5 padomi spermas kvalitātes uzlabošanai ar veselīgu dzīvesveidu

Vīriešu auglības problēmas parasti rodas, ja spermas daudzums un kvalitāte nav pietiekami laba. Vai tas ir tāpēc, ka daudzums ir mazs, forma nav laba, vai kustība nav ātra vai veiklīga, lai apaugļotu olšūnu, jeb olu. Bez vecuma faktora to ietekmē arī veselīgs dzīvesveids. Tātad, kāds veselīgs dzīvesveids var uzlabot spermas kvalitāti? Nāc, lasiet tālāk par šīm atsauksmēm.

Vai vēlaties uzlabot spermas kvalitāti? Vispirms uzlabojiet savu veselīgo dzīvesveidu

Ja jūs un jūsu partneris vēlaties uzreiz iegūt bērnu, es iesaku jums dzīvot veselīgu dzīvesveidu pirms grūtniecības programmas, tās laikā un pēc tās. Tas ir tāpēc, ka spermatozoīdi, kas tiek izšļakstīti vai izdalīti spermas analīzes laikā pirms IVF, ir spermas, kas izveidojušās pirms trim mēnešiem.

Tas nozīmē, ka, ja vēlaties, lai jūsu grūtniecības programma un jūsu partneris būtu veiksmīgi, tad jums ir jāpieņem veselīgs dzīvesveids ilgi pirms jūs abi plānojat grūtniecību.

Šis ir veselīgs dzīvesveids, kas jums jādara, lai uzlabotu spermas kvalitāti.

1. Ēdiet sabalansētu barojošu diētu

Spermas kvalitāti var ietekmēt daudzi faktori, gan iekšējie, gan ārējie faktori. Viens no ārējiem faktoriem vai ārējiem faktoriem, kas var ietekmēt spermas kvalitāti, ir patērētās pārtikas veids.

Līdz šim joprojām ir daudz cilvēku, kuri kļūdās un domā, ka noteikti pārtikas veidi var palielināt vīriešu un sieviešu auglību. Piemēram, vīriešiem jāēd pupiņu kāposti, lai viņu sperma būtu laba, un sievietēm vajadzētu dzert medu, lai palielinātu auglību. Patiesībā tas ne vienmēr notiek.

Patiesībā nav noteiktu ēdienu vai dzērienu, kas varētu uzlabot spermas kvalitāti. Vissvarīgākais ir nodrošināt, lai patērētā pārtika atbilstu sabalansēta uztura principiem.

Tas tieši neuzlabo spermas kvalitāti, bet tas padara jūsu ķermeni veselīgāku. Turklāt barojoši pārtikas produkti var arī palielināt libido jeb aka vīriešu seksuālo uzbudinājumu.

Ja ķermenis ir vesels un to pavada laba dzimumtieksme, palielināsies arī auglības līmenis. Tā rezultātā grūtniecības programma, kuru jūs pašlaik veicat kopā ar savu partneri, var darboties nevainojami, un iespēja iegūt bērnu ir lielāka.

2. Regulāra vingrošana

Aptaukošanās ir viens no spermas kvalitātes pazemināšanās cēloņiem vīriešiem. Iemesls ir tāds, ka liekais ķermeņa svars var traucēt pašas spermas daudzumu un kvalitāti gan formas, gan kustības ziņā, kas nav labi. Tā rezultātā sperma nevar optimāli apaugļot olšūnu.

Viens no labākajiem svara kontrolēšanas veidiem ir regulāra vingrošana. Papildus palīdzībai zaudēt svaru, vingrinājumi var arī padarīt jūsu ķermeni piemērotāku un labāk sagatavotu grūtniecības programmai.

Izvēlieties sev tīkamu vingrinājumu veidu un atbilstoši savam veselības stāvoklim. Piemēram, ar skriešanu, jogu, peldēšanu utt.

3. Izvairieties no smēķēšanas

Tiem no jums, kuriem ir auglības problēmas un kuri vēlas iegūt bērnu, jums nekavējoties jāpārtrauc smēķēšana. Faktiski spermas kvalitāte un daudzums vīriešiem, kuri aktīvi smēķē, ir sliktāki nekā tiem, kuri nesmēķē.

It īpaši, ja jums un jūsu partnerim ir bijis grūti palikt stāvoklī, tad šis sliktais ieradums var pasliktināt situāciju. Bet atcerieties, ka smēķēšana nav vienīgais iemesls, kāpēc vīrieši kļūst neauglīgi, bet tas var saasināt spermas traucējumus.

4. Izmantojiet mazāk plastmasas pudeles

Plastmasas pudeles, kas satur BPA, faktiski var izraisīt spermas kvalitātes pazemināšanos. BPA pati par sevi ir estrogēniem līdzīgs savienojums, kas, kā zināms, samazina spermatozoīdu koncentrāciju un skaitu vīriešiem.

Tāpēc izvairieties no plastmasas dzeramā pudeles lietošanas, kas satur daudz kaitīgu vielu. Atnesiet dzeršanas traukus no mājām un pārliecinieties, ka tajos ir BPA bez maksas lai pārliecinātos, ka šī pudele jums ir droša.

5. Izvairieties no stingras apakšveļas lietošanas

Ierastais apakšveļas lietošanas ieradums var ietekmēt spermas kvalitātes pasliktināšanos. Atkal tas nav saistīts tikai ar vienu faktoru, huh.

Piemēram, piemēram, šis. Ja jūs cītīgi vingrojat un ēdat barojošu pārtiku, tad šauras apakšveļas valkāšana patiesībā nav problēma. Vienkārši tas riskē nomākt un paaugstināt sēklinieku, jeb skotu, temperatūru, kas ir pašas spermas krājums. Turklāt, ja jums ir aptaukošanās un esat aktīvs smēķētājs, tas var vēl vairāk saasināt spermas kvalitātes pasliktināšanos.

Papildus šauras apakšveļas lietošanai ieradums saunēties vai mērcēties karstā ūdenī var arī samazināt spermas kvalitāti, kā jūs zināt. Iemesls ir tas, ka siltums, kas skar sēkliniekus, var sabojāt spermatoģenēzi vai spermas veidošanās procesu vīriešiem. Galu galā auglība samazināsies un apgrūtinās bērnu piedzimšanu.

x

Lasiet arī: