata darbinieks, nevis strādā birojā. Ārštata darbs dažiem cilvēkiem ir jautri. Elastīgs darba laiks, tas var strādāt jebkur, un dažreiz jums nav vienmēr jāapmeklē neproduktīvas sanāksmes. Tomēr tas nenozīmē būt ārštata darbinieki pati par sevi problēmu nav. Joprojām ir problēmas, no kurām viena ir saistīta ar veselību. Nāc, uzzini problēmas un to, kā pasargāt ķermeni no veselības problēmām, kuras bieži sastopamas ārštata darbinieki .

Problēmas un kā saglabāt veselību kā ārštata darbinieks

Ārštata darbiniekiem ir savi prieki. Tomēr, ja neesat piesardzīgs, pastāv veselības problēmas, kuras var aizņemt. Pārbaudiet problēmas un veidus, kā saglabāt veselību kā personai ārštata darbinieki .

Strādā viens pats

Daži cilvēki vienkārši izbauda laiku vienatnē. Tomēr dažiem cilvēkiem, kuriem patīk socializēties, tas var izraisīt vientulības sajūtu. Nepārtraukta vientuļības sajūta cilvēkus izsauc. Pat ilgstošs stress var traucēt cilvēka garīgo veselību ārštata darbinieki .

Tāpēc veltiet laiku saziņai ar ģimeni un draugiem neatkarīgi no tā, vai jums patīk pavadīt laiku vienatnē vai nē. Jautri mirkļi ar draugiem un ģimeni var būt arī veids, kā saglabāt garīgo veselību ārštata darbinieki .

Pārblīvētas miega stundas un atpūtas trūkums

Ir jautri strādāt ērtā vietā, piemēram, mājās. Tomēr tas var izraisīt arī ieradumus, piemēram, atlikt darbu vai nerūpēties par to, cik ilgi esat darbā. Rezultātā vairāki ārštata darbinieki dažreiz slikti guļ.

Dažiem nākas gulēt vēlu vakarā un pamosties no rīta, lai apmeklētu klientu pieprasītās sanāksmes. Miega stundas kļūst nesakārtotas, netiek apmierināta vajadzība pēc pienācīgas atpūtas. Atpūtas trūkums bieži ir izraisījis fiziskas un psiholoģiskas problēmas.

Kā ārštata darbinieki , Jūs varat saglabāt savu veselību, sekojot līdzi laikam un darbam. Tad, ja jūs jau zināt, cik daudz miega ķermenim nepieciešams, turpiniet ievērot grafiku, lai gulēšanas stundas netiktu traucētas.

Slikta stāja

Viena no priekšrocībām darbā birojā ir tā, ka dažiem uzņēmumiem ir standarta veselīga darba vide. Piemēram, nodrošinot ergonomiskus galdus un krēslus. Ergonomisks attiecībā uz aprīkojumu, kas paredzēts lietotāja fiziskās veselības uzturēšanai, piemēram, krēsls ar regulējamu augstumu vai atbalsts jostasvietai.

Tas ne vienmēr attiecas uz jūsu mājas telpu, kurā jūs strādājat, vai iecienīto kafijas veikalu. Pārāk ilga sēdēšana neērtā krēslā var novest pie sliktas stājas. Ērtas darba vides izveide var būt veids, kā saglabāt veselību kā ārštata darbinieki . Jūs to darāt:

• Regulāri mainiet sēdus stāvokli
• Izvēlieties krēslu ar plecu un vidukļa balstiem, kas ļauj kājām atpūsties uz grīdas
• Pārliecinieties, ka galda un krēsla augstums atbalsta plaukstas locītavu, lai tas paliktu taisns
• Lietojot datora monitoru, sargājiet ekrānu no acs vismaz tikpat ilgi kā roka
• Ekrāna augstumam jābūt vienādam ar redzamību

Fiziskā neaktivitāte

Lielākā daļa ārštata darbinieku pavada laiku, strādājot mājās, un viņiem nav viegli jāiet līdz autobusu pieturām vai jāatrod transports. Tas padara cilvēku fiziski neaktīvu. Fiziskā neaktivitāte var izraisīt sāpes ekstremitātēs un pat kļūt par sirds problēmu riska faktoru.

Lai ķermenis saglabātu veselību, katru darba stundu pavadiet vismaz 5 minūtes, lai izkļūtu no darba. Šajās 5 minūtēs jūs varat dzert, lai saglabātu ķermeņa hidratāciju. Var arī stiept vai stiept.

Ja jūs pavadāt vairāk laika, strādājot ar klēpjdatoru, dariet to stiepšanās kas koncentrējas uz vidukli un muguru, lai mazinātu nogurumu šajā zonā. Atpūtas laikā viegla pastaiga pa mājas teritoriju ir noderīga arī veselības saglabāšanai kā personai ārštata darbinieki .

Trauksme nenoteiktības dēļ

Ārštata darbiniekam ne vienmēr ir klientu skaits, kas katru mēnesi turpina pieaugt. Ir reizes, kad esi aizņemts ar lielu veicamo darbu, ir arī brīži, kad darbā esi kluss. Ienākumi ir kļuvuši neskaidri.

Ņemot vērā ienākumu apjomu, kas katru mēnesi mainās, labākais veids nepārprotami ir labi pārvaldīt finanses, piemēram, pārliecināties, ka tiek apmierinātas pamatvajadzības. Viena no pamatvajadzībām, pēc Ābrahāma Maslova domām, ir vajadzība pēc drošības, kas ietver veselību.

Tāpēc, lai saglabātu finansiālu aizsardzību slimības rašanās laikā, ārštata darbinieki var vērsties veselības apdrošināšanā. Tādā veidā pats paliek aizsargāts, kad notiek nevēlamas lietas.

Veselības apdrošināšana ar vieglu pirkšanas procesu var būt pareizā izvēle, ņemot vērā cilvēku darba veidu ārštata darbinieki dinamisks. Pārliecinieties, ka izvēle attiecas uz apdrošināšanu, kas ir pilnībā izdevīga un pieejama. Tādā veidā jūs esat pasargāts no finanšu riskiem, netērējot daudz naudas.